吃香蕉有助於頭皮健康!?吃對生髮食物防掉髮!

吃香蕉有助於頭皮健康!?吃對生髮食物防掉髮!

香蕉是十分便宜好吃,且營養價值高的水果。所以經常能看見運動員吃香蕉補充養分,也曾經出現過香蕉減肥法的熱潮。如此優秀的水果聽說甚至有生髮的效果,這是真的嗎?讓我們來一探究竟吧!

香蕉是有助於生髮的食物?

價格平易近人,營養價值又高的香蕉竟然聽說能保養頭皮健康,這個傳聞到底是真是假呢?今天我們就來了解在網路上受到熱議的香蕉生髮飲食法到底能帶來哪些效果,一起來看下去吧!

生髮吃香蕉就對了!從飲食開始保養頭皮

保健食品

從結論而言,香蕉的確對保養頭皮有幫助。那麼在低熱量高營養的香蕉中,到底是什麼營養素對頭皮有益呢?以下將逐一列出,千萬別錯過以下的內容。

多酚

多酚是以「抗氧化功能」出名的營養成分,抗氧化即是防止細胞老化。防止頭皮老化,也就等同於活化毛囊細胞,使其正常運作,生成頭髮。

頭皮衰老對頭髮來說是危機,因此食用香蕉,其中的多酚類可以幫助頭皮延緩老化,進而促進頭皮健康。

色氨酸

色氨酸是構成頭髮蛋白質的主要物質之一,同時也是生成三大神經傳導物質其中之一「血清素」的重要營養素。

可惜的是,比起香蕉果肉,無法食用的香蕉皮當中含有較多的色氨酸。

血清素

血清素為腦內的神經傳導物質,與掌管著愉快情緒的「多巴胺」,以及被稱為壓力激素的「去甲基腎上腺素」,被合稱為三大神經傳導物質。

血清素不僅具有讓精神安定、抑制不安的情緒的作用,也能讓人充滿精神。此外,它還有平衡多巴胺及去甲基腎上腺素的功能,使身心情緒能獲得良好的調控。

維他命B2

維他命B2能有效維持頭皮環境,有抑制過多油脂分泌、緩解毛孔阻塞問題等效果。

除此之外,維他命B2可促進新陳代謝,也就代表其能夠活化生成頭髮的毛母細胞,調節頭皮整體環境。

最後,B2也有保持血液清爽乾淨的功效,如此一來血液循環順暢,營養也就能順利送至頭皮。

維他命B6

增加髮量所需的營養素!

維他命B6是組成頭髮成分「角蛋白」的重要功臣。

雖然我們也能從肉類及大豆類食品中攝取蛋白質,但若沒有維他命B6,頭髮可是無法形成的喔!

不過話雖如此,即使我們不特地去吃維他命B6,人體腸內還是會自動合成,因此這部分不需要特別攝取。

不只有助生髮!更多吃香蕉的好處

吃香蕉除了有益生髮及保養頭皮健康,其實還有更多促進人體健康的功效喔!

無人能敵的能量來源

想補充能量時,就來根香蕉吧!

香蕉中含有豐富的葡萄糖、果糖、蔗糖及澱粉等醣類。

同時,香蕉也富含將醣類和蛋白質轉換成能量的維他命B群,因此作為能量補充是再適合不過了!

改善腸道環境的得力助手

肝臟負擔

膳食纖維分為「可溶性」及「不可溶性」,兩種皆具有幫助腸道消化的功能,但若缺乏任何一種就有導致便秘或拉肚子的可能性。

香蕉除了含有均衡的膳食纖維外,也含有較難消化的果寡糖,因此有機會經過胃部抵達腸道,讓善玉菌消化,達到改善腸道環境的功能。

吃對生髮食物保養頭皮!高CP值的香蕉

香蕉不僅便宜又富含各種對身體有益的營養素,料理方式也多變可以大大享受香蕉的美味。

讓我們多攝取香蕉來增進頭皮健康,並改善身體狀況吧!

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