青少年M型禿!髮際線後退原因及教戰手冊大整理

青少年M型禿怎麼辦?

不單是成人,10幾歲的青少年也會面臨M型禿的夢魘。明明正值發光發熱的年紀,為何掉髮會找上門呢?本文這次針對青少年M型禿,整理出成因和改善對策。光吸收知識還不夠,更重要的是實際去執行。目前深受M型禿困擾的你,在最短的時間內迅速地擺脫掉髮吧!

 

美好的青春年華竟髮際線後退?


「照鏡子發現前額髮際線明顯後退,開始出現M型禿‧‧‧」眾多花樣少年少女們都有上述的煩惱。雖然和成人相比確實較少見,但據統計15歲以上具掉髮困擾的青少年佔8.5%,人數大約為25萬人。即使同伴好像不少,但掉髮問題依舊是個難以啟齒的話題。但是別怕!你的心聲小編都聽到了!本文將介紹青春期年齡層的M型禿成因和改善對策,讓你不再獨自一人悶著頭煩惱!趕快來看看吧!

 

M型禿的真面目是?

即使是年輕人也無法置身事外的M型禿,究竟是何方神聖?所謂M型禿,是AGA(雄性禿)的一種。你或許會對這個詞感到有點陌生,AGA意指掉髮和禿頭。因各種原因導致頭髮生命週期產生混亂,妨礙頭髮生長的掉髮問題。至於M型禿則是指,因AGA的影響造成前額的髮際線後退,形成看起來像英文字母M一般的禿頭狀態。10幾歲的青少年容易出現此症狀,是因為促進掉髮的因子集中在前額處。M型禿的進行十分快速,一旦發現必須盡速採取對策。

 

M型禿的成因:為什麼頭髮生命週期會紊亂?

因AGA導致頭髮生命週期出現混亂,進而引起M型禿的原因為可以分為以下三點。

 

(1) 睡眠不足

你是否經常熬夜呢?頭髮會在睡眠時健康生長,因此睡眠是重要的關鍵。若睡眠時間過短,或無法熟睡,促進頭髮生長的生長激素就無法正常分泌。

 

(2) 偏食

10幾歲正是食慾旺盛的年紀,但在飲食上要注意是否只大量攝取喜歡的食物,而忽略重要的營養呢?目前還有學校的營養午餐,能暫時有均衡的飲食生活。一旦輪到自己決定菜單時,就容易出現偏食的情況。雖然吃喜歡的食物很開心,但頭髮可就笑不出來了。需要的營養無法送至頭皮,結果長不出強健的頭髮,最後M型禿就來揮手打招呼。

 

(3) 頭皮環境不良

第三個原因則是頭皮環境不良。具體而言就是沒有確實洗頭,髒汙和多餘油脂殘留在頭皮上。年輕人經常使用髮蠟等定型產品和市售的染髮劑,這些商品都不易徹底洗淨,導致頭皮環境惡化。

 

針對青少年M型禿的四大對策!

終於輪到大家最關心的對策篇了!有許多即使是青少年也能簡單達成的方法,現在就從能做到的開始,一起努力戰勝M型禿吧!

 

① 優良的睡眠促進生成健康的頭髮

良好的睡眠對頭髮生長可是重要度五顆星!有M型禿困擾的人可養成早睡早起的習慣。睡眠也有黃金時段,成長激素會在晚間10點至深夜2點大量分泌,此時正是睡眠最理想的時段。包含睡眠黃金時段在內,建議的睡眠時間為6~8小時。

 

② 攝取必需的營養來維護強健的頭髮

如同前述,10幾歲正值發育階段,食慾非常旺盛,必須特別注意營養均衡。雖然沒有吃了就會生髮的神奇食物,但一旦頭髮所需的營養不足,就容易引起掉髮。因此可多攝取以下和頭髮生長息息相關的三種營養素。

  • 蛋白質
  • 維他命
  • 礦物質類

 

③ 適度的有氧運動促進血液循環

飲食的下一步即是適度的有氧運動。有氧運動能加快心跳,促進血液循環。快走、慢跑、騎自行車等輕度運動都很適合。

 

④ 實行零殘留的洗頭方法

接下來要介紹的是,洗頭時防止剩餘髒汙殘留在頭皮的方法。青少年常因社團活動、玩樂、打工等大量出汗,因此徹底清除髒汙、多餘油脂、和定型液等不速之客非常重要。洗頭的關鍵在於清洗頭皮而不是頭髮。附著在髮絲上的污垢,藉由溫水沖洗就能清洗乾淨。但頭皮上的污垢則需要洗髮精泡沫的協助才能去除。

為了保持頭皮乾淨的正確洗頭步驟如下

1.溫水進行預洗

2.在手掌上起泡洗髮精

3.以指腹溫柔的搓洗頭皮

4.確實沖洗2~3分鐘

 

提早著手最重要!

最後要告訴大家的重點是,別以為自己還年輕就抱著僥倖的心態放置不管,M型禿只會越演越烈。AGA不會自行消失,在意髮際線持續後退的人請盡早採取適合的對策。可參考本文的介紹,從可以辦到的開始進行。期許各位莘莘學子都能以心目中理想的姿態,迎接自己長大成人的過程。

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *