海帶芽和昆布是預防禿頭的好戰友?預防掉髮食物完全指南!

海帶芽和昆布是預防禿頭的好戰友?預防掉髮食物完全指南!

關於海帶芽、昆布等海藻類食物能夠預防、或是改善禿頭問題這個說法時有所聞,然而攝取海藻類食物確實能夠改善禿頭症狀嗎?今天的主題,小編將梳理造成毛髮稀疏的原因、以及分析海藻類的營養成分是否對毛髮生長有益。
讀者朋友們是否好奇,吃個海帶芽究竟對開始稀薄的頭髮有沒有改善效果?快來和小編一起看下去吧!

海藻類食物是預防禿頭的秘密兵器?

「頭髮開始變少,吃海帶芽就對了?」

海帶芽或昆布能夠改善禿頭問題的說法時有所聞,如果這說法為真,那是多麽天大的好消息啊!只靠吃就能改善毛髮稀疏問題的話,解決禿頭問題也是輕鬆簡單、易如反掌了。

但實際上,海藻類食物真的能夠改善禿頭問題嗎?
為了解開這個疑惑,小編著手調查了海藻類的營養成分與攝取後的效果,以下將仔細分析、檢視此一傳聞的真實性。

實際上,有禿頭前兆時攝取海藻⋯⋯

其實沒有改善作用!
不過,要失望還太早囉。雖然海帶芽等食物本身對治療、改善髮量稀疏問題並沒有效果,但海藻類本身的營養成分,確實是對毛髮有助益的,只是這些營養,無法直接針對禿頭問題產生改善效果。

這是因為禿頭的原因,和海藻類食物本身所含營養的效果並沒有太多關連。

接下來,小編將逐一分析禿頭成因、以及海藻類的營養價值,交叉比對,還原真相。

從禿頭的原因看海藻的營養成分帶來的效果

出現禿頭症狀的原因是?

取得毛囊移植體

毛髮開始稀薄、出現禿頭症狀的原因,大致上來說可以歸納為「毛髮生長週期被打亂」此一原因。
所謂的毛髮生長週期,是指毛髮從毛囊長出,歷經三~五年的生長後,進入衰退、休止,不再長長的毛髮便會自然脫落,該毛囊也會繼續進行下一個毛髮生長週期。若毛髮生長週期被打亂,毛髮的「成長期」會大幅縮短,提早進入衰退、休止期而掉落。

毛髮生長週期被打亂的原因有哪些呢?因遺傳、身心壓力等造成的血液循環不良,或因作息紊亂而被破壞的賀爾蒙平衡都有可能是影響毛髮生長週期的原因。

而海藻類又有哪些營養?

接下來看看海帶芽等食物的營養成分吧!
其實,海藻類富含毛髮生長所需的重要營養素,因此從營養層面來看,海帶芽等食物確實能夠對毛髮健康生長起到良好輔助作用

對毛髮來說,最重要的三種營養素分別為:蛋白質、礦物質與維他命。毛髮本身約有90%為角蛋白所構成,而海帶芽裡含有的蛋白質其實就是形成角蛋白的關鍵成分。

我們所攝取的蛋白質,進入體內後會分解為胺基酸,再與鋅等礦物質合成為角蛋白。
發現關鍵字了嗎?沒錯,海帶芽本身同時就含有蛋白質與鋅兩種成分!再加上維他命具有促進皮膚新陳代謝的效果,能維持細胞正常分裂代謝的速度,穩定血液循環,間接打造孕育健康毛髮的土壤。

從營養成份來看,海帶芽等海藻食品確實含有對毛髮生長來說不可或缺的重要營養素,卻又是為什麼無法解決禿頭問題呢?

這是因為海藻類含有的營養成分,無法直接改善「毛髮生長週期被打亂」這個造成毛髮稀疏問題最根本的原因。所以才說,海帶芽對頭髮雖好,實際上對於禿頭,還是一點辦法也沒有。

均衡飲食才是對付惱人禿頭問題的正解

要注意的是,雖然小編分析了海帶芽、昆布等食物對於毛髮健康十分有幫助,但並不表示只吃這類食物就能打造健康秀髮喔!
想要一頭健康漂亮的頭髮,反而不能只攝取某類食材,必須更注意均衡飲食。首先,可以從毛髮生長所需三大營養素(蛋白質、礦物質、維他命)為主去檢視自己的三餐內容,嘗試均衡吃進這些營養素吧。

海藻類以外富含這三類營養素的食物如下列:

  1. 蛋白質
    ・牛肉
    ・雞蛋
    ・納豆 等等
  2. 礦物質
    ・牡蠣
    ・豬肝
    ・紫蘇 等等
  3. 維他命
    ・豬肉
    ・鮪魚
    ・牛奶 等等

此外,花青素、大豆異黃酮、多酚、茄紅素、辣椒素等營養成分也是毛髮生長時十分有助益的營養。在飲食中加入包含這些營養成分的藍莓、黃豆製品、番茄、辣椒⋯⋯等等,都是對頭髮有益的營養攝取方向。
以毛髮生長所需的三大營養素為主、均衡飲食補充所需營養,是打造健康毛髮生長、茁壯環境的不二法門喔!

運用正確的知識保護一頭秀髮吧

先講結論

以上,就是海藻類與禿頭之間的關係。很可惜,海帶芽對解決毛髮稀疏問題可說是一點用處也沒有⋯⋯但是!它富含毛髮生長所需要的三大營養,只要試著將他們融入日常飲食中、均衡攝取,不只對秀髮及頭皮健康有益,也能照顧到全身上下的健康喔!

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