改變生活習慣拯救雄性禿?改善禿頭關鍵在這幾件事!

改變生活習慣拯救雄性禿?改善禿頭關鍵在這幾件事!

髮量稀疏問題可以透過養成良好生活習慣來逐漸改善,但此方法對雄性禿是否有效呢?本文將介紹讓許多男性困擾的雄性禿成因及症狀,也將進一步探討改變生活習慣是否能改善雄性禿症狀。

改變生活習慣=遠離雄性禿!?

髮量稀疏、掉髮、禿頭等問題,一直是多數男性的惡夢,而雄性禿正是造成大多數男性禿頭的元凶之一。

但即便上網搜尋雄性禿的改善方法,多半只會出現養髮液、生髮劑,或是專治雄性禿的診所等,皆是需要花費才能進行的改善方法。

如果透過改善生活習慣就能有效對抗雄性禿,同時又能守住自己的荷包,那可真是眾多男性的一大福音。

想必大家都迫切地想了解,究竟是否能透過改變生活習慣來改善雄性禿吧!接下來小編將帶各位一起揭開真相!

改善禿頭必看!生活習慣與雄性禿的關係

首先讓我們直接進入正題吧!

雄性禿可以「改善」嗎?

雖然有少數年輕時就患有雄性禿症狀的案例,但大致上,雄性禿主要好發在中壯年之後,可稱為一種「老化現象」

基本上,隨著年齡增長,症狀只會更加嚴重,幾乎不可能「痊癒」。因此原則上,所謂要「改善雄性禿」,指的是延緩症狀惡化、盡可能地維持現狀

想要讓雄性禿症狀「維持現狀」的話,是有機會的;但若是抱持著想回到原先茂密頭髮的想法的話,幾乎可以說是不可能的。

「雄性禿」和「不良的生活習慣」是兩種不同造成髮量稀疏的原因

雄性禿是最常見引發男性禿頭的原因。

具體引起禿頭的機制為,男性激素DHT﹝二氫睪酮﹞造成頭髮生長週期縮短﹝頭髮生成→生長→掉落→頭髮生成﹞,在頭髮尚未完全成熟時,頭髮就開始掉落。

而另一方面,不良的生活習慣的確也會造成掉髮、禿頭問題。

但事實上「雄性禿」和「不良的生活習慣」完全是兩個不同導致禿頭的原因。

因此,想要藉由改變「不良的生活習慣」來改善「雄性禿」,理論上是無法成立的。

那麼改變生活習慣是否能改善髮量稀疏問題?答案就是肯定的!

健康的生活習慣能改善掉髮問題是事實,而雄性禿會造成髮量稀疏也是事實。

簡而言之,我們無法說「改正不良生活習慣能夠改善雄性禿」,但我們可以說「改正不良生活習慣可以改善髮量稀疏問題」

理解了這個問題的盲點之後,接下來讓我們看看具體該做些什麼生活上的改變,才能改善髮量稀疏問題!

如何改善生活習慣防掉髮?

調整睡眠習慣

睡眠品質

睡眠不足是導致掉髮的原因之一。

身體會在睡眠最深沉的時段大量分泌促進頭髮生長的激素,因此頭髮的成長主要是在睡眠時間進行。

若在深夜睡前時接觸手機、電腦等藍光,會讓腦部呈現興奮的狀態,如此一來身體無法進入深眠,便會阻礙頭髮的生長!

經常睡眠不足的人,要多留意自己的睡眠「品質」以及「時間」

減少飲酒、吸菸

菸酒

酗酒及嚴重菸癮也是造成髮量稀疏的原因之一。

適度飲酒能促進血液循環,對身體有一定的益處,但切記不能過量。因為人體分解酒精時,會消耗頭髮生成所需的胺基酸,因此若大量飲酒,頭髮將會變細、脆弱易斷

吸菸則是會造成血液循環變差,養分若無法順利運送至頭皮,會間接地對頭髮的健康狀況帶來負面影響。

如果想要擁有健康的秀髮,建議適量飲酒為佳,吸菸則是能不碰最好。

調整飲食習慣

蔬果

不良的飲食習慣也會引起髮量稀疏問題。

忙碌的每一天,大家是否有注重均衡飲食呢?想要改善頭髮稀疏問題,特別需要留意是否有攝取蛋白質礦物質維他命

頭髮有99%都是由稱為角蛋白的一種蛋白質所構成的。因此作為基底物質,蛋白質絕對是頭髮生成不可或缺的營養成分。平時可透過蛋豆類及雞胸肉等食物攝取到蛋白質。

不過即使攝取了大量蛋白質,沒有礦物質的幫助,也無法將蛋白質變為角蛋白,因此礦物質極為重要。

其中,輔助角蛋白合成的礦物質為,我們可以從芝麻、乾燥香菇等食物中攝取。

最後在維他命當中,維他命E作用為促進血液循環,因此對頭髮健康也很重要。黃綠色蔬菜中都富含有維他命E

不妨多放點心思在飲食上,均衡地攝取以上的營養成分吧!

改善髮量稀疏問題從調整生活習慣開始

本篇我們介紹了生活習慣與雄性禿之間的關聯,並且統整了如何調整生活習慣以改善髮量問題的方式。

無論是雄性禿或是不良生活習慣所導致的禿頭,一旦出現相關的症狀切記不要置之不理,應該要盡早處理才是改善髮量稀疏問題的關鍵喔!

 

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