小心頭皮僵硬是禿頭前兆!改善掉髮先保養頭皮

小心頭皮僵硬是禿頭前兆!改善掉髮先保養頭皮

我們原本的頭皮觸感應該是柔軟且充滿彈性的,但為什麼有些人的頭皮摸起來是僵硬的呢?頭皮僵硬可能是禿頭前兆,到底我們要如何舒緩頭皮降低掉髮風險?本篇將解析頭皮為什麼會僵硬,以及如何才能改善問題。頭皮養護做得好,才不會像是孫悟空被套上緊箍咒,困得頭皮動彈不得喔!

為什麼我的頭皮會僵硬!?

想知道原因

你是否覺得頭皮很僵硬呢?

頭皮如果疏於修護、身體疲勞又不斷累積的話,隨著時間增加僵硬問題可能會越來越嚴重,甚至演變成掉髮危機…

那麼到底為什麼頭皮會僵硬呢?

頭皮僵硬發生的主因,是因為血液循環不佳導致緊繃

睡眠及運動不足、飲食不均衡等不正常的生活作息壓力皆可能造成頭皮的血液循環惡化,頭皮因此失去柔軟度,觸感變得僵硬緊繃。

特別是現代人在工作或是生活中,經常需要使用電腦及手機,長時間下來用眼過度,會增加頭皮的緊繃度

血管變得容易收縮、血液輸送緩慢,都是引發頭皮僵硬的元凶之一。

頭皮僵硬對身體的影響有哪些?

頭皮按摩

僵硬的頭皮可能會帶來以下幾種身體的不適:

  • 頭痛
  • 肩頸痠痛
  • 掉髮危機

頭皮緊繃將伴隨著頭部鈍痛、頭重等問題,又因為肩頸與頭部相連,痠痛感會擴及肩頸部位,最後僵硬疼痛將遍布整片肩頸。更可怕的是,還會發生掉髮、髮量稀疏等嚴重情況。

「頭皮僵硬」代表血液循環不佳,一旦血液循環惡化,頭皮無法獲得足夠培育健康頭髮的營養髮量因而逐漸減少,掉髮問題也將加劇。雖然這並不是「一定會發生」的情況,但它仍然是影響掉髮的關鍵原因,必須特別留意。

不想再掉髮!頭皮僵硬如何拯救?

頭皮僵硬如何拯救

許多因素皆可能導致頭皮僵硬,至於要如何改善,可以先從調整日常生活的方式開始。以下提供4項改善方法,問題獲得改善才能使頭皮回春

頭皮按摩

頭皮按摩能舒緩緊繃的肌肉,減輕血管負擔,使血液循環順利。以中醫理論來看,「頭為諸陽之會」,只要經常按摩或梳頭,都有益於刺激頭部的穴位,使氣血暢通。

但是要特別注意的是,頭皮是脆弱且敏感的部位,按摩頭皮時請務必輕柔進行,並應以指腹推按而非指尖,避免指甲刮傷頭皮。

如果力道過大或按壓時間過長,反而會增加頭皮的負擔。建議以適度力道每天按摩,如用梳子梳頭按摩時,不要硬扯頭髮以免傷害毛囊,如此一來才能消解血液循環不佳的問題。

頭皮按摩

調整生活習慣與作息

血管是身體裡重要的運輸管道,它對身體的影響不僅限於頭皮的血液循環問題,同時也決定全身上下循環健康與否。我們可以藉由調整生活習慣與作息,改善全身的血液循環,保持身體健康。

《睡眠時間》

睡眠時間應超過6小時以上為佳,且睡前1小時避免使用電腦或是手機,以免影響睡眠品質。睡前習慣使用電子產品者,會有越來越晚睡的傾向,這是因為電子產品的螢幕藍光易擾眠,且會抑制褪黑激素分泌,使人不易入睡。

運動

如果您也是運動不足的一員,建議可以嘗試於下班後,增加徒步行走的距離,例如提前一站下車,再徒步返家。平時也可減少搭電梯的習慣,多走樓梯,養成生活中保持運動的習慣。

運動最重要的是持之以恆,並評估自己的身體狀況再行安排,不要一口氣進行太過激烈的運動,造成體能上的負擔。

《飲食均衡》

飲食方面則要謹記「均衡地攝取各種營養」,維持飲食均衡是身體健康的秘訣。

適時紓解壓力

壓力會引發血管收縮荷爾蒙失調,誘發人體血液循環惡化的原因。

然而,在面臨各種壓力、生活步調緊張的現在,不論男女老少要能「感覺不到任何壓力」是天方夜譚,我們只能以如何巧妙地紓解壓力方面著手,並定期檢視自己的狀況,適時放鬆身心減輕壓力。

平時可以透過運動、去戶外走走或是培養個人興趣,藉由轉換心情降低壓力,達到身心平衡。

身體保暖

冬天對於體質虛寒的人來說,最煩惱的莫過於手腳冰冷問題。

身體暖和能改善血液循環不佳的問題,可透過泡澡暖身,或是保持運動的習慣,動動手腳提高體溫。此外,愛喝冰冷飲料的朋友們要多加留意,冷飲容易造成手腳冰冷,建議攝取常溫的飲品為妥。

預防禿頭對症下藥,換回頭皮「軟實力」!

預防禿頭對症下藥

解決「頭皮僵硬」問題,我們可以先從手邊能夠達成的事情開始一點一滴慢慢改變。最後對於改善血液循環方面,以下整理前述4項改善方法:

  • 頭皮按摩
  • 調整生活習慣與作息
  • 適時紓解壓力
  • 身體保暖

如果您感覺到「頭皮緊繃、觸感僵硬」,或者想預防頭皮僵硬,可參考以上改善方法,調整生活方式,從源頭護理頭皮,打造豐盈髮量!

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