「用功過度」真的會禿頭!預防方法報你知

「用功過度」真的會禿頭!預防方法報你知

根據先前媒體報導,台灣學生上課時數高居全球第一,大約是9.5小時左右。此外,放學之後要上補習班、課後輔導班等的學生必定是不在話下,面對如此的高壓環境,可要小心頭皮出現問題,成為禿頭的原因!今天就帶各位讀者來探究「用功過度」真的會禿頭嗎?請接著看下去吧!

曾有一位女性因為用功過度而禿頭!?

我們或許曾經聽聞有人用功過頭,在一夕之間頭髮掉光或是滿頭白髮,而這樣的例子就實際發生在國外的一名女性身上。

故事發生在20163月,有名就讀英格蘭伯恩茅斯大學(Bournemouth University)的20歲女孩凱蒂(Katie-Anne Moore),平時是在學校專攻考古學及人類學,勤奮向學的一位學生。一天當她正如往常般要洗頭的時候,卻發現頭髮掉了一大把下來,由於她平常並沒有吃藥或酗酒的習慣,因此對此不以為意,然而在她每次洗頭的時候,那引以為豪的金髮就會越掉越多,到了兩個禮拜後,連旁人也開始察覺到她外表上的劇變,再經過兩個月,她的頭髮已經掉了全體7成左右。最後她下定決心上門求醫,醫生的診斷結果是圓形脫毛症,也就是俗稱的鬼剃頭,而引發原因正是壓力累積過度。

用功過度為什麼會禿頭?

適度壓力其實可以刺激大腦分泌神經營養素(neurotrophins),幫助提高腦力,增加效率及專注力,還可以在短時間內提升免疫力。可是一旦壓力累積過度,體內就會長期釋放「壓力荷爾蒙」皮質醇,以提升血壓和血醣的方式,幫助消解壓力。但皮質醇長期釋放,容易造成荷爾蒙的紊亂,因此就會導致身體早衰、疲勞,甚至老化現象。

此外也會讓血管收縮,降低血液循環。如此一來,就無法把新鮮的氧氣、營養素輸送到毛囊上,造成頭皮營養不足,也就無法養成強壯髮絲。造成結果除了上述提到的圓形脫毛症外,還有頭髮毛燥、枯黃等毛髮問題。

防止用功讀書所引起的壓力

儘管人人都說讀書是學生的本分,可是要是太過勉強自己,到時一時考差只是小事,要是弄壞身子,那可就得不償失了。因此提供以下3個方法,解決讀書引起的壓力。

做自己喜歡的事排解壓力

首先第一個就是排解讀書的壓力。其實長時間待在書桌前讀書,反而會因為姿勢僵化而缺乏注意力,這時讀書效率就會下降,造成有看沒有懂的現象。因此適時站起來做別的事,譬如運動、看個電視等自己喜歡的事,反而可以活化腦袋。並且有時也可以和朋友約去逛街、唱歌,讓內心達到煥然一新的感覺,不僅能夠排解壓力,也遠離禿頭的危險性。

確保充分且優質的睡眠品質

晚上是副交感神經優先作用的時候,它有平復心情、修復身體機能、消除壓力等功能,要是睡眠不足,就會造成其調節紊亂,影響身體健康並且精神渙散,讀起書來也就事倍功半。而且晚上10點到凌晨2點之間的4個小時,是體內分泌頭髮成長荷爾蒙的黃金時間,所以想要促進生髮,就絕不可少了充足的睡眠。

並且睡前盡量不要滑手機、玩電腦,否則就會刺激交感神經活躍,讓人心跳加速、血壓上升及呼吸急促等興奮狀態,影響睡眠品質,久而久之就會長期失眠,一點一滴累積壓力。

養成運動習慣

運動可以促使大腦分泌多巴胺,讓人忘卻煩惱,處於快活的氛圍中,並能夠使交感神經與副交感神經的作用更加平衡,幫助穩定心情。此外也能促進頭皮血液循環,一舉解決頭髮營養不足的問題。

在此建議慢跑、健走、騎自行車等有氧運動,比起一般運動更能有效減少皮質醇、二氫睪固酮(造成雄性禿的原因之一)的濃度。但是在此提醒,盡量不要在睡前進行會讓人氣喘吁吁的運動,因為這會提升人體溫度,造成身體過度興奮,反而難以入睡。

調整生活習慣,讓禿頭沒法找上門

不僅只是學生,台灣的上班族也普遍處於高工時、高壓力的工作環境,雖然要在忙碌的生活中改善生活習慣不太容易,但為了頭髮與身體的健康,仍必須盡量遵守以上的方法,才不會擔心禿頭找上門來喔!

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *