洗頭時你是不是總覺得頭髮掉個不停？特別是洗完澡後，排水孔塞滿了掉髮，往往會讓人心好慌…好擔心自己也是禿頭族的一員！想知道掉髮量多少才算是正常值，以及碰到洗頭時大量掉髮該如何處理？那就千萬別錯過本篇的介紹囉！
洗澡時一直掉頭髮…這是正常的嗎？
洗頭髮之後，浴室的排水孔塞滿自己的頭髮……面對這種情況時，相信大家都會忍不住懷疑自己是不是快禿頭了？
到底洗頭時掉頭髮是否是正常的呢？而一般人平均一天掉多少頭髮才算是在安全範圍內？
接下來的內容中，小編將解說洗髮時的正常掉髮量為多少，以及如何預防洗髮時狂掉髮的對策。正在面臨掉髮困擾的朋友們，快來看看有哪些注意事項吧！
洗髮時平均掉髮量多少才算正常？
以一般成年人來說，平均一天的掉髮量約落在50~100根左右。至於，在洗頭髮時會掉落的根數，則為一天平均掉髮量的70%。
也就是說洗髮時會掉頭髮是件正常的事，而假設一個人平均一天掉髮量為100根，則洗髮時平均會掉落70根。不過這個數據僅為平均根數，實際狀況因人而異。
為什麼洗髮時頭髮會越掉越多？
承上段內容，我們已知洗髮時的掉髮量約為一天平均掉髮量的70%。以70%這個比例而言，其實是相當多的，也因此會讓不少人在洗髮時感到心慌慌、越洗越不安。但這時不需要擔心，因為洗髮時掉頭髮是很正常的。
然而為什麼有些人洗頭髮時，掉髮量會突然增加呢？掉落的頭髮甚至會一口氣堵住排水孔？接下來，我們將介紹幾個可能會讓掉髮增加的情況，快跟著小編一起看下去吧！
女性生產後
女性於生產後，由於體內女性荷爾蒙的變化，可能會使得平均掉髮量增加。當女性荷爾蒙增加時，頭髮將不易掉落，而懷孕中的女性由於女性荷爾蒙黃體素和雌激素較多，因此在懷孕期間不容易掉頭髮。
然而，生產後女性荷爾蒙會急遽減少，結果將導致至今為止並未脫落的頭髮，一口氣通通掉光。許多產後的女性朋友，在洗頭時突然發現自己掉了一大把頭髮，髮量也呈現稀疏的狀態時，常常感到煩惱不已。
除了荷爾蒙失衡會導致產後掉髮，此外還有産後營養攝取不足、睡眠不充足、產後壓力累積等問題，都有可能是造成掉髮的原因之一。
秋冬季節
當洗髮時的掉髮量突然增加，其中一個原因也可能與季節有關。特別是在秋天和冬天，是相對較容易掉髮的季節，這兩個季節中的平均掉髮量，甚至有可能是其他季節時的數倍。
看到這裡大家或許會很疑惑，為什麼秋冬時掉髮量會增加呢？這是因為夏天時頭皮可能受到損害的緣故。
夏天是一年四季當中紫外線最強的時期，頭皮也容易受到損害。當頭皮沐浴在紫外線當中，製造頭髮的毛母細胞會因而受到影響，以致無法正常運作。此外，夏天因為氣候炎熱，有些人可能會因為中暑而食慾不佳，無法補充足夠的營養造成頭髮養分不足，使得頭髮最終於秋冬時大量掉落。
染燙髮對頭皮造成負擔
染、燙髮時由於會使用到刺激度較強的藥水，容易讓頭髮及頭皮受損，而一旦頭皮受到損害，便有可能導致掉髮。如果很頻繁的染燙髮，對頭皮及髮絲的傷害也會不斷累積，甚至會造成難以挽回的後果。
同時，除了掉髮量增加以外，頭髮分岔等問題也會跟著出現。所以為了避免造成頭髮的負擔，建議不要過於頻繁地染燙髮。
洗髮方式錯誤
錯誤的洗髮方式也是掉髮元兇？沒錯，如果以錯誤的方式洗頭，小心不但沒有清潔到，還會洗出大問題！
在洗頭髮時，步驟很重要。洗髮首先要先從預先沖洗開始。所謂的預先沖洗頭髮，是指在開始使用洗髮精等產品前，先以清水沖洗頭髮，此過程能將附著在頭髮上大部分的髒污先沖洗掉，減少髒污沒被洗淨的情況。
另外，洗頭時另一個很重要的注意事項，就是使用洗髮精之後務必要將泡沫沖洗乾淨。殘留的洗髮精可能會對頭皮及髮絲造成傷害，甚至有可能成為加速掉髮的推手。
如何減少洗頭時的掉髮量？
在了解掉髮可能的原因之後，接下來就來看看如何減少掉髮量的方法吧！
養成按摩頭皮的習慣
想要預防洗頭時的掉髮問題，建議可以養成按摩頭皮的習慣。頭皮按摩可以促進血液循環，打造健康的頭皮環境。每天洗頭時，不妨順便以指腹輕柔按摩頭皮吧！
改善生活習慣
改變不良的生活習慣，是生髮、養髮的一大重點。規律的睡眠與適度的運動對健康來說都是不可或缺的。睡眠能幫助生長激素正常分泌，至於運動則能讓血液循環順暢，養分才能順利輸送至頭皮。此外，過度飲酒、吸菸都可能會造成掉髮，也可能會影響到身體健康，應多加留意。
洗頭有訣竅！想減少掉髮量，洗頭時別忘這幾招
洗頭是一件天天都會做的事情，如何以正確的方式洗頭，以減少掉髮量呢？以下統整出幾項洗頭小訣竅與注意事項，快來跟著小編一起確認內容吧！
洗髮精應確實搓揉至起泡後再使用
平常你在洗頭時，是不是常常擠出洗髮精後，就直接塗抹在頭皮上了呢？
如果將洗髮精直接塗於頭皮上，洗髮精將不易被沖洗乾淨，而殘留在頭皮及髮絲的結果會導致掉髮。因此，提醒大家在洗髮時，務必記得先將洗髮精搓揉成泡沫以後，再塗抹於頭髮上使用唷！
毛巾擦乾是不夠的！記得使用吹風機
洗完頭之後，相信大家都會使用毛巾或是浴巾擦乾頭髮。但也有不少人在擦完頭髮後，就放著還很潮濕的頭髮不管，讓它自然風乾。但是在這邊也提醒大家，千萬別忘了要用吹風機確實吹乾頭髮，避免潮濕悶熱的頭皮成為細菌繁殖的溫床。
此外，毛巾和浴巾需常常清洗。如果毛巾久久都未曾清洗，又不斷反覆使用的話，會使得毛巾上附著大量細菌，而這些細菌接觸到頭皮時，可能正是造成掉髮的一大原因。
切勿用力抓洗頭皮
有些朋友在洗髮時，會習慣用指甲抓洗頭皮，覺得這樣的洗法最能把髒污去除，還可以止癢。但是你知道的？這個洗髮方法是錯誤的喔！
用指甲抓洗頭皮時，強烈的力道和尖銳的指甲可能會讓頭皮受損，一旦頭皮出現傷口，很容易引起發炎症狀，因而造成掉髮。因此建議大家在洗頭髮時，應以指腹溫柔搓洗頭皮，並搭配頭皮按摩，打造健康自然的頭皮。
保養頭皮不能等！防掉髮從現在開始
看完本篇的內容，大家是不是對於洗髮與掉髮之間的關係有更多了解了呢？不妨趁每天洗頭時觀察自己的掉髮量，當你發現自己的落髮不斷增加時，千萬別再猶豫，趕緊採取對策吧！
錯過的機會不再來，掉落的頭髮也是同樣的道理。掉髮應及早開始預防，並從生活和飲食習慣開始著手，由內而外調養體質，強韌有彈性的秀髮自然養成。
