禿頭讓髮量減少怎麼辦?禿頭原因及對策一把抓

禿頭讓髮量減少怎麼辦?禿頭原因及對策一把抓

不知道各位讀者是否知道呢?「禿頭」其實也是有分成很多不同種類的。不管是「會讓全部的頭髮逐漸掉光的禿頭」或是「只會讓頭頂部的髮量減少的禿頭」等等,每個人的症狀也都不盡相同。正如禿頭有很多種一樣,每個人得到禿頭的原因也不盡相同。當您整體的髮量都在逐漸減少的時候,別忘了趕緊找出導致掉髮的原因並加以治療喔!

整體髮量減少了


禿頭的種類不只有一種,導致禿頭出現的原因也因人而異。

首先得先知道導致自己出現禿頭的原因是什麼,這點十分重要。

如果是有「整體的髮量會逐漸減少」這種禿頭的人的話,仔細觀察他們掉落的頭髮,會發現那些頭髮大多柔軟細瘦,而且很短。這是因為他們的頭髮在還沒成長完全前就從頭皮上脫落的緣故。

之所以會變成這樣,其實與很多要素有關,但具體來說有下面這四種:

  • 頭皮的血液循環惡化
  • 細菌在頭皮繁殖
  • 頭皮受損
  • 營養無法確實輸送至髮根

正如我們在前面也提到過的,首先最重要的就是,要先知道讓自己掉髮的症狀及原因是什麼,唯有知道病因,才能找到最適當的治療方法。

禿頭症狀有哪些?


禿頭可以大致分為「導致整體髮量減少」及「導致部分區域掉髮」這兩種種類。

「導致整體髮量減少」的禿頭,顧名思義就是整體的髮量都會減少,讓頭皮變得清晰可見。原本一個毛囊可以長出約2~3根粗壯的頭髮,但卻變成只能長出一根頭髮,而且還開始變細,長久下來就會讓髮量變得越來越稀疏。

另一方面,「導致部分區域掉髮」的禿頭,其症狀主要是會讓頭頂部或髮線的頭髮逐漸掉落,具體來說有下列這幾種類型:

《髮線逐漸變薄的禿頭》

又被稱作「M字禿」,患者前額部分的髮線會逐漸往頭頂的方向移動,讓額頭逐漸暴露出來。

《圓形禿》

圓形禿也就是我們俗稱的「鬼剃頭」。

使整體髮量減少的代表性禿頭有哪些?

會整體掉髮的代表性禿頭類型,主要有以下這三種:

  • 雄性禿
  • 女性型態落髮
  • 瀰漫性脫髮

如果自己整體的髮量正在減少的話,很有可能是因為以上三種禿頭類型所致。接下來小編將個別介紹這三種禿頭類型,讓我們一起看下去吧!

雄性禿(AGA)

第一個要介紹的是AGA,也就是雄性禿。

在前面介紹部分掉髮段落之中我們有介紹到頭頂及髮線部分的掉髮,事實上這些正是雄性禿的特徵,其中特別是頭頂部分的掉髮症狀,很容易被認為是整體髮量都在減少。

雖然說整體的髮量看似在減少,但請特別確認有沒有哪些地方是特別稀疏的。如果頭頂或是髮線的部分髮量特別稀疏的話,那就有可能是雄性禿所導致的。

但如果沒有特別稀疏的地方的話,那就很有可能不是雄性禿,而是接下來會介紹到的瀰漫性脫髮造成的。

女性型態落髮

接著要介紹的是女性的雄性禿。女性的雄性禿,被稱作女性型態落髮female pattern baldness)

其主因與雄性禿相同,都是因為受到體內男性荷爾蒙的響的關係。但跟男性不同的是,女性的情況通常不是因為男性荷爾蒙增加,而大多是因為女性荷爾蒙減少的關係。

男性荷爾蒙的比率相對占多數的情況下就會引發女性型態落髮。特徵的是會造成患者的整體頭髮都開始掉落。

瀰漫性脫髮

瀰漫性脫髮雖然不論男女都有可能罹患,但相對來說女性罹患的人數比較多。

它的特徵跟女性型態落髮一樣,都是會導致頭髮全體都開始掉落。

如何判斷禿頭狀況?觀察掉髮狀態快速檢測!


想要了解自己是否出現禿頭症狀的其中一個方法,便是觀察自己掉落的頭髮。

接下來就要介紹罹患禿頭時,掉落的頭髮會出現的典型特徵,千萬別錯過接下來的內容喔!

囊呈黑色狀態

首先要確認的地方是,毛囊的顏色是否為黑色的呢?

事實上,黑色的髮根正是禿頭的徵兆。一般而言,掉髮的髮根會是白色的。

這是因為已經成長完畢、隨時都會掉落的頭髮,它的根部是不會有色素的。反過來說,掉髮的毛囊如果呈現黑色的話,代表著這根頭髮其實是還在成長期之中。

還在成長期之中的頭髮如果持續掉落的話,髮量就會越來越稀疏。

毛囊中長出細瘦的頭髮

觀察自己的掉髮時,如果看到毛囊的地方還長出幾根瘦小的頭髮的話,這也有可能是一個危險的預兆。

毛囊上還帶有幾根細小的頭髮的話,代表著頭髮可能是在還沒成長完全前就自頭皮上掉落的。

除此之外也有另一個可能是因為頭皮屑堆積在毛孔之中的關係,這時需要多加注意目前正在使用中的洗髮精,它的洗淨力是否不足以徹底清潔自己的頭皮。如果症狀嚴重,建議可以前往皮膚科或專門診所尋求專業醫師的協助。

掉髮絕大多數是細瘦短小的頭髮

掉落的頭髮如果大多都是細瘦、偏短的頭髮的話,很有可能代表暗藏著禿頭的潛在風險。

細瘦偏短的頭髮是頭髮在還沒成長完全前,就提早從頭皮上掉落的證據之一。其可能的成因為男性荷爾蒙增加,或是女性荷爾蒙的減少所導致的禿頭、頭皮環境的惡化。

如果不想讓髮量繼續減少的話,盡早開始治療是最好的。

5大關鍵原因導致髮量大減


每個人掉髮的原因都不盡相同,也有不少人是因為在複數的原因交互影響下才開始掉髮的。從自己馬上就能改善的地方開始做起,相信就能加快抑制頭髮掉落的速度喔!

接下來我們將介紹5個會造成整體髮量大減的原因,一起來看下去吧!

老化

不論是男是女,隨著年齡逐漸上升,頭髮掉落的機率也會逐漸提高。

具體而言有:

  • 頭皮的血液循環惡化
  • 頭髮無法接收到足夠的營養
  • 促進頭髮成長的毛母細胞的性能逐漸下降

以上這些自然出現的原因,都會導致髮量逐步減少。

營養不足

想要讓頭髮成長的話,營養是不可或缺的。長期營養不足的話,頭髮也就沒辦法好好地成長,結果就會導致整體髮量減少。

生活習慣不規律

生活習慣不規律也是導致整體髮量減少的原因之一。

特別是在飲食、睡眠及運動方面,如果沒有建立良好的習慣的話,很容易就會導致禿頭。

在這三項之中,特別是睡眠的部分,能夠每天都睡上一場充足且高品質的睡眠的人應該為數不多吧。

下文中我們將會介紹如何擁有高品質的睡眠,請各位讀者別忘了參考看看喔!

壓力累積

「壓力」也是導致髮量減少的原因之一。一旦累積過多壓力的話,可能會對身體產生不良的影響,而髮量減少正是其中之一。

除此之外,一旦發現自己的髮量開始減少,也有可能會再變成額外的壓力,形成一個惡性循環。雖然要解決壓力來源是件十分困難的事,但還是建議各位讀者要適當地抒發壓力,保持身體健康喔!

錯誤的保養方式

最後一個原因是「錯誤的保養方式」。保養方式一旦錯誤,往往會在自己不清楚的情況下使得自己的頭髮受損。

眾多保養頭髮的方法之中有兩個地方特別需要注意,我們在下面做個簡單的介紹。

首先第一個要注意的地方是洗髮精。

洗髮精可以非常有效地幫我們洗掉頭皮上堆積的髒汙。但是,洗得太乾淨或是洗完後還有污垢殘留在頭皮上的話,反而都會傷害到頭皮,甚至會導致禿頭及頭皮屑問題。

選擇洗淨力適合自己頭皮的洗髮精,並且在洗頭時徹底清洗兩分鐘,最後再將洗髮精徹底沖掉,這樣才是正確的洗頭方式。

除了洗髮精之外,下一個要注意的就是別忘了使用吹風機。如果選擇讓溼答答的頭髮自然風乾的話,可能會使得頭皮變成細菌容易繁殖的環境。

雖然對很多人來說吹頭髮多少有點小麻煩,但小編建議大家還是在洗完頭後,請盡早使用吹風機將頭髮吹乾喔!

整體髮量減少!容易掉髮者的特徵

整體頭髮容易掉落的人都具有一個特徵,那就是「頭皮環境不佳」。

充滿頭皮屑、頭皮上長青春痘或是濕疹等等,頭皮環境一旦失衡的話,就有可能會導致整體的頭髮開始掉落。

頭皮環境失衡也被稱作是整體掉髮及禿頭的前兆。

因此,如果頭皮環境已經失衡,但還沒有掉髮很嚴重的人,請務必盡快開始改善自己的頭皮環境。但如果是禿頭症狀較為明顯的人也不要灰心喪氣,改善頭皮環境還是能幫助抑制頭髮的掉落情況,甚至還有可能讓健康的頭髮重新長出來。

想要治療禿頭的話,別忘了先從改善頭皮環境開始!

整體髮量開始減少時怎麼辦?3大改善對策全解析


「頭髮一直掉不停!」如果你有同樣的煩惱的話,建議你盡快開始採取治療或改善對策。

原因就在於越早開始改善預防掉髮及禿頭的話,回復的可能性也就越高。

下面開始就要介紹具體的改善對策,請務必參考看看喔!

提高睡眠品質

第一個改善對策就是要「提高睡眠品質」。

一般來說一覺要睡上7~8個小時才是對身體最好的,不過因為每個人身體需求的睡眠時數不同的關係,這部分可依照個人情況調整。如果在一大早還是充滿睡意,而且不經意地會伸懶腰的話,正是睡眠不足的證明。

接著要注意的是睡眠的時段。

雖然目前還沒有定論,但據說能夠促進頭髮成長的成長荷爾蒙,在每天晚上10點到隔天凌晨2點這段期間中分泌最為旺盛。因此若可以的話,還是盡量讓自己在這四小時之間保持睡眠狀態是最好的。

雖然可能十分困難,但就當作一個挑戰,盡可能地試著讓自己在這段期間中保持睡眠狀態吧。

最後就是睡眠前的行動。建議大家盡量在睡前三小時吃東西,而且睡前一小時前不要使用智慧型手機等電子產品。睡前的活動與睡眠品質之間有著極大的關係。胃裡還殘留著食物、或是在睡前還讓眼睛接觸到太強的光源的話,都會降低睡眠的品質。

飲食均衡攝取充足營養

若沒有均衡地攝取各種營養的話,很有可能會導致整體髮量減少,必須立即改善。

下列是幾個對頭髮有益的代表性營養素:

  • 維他命
  • 礦物質
  • 蛋白

對外食族來說,一下子要突然改變平常吃習慣的菜色可能十分困難,但為了改善禿頭,還是請記住這些對頭髮來說不可或缺的營養,並試著慢慢地調整攝取量。

盡量減少使用電腦及手機的時間

隨著智慧型手機的普及,人手一機已經成為再理所當然不過的事了。

但事實上不管是手機或是電腦,都有可能會導致禿頭。

因為智慧型手機相當便利,因此很多人每天盯著手機螢幕的時間越來越長。

長期的注視使眼睛開始疲累,脖子、肩膀也會變得僵硬,造成血液循環開始惡化。

血液負責將營養輸送至人體的各個角落,血液循環一旦惡化的話,頭髮可能就無法補充到足夠的營養,結果就會導致掉髮、禿頭。

為了自己的髮量著想,還是建議有長時間使用手機、電腦習慣的人盡可能地減少自己的使用時間。用熱毛巾敷住雙眼,按摩脖子、肩膀、眼部的肌肉有助於消除疲勞、促進血液循環。

掌握原因及早治療

在文章開頭也有提到過,一旦了解造成自己整體髮量減少的原因的話,治療的時間越早便能進行得越徹底,改善的可能性相對也會提高。

儘管如此,禿頭的治療並不是說馬上採取對策就能有立竿見影的效果,至少也要持續治療半年以上才會看出成效。除此之外,隨著症狀逐漸地惡化,越晚開始治療,損失的時間也就越多。

如果感覺到自己整體的髮量正在減少的話,建議大家應該馬上開始治療,及早治療預防才是改善掉髮的關鍵。

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