哪個才是真!熬夜到底會讓頭髮變長還是變禿頭?

哪個才是真!熬夜到底會讓頭髮變長還是變禿頭?

很多人有頭髮長不快的煩惱,「如果頭髮可以長快一點就好了⋯⋯」這樣想的人絕對不少!因為太想知道究竟怎麼做才能讓頭髮快點長長,上網搜尋後看到「熬夜不睡頭髮就會長比較快」,正躍躍欲試時卻又看到「熬夜不睡會禿頭!」的說法⋯⋯到底哪種說法才是真的!?熬夜真的和長頭髮有關係嗎?

「熬夜就能長頭髮」的真相是?

睡眠不足

「真希望頭髮可以長快點⋯⋯」你也有這樣的煩惱嗎?是不是也聽過「熬夜就能加快頭髮生長的速度」之類的傳聞呢?黔驢技窮,什麼方法都願意試一試的人,看到這種傳聞一定躍躍欲試吧。但這傳聞究竟是真是假?
為了有這煩惱的讀者們,小編試著手調查了熬夜與毛髮生長的關係。
「熬夜可以長頭髮」和「熬夜會讓你禿頭」,究竟為什麼同時存在兩個完全極端的說法呢?這篇文章將統整其關鍵細節,有興趣的讀者們務必看到最後喔!

其實,根本沒有熬夜長髮這件事!

結論而言,根本就沒有什麼「熬夜會加快長頭髮速度」的事情⋯⋯
為什麼熬夜並不會讓你長頭髮?原因出在人類的毛髮生長期間。一般人多半覺得,頭髮就是不管他也會一直長的東西,其實不然,人體毛髮生長的時間是固定的!
人類的毛髮大約會花三到七年的時間生長,長到一定程度後便會停止,並且掉落,再生成新的毛髮。生長的速度也是固定的,因此不可能因為我們採取了什麼行動、便讓毛髮生長速度出現戲劇性的變化。
所以,熬夜就能加快頭髮生長速度只是毫無根據的說法。
那麼反過來,熬夜會禿頭的說法又是怎麼回事呢?這也是鐵錚錚的謠言嗎?

熬夜不只不會長頭髮,還可能禿頭!?頭髮與睡眠的關係是⋯⋯

關於熬夜會造成毛髮稀疏、甚至禿頭這個謠言,簡單來說,不能完全說是錯的。其中的關鍵是頭髮和睡眠的關係。
一般來說,造成禿頭的原因有以下幾點

  • 遺傳
  • 壓力
  • 生活不規律

心裡壓力過大,飲食、生活習慣紊亂的人也容易賀爾蒙分泌失調、血液循環變差,毛髮生長代謝的循環也會受到影響、變得混亂,無法正常進行,自然就會影響毛髮的生長速度了。
要記住,睡眠不足是濃密毛髮的天敵。要維持毛髮生長循環正常運作,首先必須確保賀爾蒙分泌的安定與平衡,而希望賀爾蒙平衡的人,更不能缺少良好睡眠品質。
不熬夜,生活規律,有良好睡眠,才是維持賀爾蒙平衡的關鍵。

那麼,到底如何做才能讓頭髮快快長呢?

女性掉髮就從攝取充足營養開始做起!

為了有這類煩惱的讀這,小編整理了幾個看似樸素但確實有效的辦法,有健康的身體才能有效防止頭髮生長速度下降。
如果希望毛髮生長的速度恢復到正常狀態,避免熬夜且立刻採取正確的對策吧!

①飲食均衡

肉類

首先從日常生活著手,第一個對策就是飲食均衡。一般我們維持健康的身體所需要的營養素有:蛋白質,維他命,膳食纖維⋯⋯等。各自代表的食物有:

  • 蛋白質:肉類,魚類,雞蛋⋯⋯等
  • 維他命:豬肉,綠色黃色蔬菜⋯⋯等
  • 膳食纖維:豬肝,蝦米,生薑⋯⋯等

當然,只是攝取這些營養素並不會「馬上」加快頭髮生長速度。但是頭髮要長就不能缺少上面所說的營養素,好好攝取,為健康的頭髮打造良好的成長環境吧。

②好的睡眠品質

時常清洗更換枕頭套

前面的內容裡,小編已經解說過毛髮生長與睡眠之間的關係了。
深層睡眠時是人體賀爾蒙分泌調整的時間,賀爾蒙平衡又會影響毛髮生長,所以良好的睡眠品質是維持毛髮健康生長循環的不二法門。特別是深夜22:00〜2:00這段時間被稱作「黃金期」,更是是賀爾蒙分泌的重點時間。
在這段時間確實入睡,是能防止頭髮生長速度下降的喔。

③釋放壓力

讓頭髮健康地成長

要讓頭髮健康長大,適時釋放壓力是十分重要的。人體會被累積起來的壓力影響賀爾蒙平衡、打亂血液循環,無法正常地將頭皮需要的營養輸送過去。一旦成為這種狀況,就算好好從飲食中攝取營養素了,也是事倍功半。
適度解放自己,碰些喜歡的興趣嗜好,或是散步、慢跑等等運動讓自己釋放些壓力是十分重要的。找個時間,轉換一下心情,抒發繁忙的平日裡累積的壓力吧!

熬夜NG!正確的做法是維持毛髮的健康生長循環!

看到這邊,有沒有比較了解熬夜與長頭髮的謠言和真相,以及長頭髮和睡眠有什麼關係了呢?
如同文內提到的,「熬夜會長頭髮」確實是無稽之談,不如說,熬夜反而會讓你更難長頭髮喔
不要熬夜、確實取得正常良好的睡眠,生活規律強健體魄,毛髮的生長循環就會逐漸恢復,請務必試試看小編介紹的幾種方法,看似簡單但都是讓頭髮健康成長的大關鍵!

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