M型禿頭的預防法及對策分析!及早治療是關鍵

M型禿頭的預防法及對策分析!及早治療是關鍵

AGA(雄性禿)中最典型的是M型禿頭,且這種禿頭症狀蔓延得相當快速,常常讓人措手不及。本篇我們將介紹令許多人煩惱的M型禿出現的徵兆有哪些?又有什麼樣的改善方法呢?及早治療是改善禿頭的最佳方式,快來確認禿頭徵兆有哪些,及早預防與治療吧!

難道這是M型禿頭的徵兆?

因為髮際線被瀏海蓋住,我們很難第一時間察覺到M型禿的徵兆,因此一旦發現之後必須盡早改善、刻不容緩!本篇小編要和大家介紹預防M型禿的方式及改善方法,有相關困擾的朋友千萬不要錯過了!

什麼是M型禿頭?

M型禿的症狀是髮際線往後退,呈現出英文字母M的形狀,是AGA(雄性禿)的種類之一,被認為是最典型的禿頭形式。

至於為何髮際線會退後成M字,這就和造成禿頭發生的因子(5α還原酶)多半存在於髮際線部份有關。M型禿症狀出現的速度很快,發現後及早做改善是相當必要的喔!

該採取行動了嗎?小心這些是M型禿的徵兆!

髮際線呈現M型形的人之中,有些人是天生額頭高,以下列出幾個M字禿剛開始會有的徵兆供大家參考。

■ M型禿的徵兆

  • 和以前相比掉髮量增加
  • 掉落的頭髮又細又軟

如果你有以上症狀發生,小心有可能是AGA開始影響到頭髮的生長了。如果放著不管,髮際線有可能會越來越後退喔!

實施預防措施前,先了解M型禿出現的原因吧!

在進行預防對策前,首先我們先來了解M型禿發生的原因吧!針對M型禿出現的原因有以下幾點,快來確認自己是否具有同樣的原因。

① 遺傳

M型禿的案例中有不少都和遺傳有關。男性的禿頭遺傳因子是從母親獲得的,也就是說如果外公或舅舅有人禿頭的話,你很有可能天生就帶有容易禿頭的遺傳基因。如果你有這個情況,趁早預防禿頭也許是個好選擇。

② 生活習慣不良

生活習慣不良會造成壓力及血液循環不佳使孕育健康頭髮的頭皮環境惡化,因此容易引起M型禿頭。

引起M型禿的主要原因是不良的生活習慣,例如:

  • 睡眠不足
  • 飲食不均衡
  • 沒有運動的習慣

如果你也有以上不佳的生活習慣,別忘了加以改善,才能為頭髮塑造出健康的生長環境喔!

現在就開始努力!M型禿頭的預防及對策

如果想改善M型禿頭,越早開始效果越好。如果你發現自己的髮際線越來越高,這時千萬要小心!首先從自己就能做到的簡單預防開始吧!

① 調整睡眠品質,促進健康頭髮生長

良好的睡眠品質是預防M型禿頭很重要的對策,特別是晚上十點到凌晨兩點,這段時間內促進頭髮生成的荷爾蒙會大量分泌,也因此這期間被稱為黃金時段。

如果你出現M型禿的徵兆時,可以先檢視一下睡眠時間是否過短。

睡眠不足是造成壓力的原因之一,會對血液循環產生不好的影響。另外,睡眠品質下降的原因和睡前使用手機、電腦有關,螢幕所發出的藍光會有礙睡眠,要避免睡前長時間使用哦。

② 積極攝取頭髮所需的必要營養素

有M型禿徵兆的你有沒有偏食的習慣呢?生成健康的頭髮需要足夠的營養素,若營養素不足,身體將無法運送養分至頭皮,因此容易導致M型禿的發生。

因此攝取頭髮生長必要的營養素是預防M型禿的關鍵之一。以下列出健康的頭髮必要的營養素:

  • 蛋白質:蛋、豆、魚、肉、奶製品等。
  • 鋅:牡蠣、牛肉、起司、鰻魚等。
  • 維他命B群、維他命C:肝、香蕉、鰹魚、蛋、黃綠色蔬菜等。

牛肉和羊肉不只含有豐富蛋白質,也含有礦物質鋅,是對頭髮很有益的食物。另外牡蠣除了有鋅之外,還含有14種維他命元素。最後推薦豬肝給大家,它是一種富含維他命的食物,且含有可幫助代謝蛋白質的維他命B2。

③ 適度運動促進血液循環

長期運動不足會使血液循環不良,導致血液難以抵達頭皮,最終演變成M型禿。

如果想改善這種情況,適度的運動有助於加速頭皮血液循環健走、慢跑或騎腳踏車等簡單的有氧運動都是不錯的選擇。養成運動習慣後,血液循環自然會變好,頭髮也就更容易獲得所需的營養素。

若是太忙無法抽空運動的朋友不需著急,哪怕只是幾分鐘簡單的伸展操也沒問題,就從做得到的地方開始努力吧!

速度是預防M型禿的關鍵!

介紹到這裡,相信大家都了解M型禿該怎麼預防及改善了吧!

M型禿的症狀不會自動痊癒,因此及早發現及早治療是必要的。如果開始在意髮際線,閱讀完文章後要給予自己適當的預防措施,但如果狀況依然沒有改善,請務必至醫院尋求專業協助哦!

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