過度減肥會加快禿頭是真的嗎?

過度減肥會加快禿頭是真的嗎?

禿頭加速發生的原因竟然可能是過度的飲食控制造成的。透過減肥來控制飲食的本意雖然是好的,但過度減肥反而會出現反效果!?為了頭髮著想,今天的文章要告訴大家什麼樣的減肥才是無害的。

過胖不好,過度減肥也該避免⋯?

解決過胖或是為了維持身體健康,減肥常是不可或缺的手段。

但是聽說過度減肥會加快禿頭的發生,原本是為了身體健康減肥的,反倒因為這樣而加快禿頭,真是得不償失呀!

過度減肥真的會加快禿頭嗎?讓我們一起揭曉事情的真相吧!

【結論】禿頭變快的原因確實可能是過度減肥

從結論說起,過度減肥確實可能是造成禿頭加快的原因。

減肥本身並沒有問題,但過度極端的減肥就有導致掉髮及禿頭加快的可能。

其中的關鍵在於營養不足及壓力,詳細說明請看以下:

「過度減肥會使禿頭加快」理由①營養不良

執行減肥的人之中,應該有些人會為了減少攝取卡路里而絕食或是過度控制飲食,

但是對頭髮而言適當的攝取養分是非常重要的哦!

以下是三種對頭髮來說不可或缺的養分:

蛋白質

由氨基酸構成的蛋白質是組成身體及頭皮不可或缺的營養素。蛋白質不足的情況下頭髮會無法正常生長,而頭髮越變越細可能是造成掉髮及禿頭的原因。攝取蛋白質雖然沒有預防禿頭的療效,但蛋白質攝取不足卻會增加掉髮發生的機率。有頭髮稀疏或禿頭問題的人,要攝取足夠蛋白質,確保頭髮能健康成長。

礦物質

礦物質是構成骨骼及牙齒的成分,同時也有調節肌肉及神經的作用。雖然需要的量很微少,但卻是維持身體健康不可或缺的必要營養素。特別是礦物質中的鋅及碘和頭髮有著很深的關聯。鋅是合成氨基酸和頭髮角質必須的養分,而碘可維持幫助新陳代謝的甲狀腺素正常分泌,是整頓頭皮環境的一大助手。

維他命

維他命是身體成長及維持身體健康的重要關鍵,有促進皮膚代謝及使細胞穩定分裂的作用,更是影響頭髮及頭皮狀態的重要因子。其中,維他命A有減緩細胞氧化的功效,被認為有助於維持因年齡而衰老的頭皮及頭髮健康。另外,能促進細胞代謝功能的維他命B群,也被認為有使頭皮環境正常化的功效存在。而維他命E則扮演促進血液循環的角色,頭皮血液通暢才能生成健康的頭髮。

「過度減肥會使禿頭加快」理由②壓力

因減肥而克制自己不能隨心所欲的吃,加上減肥初期沒效果,難免造成心理上的壓力。

壓力的累積會使交感神經無法放鬆、血管收縮,使血液循環變差,養分無法被運送至頭皮,就會增加掉髮,最終演變成禿頭的窘境。

為了不要讓減肥成了阻礙頭髮健康成長的原因,在不造成壓力的情況下適度的減肥才是最佳選擇。

如何「適度地減肥」?

看到這邊大家應該都了解到過度的減肥對頭髮有不良影響,但放著肥胖的身體不管恐怕也容易罹患慢性病。

究竟如何才能適度的減肥呢?

  • 注意飲食均衡

首先,絕食及極端的飲食控制是絕對要避免的。可以減少進食量,但為了健康著想,均衡攝取蛋白質、維他命、礦物質及脂肪、碳水化合物等營養素是必要的。且盡量從食物中攝取各類營養素,若無論如何都有困難的話,別忘了保健食品也是一個選擇哦!

  • 偶爾給自己個奬賞

為了不要讓減肥這件事成了折磨自己的「苦行」,不強迫身體、不過度鑽牛角尖是很重要的。減肥的同時偶爾可以給自己個「奬賞」,讓減肥多些樂趣說不定能有意想不到的成效!

  • 適度運動

另外,藉由運動消耗多餘的卡路里也是個好方法。不需要想得太難,從簡單的慢跑、快走開始培養運動習慣,長期下來不但可以提高基礎代謝率,也可以達到消解疲勞、釋放壓力的功效哦!

減肥不過度,禿頭不惡化!

以為能使身體健康而實施的減肥最終卻導致掉髮、禿頭速度加快,未免也太悲傷了!

不「過度減肥」,不只是是為了頭髮而已,也是為了不危害到身體健康。

再次呼籲過度減肥的朋友改善減肥方式,找回健康活力的身體及頭髮吧!

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