過30歲頻掉髮?女性禿頭6大原因與改善方法

過30歲頻掉髮?女性禿頭6大原因與改善方法

對於30多歲的女性而言,是否某一天突然發現髮量比起從前更少了呢?男女在形成禿頭的原因與症狀上是南遠北轍,這是因為兩者身體構造的差異與生活習慣不同所致。本文針對30多歲的中年女性,介紹造成其禿頭的成因以及解決方法。

為什麼女性過30歲會出現禿頭危機?

女性一過了30歲這個分水嶺,除了煩惱肌膚問題,還有一個大魔王就是髮量稀疏困擾。明明生活與以前相比別無差異,但分線部分卻越來越薄,髮絲也越來越少,這到底是怎麼回事呢?其實30多歲女性的髮量問題幾乎來自以下6大原因,現在就來一一介紹。

荷爾蒙失調

荷爾蒙分為女性荷爾蒙和男性荷爾蒙,前者具有生髮效果,可以幫助我們擁有豐沛髮量。而當女性荷爾蒙減少時,就會促使男性荷爾蒙增加,尤其男性荷爾蒙中的睪固酮會在 5α 還原酶的作用下,形成名為二氫睪固酮(DHT)的代謝物。這種代謝物會攻擊毛囊,阻止角蛋白質合成,讓頭髮失去健康或落髮。

除此之外,生產、增齡、睡眠不足、過度激烈的減肥、挑食、生活不規律、壓力過大等,都是造成荷爾蒙失衡的原因。特別是女性在生產後,女性荷爾蒙會急速銳減,造成頭髮生長週期一口氣進入休止期,產生大量掉髮,這也是所謂的產後落髮問題。

頭髮營養不良

頭髮有85%由角蛋白組成,另外也需要鋅、維生素、礦物質等營養素來維持頭髮強健美麗。

但有些女性為了快速瘦身,而採取非常激烈的節食方法,這會讓毛髮生長必不可缺的養分攝取不足,導致頭皮血液循環下降,使得養分和水分無法充分輸送至毛囊,長出來的頭髮就會變得脆弱不堪。

頭皮環境紊亂

造成頭皮環境不平衡的原因,一言以蔽之就是皮脂分泌過剩。像現在多偏歐美化的飲食習慣,會讓我們吃進過多油脂,造成具有美髮效果的維生素攝取不足,以至於皮脂分泌過度旺盛,產生大量頭皮屑堵住毛孔,結果將增加掉髮風險。

此外使用不適合頭皮的洗、潤髮乳,或是沖洗不夠乾淨,都會導致化學藥劑殘留,阻礙頭皮健康生長,提升毛髮稀疏或禿頭的風險。另外過敏體質也是影響頭皮環境的原因之一。

長期造成頭皮負擔

例如長期綁馬尾等同一個髮型、接髮、戴帽子、紫外線傷害等,都會直接造成頭皮負擔。

這會影響頭皮血液循環,讓生髮所需的營養素無法傳遞,促使毛囊萎縮,造成影響輕則落髮,重則禿頭,所以不容小覷。

長期染、燙髮

雖然基本上染、燙髮並不會立刻使人禿頭或掉髮,但它們所用的化學藥劑,是藉由破壞表皮層的方式,來給毛髮上色或改變原有結構。

這個過程會帶給頭皮極大刺激,造成頭皮發炎,要是沒有做好護髮,久而久之還是會引起各式各樣的毛髮問題。

先天遺傳

儘管於毛髮問題上,女性在遺傳上的傷害要比男性少,但也不能斷言女性就一定不會有禿頭的風險。

 

從現在開始預防及改善禿頭問題

在看過以上的各種成因後,接下來就來對症下藥,為大家介紹預防毛髮問題的各個對策,從今天開始防患未然!

檢視飲食生活

偏歐美化、三餐不正的飲食生活,是造成荷爾蒙失調、皮脂分泌旺盛、頭髮營養不足等禿頭成因的元兇。因此改善飲食生活就是首要對策,而所謂健康的飲食必須包含以下6點:

  • 營養均衡
  • 攝取大豆異黃酮
  • 攝取蛋白質
  • 攝取含鋅食物
  • 攝取維生素
  • 避免攝取大量脂質

其中大豆異黃酮具有類似女性荷爾蒙的功效,可代替女性在30歲後女性荷爾蒙驟減的營養素。

蛋白質、維生素等都含有生髮不可或缺的養分,可以幫助長成健康髮絲。

最後抑制脂質攝取,能夠預防皮脂分泌過剩,不再造成毛孔堵塞。

檢視生活習慣

接著要讓失調的荷爾蒙恢復正常,重點就是檢視生活習慣。

像睡眠時間不足、生活不規律、壓力等,都是打亂頭皮環境,造成禿頭的原因。所以必須盡量做到以下3點,讓頭皮成為孕育健康髮絲的溫床。

  • 攝取充分睡眠
  • 調整生活規律
  • 適時排解壓力

 

改善頭皮血液循環

為讓頭髮充分成長,除了營養充足還不夠,也必須改善血液循環,否則就算補充再多的營養素,沒有足夠的血液流速將養分送達也是白費工夫。

建議可以去做頭皮按摩,舒緩頭皮僵硬,並去除堵塞毛囊的汙垢,促進血液循環。

 

了解女性特有的禿頭原因,採取正確對策!

想要正確打擊禿頭,最重要的就是知道自己禿頭的原因。

在今天介紹的林林總總原因中,如果妳發現自己符合任一項的話,應及早採取因應措施,才是預防掉髮、禿頭的不二法門喔!

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