大家可曾有過這樣的經驗？明明想以一頭柔順的秀髮度過一天，但到了下午頭髮卻是塌得不成人形。要是你的毛髮經常像麵條一樣一束一束的，那你可能就是油性髮質。要是放任不管，還可能會產生異味或是掉髮！以下整理了會造成油頭的原因及改善方法，就讓我們一同看下去吧！
為何頭皮老是愛出油？
會形成油頭的一大原因，主要是頭皮的皮脂分泌過剩所導致。皮脂是由毛囊內的皮脂線所產生的蠟狀物質，這些物質一旦蔓延到頭髮上，就會讓頭髮看起來油滋滋！只要預防這一點，惱人的油頭問題就能迎刃而解！
然而皮脂之所以會分泌過剩，可粗分為以下三大原因。
荷爾蒙失調
首先，皮脂之所以會分泌過度，可歸究於「荷爾蒙失調」這個原因。
而荷爾蒙的失調有可能是因為熬夜、睡眠不足等個人不良生活習慣所致，成因不勝枚舉，其中壓力也是原因之一。
另外，如果女性正值經期或是懷孕期，也有可能會因為荷爾蒙的變化，造成頭皮出油的狀況。
原本荷爾蒙的運作是讓身體機能維持平衡，荷爾蒙一旦失衡，此時男性荷爾蒙就會刺激專門分泌皮脂的皮脂腺，導致皮脂大量分泌。
肉類、油脂攝取過量
現在大多數的人無肉不歡、飲食油膩，喜歡食用油炸食品、垃圾食品等高熱量的食物。但是，你知道嗎？若是攝取過多這種含有高脂肪、高膽固醇的食物，血液中的脂質就會增加，一旦脂質大幅激增，就會使頭皮的皮脂增生，進而造成頭髮一片扁塌。所以儘管肉和油炸食物是人間美味，但也必須注意不可攝取過量。
洗髮時讓皮脂流失，頭髮愈洗愈油
第三個原因則和洗頭習慣有關。
洗髮次數過於頻繁，或是用了洗淨效果太強的洗髮精皆會造成頭皮出油！
或許有人會認為洗掉皮脂不是一件好事嗎？但事實上，如果連必要程度的皮脂都洗得一乾二淨，那麼頭皮為了防止乾燥，反而會分泌出更多的皮脂加以保護。因此一天有多次洗頭習慣的人，就要特別注意了！
預防及改善頭皮的三大保養密技
透過適度的運動和規律的睡眠，讓荷爾蒙達到平衡
壓力對荷爾蒙的平衡有著千絲萬縷的關係，它會影響荷爾蒙的分泌，進而導致人體機能失衡，其影響輕則頭皮容易出油，重則掉髮。因此若要抑制皮脂過度分泌，第一點就是針對壓力來做排解，加以維持荷爾蒙的平衡。而最好的方法就是適度的運動。
說是運動，也不用非得做到高強度重訓，只要健走或輕鬆的慢跑等有氧運動就綽綽有餘了！運動可以讓血液循環更好，又可保持身心健康，可說是一舉數得啊！
除此之外，睡眠也是消解壓力的一大良方。重點不在睡眠時間的長短，而是睡眠的品質。
人在進入「非快速動眼睡眠」的熟睡狀態時，體內就會開始抑制別名「壓力荷爾蒙」的皮質醇分泌。皮質醇是在人體面對壓力時，藉由提升血壓和血醣，來消解壓力的一種荷爾蒙。但當皮質醇長期釋放時，就容易造成其調節紊亂，此時就會導致身體早衰、疲勞，甚至老化現象。
因此當睡眠不足，或是睡眠大多處於「快速眼動睡眠」的淺眠狀態時，就會感受到壓力，所以要打造一個能讓自己安然熟睡的環境是很重要的！
攝取適度脂肪和健康均衡的飲食
既然攝取過多脂肪，會讓皮脂分泌旺盛，那第二個對策就是不要攝取太多脂質。然而，脂質為人體的三大營養素之一，是身體補充能量的必要來源，要是完全不吃任何脂質食物，反而有害健康。
那麼，究竟該攝取多少脂質才恰當呢？根據行政院衛生署的建議，脂質的攝取量不應超過人一天總熱量的30%。因此以一般成年女性的標準來說，一天適當的攝取量為55公克，而一般成年男性則為70公克。
此外，維生素B2也有促進脂肪分解的功用。像豬肝、起司、雞蛋、納豆、杏仁、乾香菇或海苔等，都含有大量的維生素B2，所以可以盡量食用這些食物。
使用適合自己頭皮的洗髮精
最後一個對策是檢查自己平日使用的洗髮精。用洗髮精洗去附著在毛髮上的皮脂固然重要，但要是所用洗髮精的洗淨效果太強，連必要的皮脂都洗掉的話，那反而會弄巧成拙，成了皮脂分泌過剩的原因。
不過每個人的頭皮狀態不同，因此所需的洗淨效果也是因人而異，此時就要費心選出適合自己頭皮的洗髮精。
要是不想變油頭，就要確實保養好頭皮！
以上論述了油頭形成的原因與改善對策，從中可以得知皮脂分泌過度的原因，比起頭髮本身，更和頭皮有著密不可分的關係。此外，油頭所造成的影響，不僅只是髮型扁塌或者發出異味而已，也有頭髮變少以及禿頭的疑慮。正因如此，我們必須盡早做好頭皮護理，才是治標又治本的良方。
