髮量稀疏問題可以透過養成良好生活習慣來逐漸改善，但此方法對雄性禿是否有效呢？本文將介紹讓許多男性困擾的雄性禿成因及症狀，也將進一步探討改變生活習慣是否能改善雄性禿症狀。
改變生活習慣=遠離雄性禿！？
髮量稀疏、掉髮、禿頭等問題，一直是多數男性的惡夢，而雄性禿正是造成大多數男性禿頭的元凶之一。
但即便上網搜尋雄性禿的改善方法，多半只會出現養髮液、生髮劑，或是專治雄性禿的診所等，皆是需要花費才能進行的改善方法。
如果透過改善生活習慣就能有效對抗雄性禿，同時又能守住自己的荷包，那可真是眾多男性的一大福音。
想必大家都迫切地想了解，究竟是否能透過改變生活習慣來改善雄性禿吧！接下來小編將帶各位一起揭開真相！
改善禿頭必看！生活習慣與雄性禿的關係
首先讓我們直接進入正題吧！
雄性禿可以「改善」嗎？
雖然有少數年輕時就患有雄性禿症狀的案例，但大致上，雄性禿主要好發在中壯年之後，可稱為一種「老化現象」。
基本上，隨著年齡增長，症狀只會更加嚴重，幾乎不可能「痊癒」。因此原則上，所謂要「改善雄性禿」，指的是延緩症狀惡化、盡可能地維持現狀。
想要讓雄性禿症狀「維持現狀」的話，是有機會的；但若是抱持著想回到原先茂密頭髮的想法的話，幾乎可以說是不可能的。
「雄性禿」和「不良的生活習慣」是兩種不同造成髮量稀疏的原因
雄性禿是最常見引發男性禿頭的原因。
具體引起禿頭的機制為，男性激素DHT﹝二氫睪酮﹞造成頭髮生長週期縮短﹝頭髮生成→生長→掉落→頭髮生成﹞，在頭髮尚未完全成熟時，頭髮就開始掉落。
而另一方面，不良的生活習慣的確也會造成掉髮、禿頭問題。
但事實上「雄性禿」和「不良的生活習慣」完全是兩個不同導致禿頭的原因。
因此，想要藉由改變「不良的生活習慣」來改善「雄性禿」，理論上是無法成立的。
那麼改變生活習慣是否能改善髮量稀疏問題？答案就是肯定的！
健康的生活習慣能改善掉髮問題是事實，而雄性禿會造成髮量稀疏也是事實。
簡而言之，我們無法說「改正不良生活習慣能夠改善雄性禿」，但我們可以說「改正不良生活習慣可以改善髮量稀疏問題」。
理解了這個問題的盲點之後，接下來讓我們看看具體該做些什麼生活上的改變，才能改善髮量稀疏問題！
如何改善生活習慣防掉髮？
調整睡眠習慣
睡眠不足是導致掉髮的原因之一。
身體會在睡眠最深沉的時段大量分泌促進頭髮生長的激素，因此頭髮的成長主要是在睡眠時間進行。
若在深夜睡前時接觸手機、電腦等藍光，會讓腦部呈現興奮的狀態，如此一來身體無法進入深眠，便會阻礙頭髮的生長！
經常睡眠不足的人，要多留意自己的睡眠「品質」以及「時間」。
減少飲酒、吸菸
酗酒及嚴重菸癮也是造成髮量稀疏的原因之一。
適度飲酒能促進血液循環，對身體有一定的益處，但切記不能過量。因為人體分解酒精時，會消耗頭髮生成所需的胺基酸，因此若大量飲酒，頭髮將會變細、脆弱易斷。
吸菸則是會造成血液循環變差，養分若無法順利運送至頭皮，會間接地對頭髮的健康狀況帶來負面影響。
如果想要擁有健康的秀髮，建議適量飲酒為佳，吸菸則是能不碰最好。
調整飲食習慣
不良的飲食習慣也會引起髮量稀疏問題。
忙碌的每一天，大家是否有注重均衡飲食呢？想要改善頭髮稀疏問題，特別需要留意是否有攝取蛋白質、礦物質、維他命。
頭髮有99%都是由稱為角蛋白的一種蛋白質所構成的。因此作為基底物質，蛋白質絕對是頭髮生成不可或缺的營養成分。平時可透過蛋豆類及雞胸肉等食物攝取到蛋白質。
不過即使攝取了大量蛋白質，沒有礦物質的幫助，也無法將蛋白質變為角蛋白，因此礦物質極為重要。
其中，輔助角蛋白合成的礦物質為鋅，我們可以從芝麻、乾燥香菇等食物中攝取。
最後在維他命當中，維他命E作用為促進血液循環，因此對頭髮健康也很重要。黃綠色蔬菜中都富含有維他命E。
不妨多放點心思在飲食上，均衡地攝取以上的營養成分吧！
改善髮量稀疏問題從調整生活習慣開始
本篇我們介紹了生活習慣與雄性禿之間的關聯，並且統整了如何調整生活習慣以改善髮量問題的方式。
無論是雄性禿或是不良生活習慣所導致的禿頭，一旦出現相關的症狀切記不要置之不理，應該要盡早處理才是改善髮量稀疏問題的關鍵喔！
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