禿頭了卻不知如何是好?禿頭後該做的8件事

禿頭了卻不知如何是好?禿頭後該做的8件事

當你發現髮量減少時,第一步會怎麼做?想要留住健康蓬鬆的秀髮,就必須儘早做改善。今天的文章將會告訴各位讀者,禿頭後該怎麼做才能拯救一天比一天少的髮量!千萬別錯過囉~

為什麼會禿頭?

造成禿頭的原因有很多,因此我們無法做出「你禿頭的原因一定是因為⋯」這樣的結論,但據統計有9成以上男性禿頭的原因被認為是AGA。AGA又稱為雄性禿,禿頭症狀會從髮際線及頭頂開始發生,通常是男性荷爾蒙的二氫睪固酮(DHT)所引起的,但壓力或睡眠不足也可能是主因。雖然說男性禿頭大多是AGA,但你若發現症狀很明顯的不同於AGA時,建議到皮膚科或診所給醫生診斷,才能消解心中的不安。

禿頭後應改善的生活作息

了解禿頭的原因後,來看看當它發生時我們該怎麼做。首先從生活習慣開始講起,雖然單靠改善生活習慣很難根治禿頭,但至少可以製造出讓頭髮容易生成、生長的環境

重新審視飲食習慣

白質、維他命、礦物質這三種營養素特別重要

改善禿頭對第一步是重新審視生活習慣,這不是為了治療禿頭,而是為了打造育成健康頭髮的重要關鍵。頭髮的生成是靠我們平常攝取的營養素,當營養不足或不均衡時,頭髮自然無法健康生長。例如頭髮本身的組成是蛋白質,而維他命及礦物質只是將蛋白質合成為頭髮的功臣,因此蛋白質、維他命、礦物質這三種營養素特別重要。因忙碌而必須外食或是偶爾挑食是無法避免的事,但平時生活還是要多注意均衡攝取營養哦!

提高睡眠品質

提高睡眠品質

第二步是提高睡眠品質。人體在睡眠中會分泌成長激素,有促進頭髮生長的作用。因此要使頭髮能健康成長,就要確保睡眠時間在一定程度之上。另外這邊的重點不只是睡眠的長度,睡眠的品質也是很重要的。因此睡前滑手機、喝咖啡等容易使睡眠品質下降的行為都該避免。

控制抽煙、飲酒

第三步是控制抽煙及飲酒。特別要注意的是,抽煙可能會造成血液循環不良,使養分無法經由血液抵達頭皮,進而導致頭髮無法正常生長的後果。至於飲酒只要不要過度就沒有太大的問題,飲酒時請注意攝取量,過量的酒精可能會造成睡眠品質下降。

禿頭後的頭皮保養方式

看完了生活習慣的部分,接下來重審一下頭皮護理的部分吧!頭髮的成長是透過血液輸送養分至頭皮,因此整頓頭皮環境和頭髮健康有很大的關聯

選擇合適的洗髮精

頭皮護理最重要的一環是洗髮產品的選擇。也許不少人會隨便買洗髮精,但這樣的行為可能會使頭皮環境惡化。以下有幾個選洗髮精的依據要推薦給大家。

  • 含對頭髮有益的氨基酸
  • 使用天然成分
  • 無添加刺激人工化合物

按摩頭皮

皮膚裡的第二點是頭皮按摩。如前段所示,良好的血液循環是使頭髮健康不可或缺的條件。
以下簡單地列出頭皮按摩的方式:

  1. 使用食指、中指、無名指
  2. 依照順序按摩頭皮側邊、頭頂及前額
  3. 重點是要移動到頭皮
  4. 最後輕敲頭皮

禿頭後的積極策略大公開!

到這邊為止提到的都是促進頭髮健康成長的方法,
接著就要提供給大家積極改善禿頭、促使頭髮生長的作戰策略!

使用養髮/健髮液

使用養髮液

積極策略①
使用養髮液。說到使用養髮液,很多人會聯想到已經有禿頭症狀的人,但其實養髮液真正的目的是預防禿頭。養髮液已被證實有強健頭髮及預防掉髮的效果,副作用發生機率低且費用便宜也是其特點之一。因此一感覺到自己開始脫髮時,建議開始使用養髮液,不但可以讓脫髮情形減緩,也有促進頭髮生長的功效。

使用生髮水

積極策略②
使用生髮水。生髮水被證實有養髮液沒有的「生髮效果」,建議有生髮需求的人開始看看哦!不同於養髮液,生髮水是有副作用的,需要醫生及藥劑師的處方簽才可購買,因此需要評估預期效果及可能風險後再使用。

去皮膚科或診所受檢

去皮膚科或診所受檢

積極策略③
前往皮膚科或診所檢查。醫生會針對不同的症狀給予適當的建議,想要改善禿頭卻不知該從何做起的話,不妨詢問看看專業醫師的建議吧!

改善禿頭現在還不遲!

看完了以上的介紹,相信大家對於改善禿頭這件事應該有了明確的方向。
無論是在生活作息、保養方式、還是使用生髮產品,只要現在開始積極改善,想找回茂密黑髮,還不算太遲!

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