頭頂突然禿一塊!?教你如何因應突如其來的禿頭!

頭頂突然禿一塊!?教你如何因應突如其來的禿頭!

不知道大家有沒有這樣的經驗,某天照鏡子時發現某一處的頭髮禿了好大一塊!?若頭上突然出現如硬幣般大小的禿頭時,可能就要特別當心,或許是「圓形禿」找上門喔!究竟為什麼會這樣呢?別著急,本文將帶大家找出圓形禿背後的原因及解決方法。事不宜遲,讓我們繼續看下去吧!

    突然禿頭好不安

    當平常豐盈的秀髮出現光禿的一塊時,任誰都會感到慌張不安吧!事實上突然禿頭的情況並不罕見,甚至某日梳頭時或者照鏡子時才發現頭皮禿了一塊的也大有人在。

    一旦注意到有禿頭的情形時,若是置之不理的話很可能會錯過治療黃金期,立即對應才是上策。為了幫助大家正確治療禿頭,首先就讓我們來好好了解發生於自己頭上的禿頭症狀吧!

    確認禿頭的症狀

    先撇去治療癌症的放射線治療所造成的掉髮不說,基本上我們可以將突然發生的禿頭症狀分為以下2大類,一種是「圓形禿」;另一種則是「雄性禿」。

    1.圓形禿

    會不會禿頭竟然和血型有關!?【謠言破除】

    所謂的圓形禿,顧名思義便是頭上出現圓形的光禿,大約有10元硬幣的大小。這種禿髮症與年齡、性別無關,因此無論男女老少都有可能突然患上圓形禿。

    此外,若是圓形禿愈來愈嚴重,除了會造成頭部多處光禿的情形之外,也可能會導致其他部位的毛髮出現光禿的現象,加上這種病症容易復發,即便康復後也不能大意,定期觀察才是上策。

    2.雄性禿

    雄性禿是一種相當常見的禿髮症,無論男女都有可能得到。而其外觀大多呈現M字、O字或U字型,主要是前額髮際線及頭頂處會出現稀疏的情形。

    雖然雄性禿大多被認為與遺傳較為相關,然而不良的生活習慣及飲食習慣才是導致雄性禿發生的主要原因。

    為了讓大家更加了解雄性禿的成因及對策,我們會在之後的章節詳加說明喔!

    圓形禿的成因

    什麼?難道我也要禿頭了嗎?

    說到圓形禿的真面目,一般被認為是一種自體免疫性疾病。那麼「免疫」是什麼意思呢?指的是身體抵禦外來細菌侵害的一種機能,然而當帶有這種機能的淋巴球開始攻擊自身的毛囊細胞時,便會引發自體免疫反應,導致頭髮因而脫落,形成所謂的圓形禿。

    雖然有些人認為圓形禿的發生與過敏體質、遺傳等因素息息相關,然而還是無法說明為何會引發自體免疫反應。就連曾經被視為主要原因的「心理壓力」也受到證實,說它只不過是圓形禿的誘因之一罷了。

    如何對抗圓形禿?

    突然覺得髮量似乎越來越少

    若屬於症狀較輕微的圓形禿,只要能舒緩自身壓力便能改善泰半,甚至可能自行慢慢痊癒。

    此外,若能同時搭配「均衡飲食」、「按摩頭皮」等方法,相信必能幫助我們擺脫壓力,改善圓形禿。

    然而,若是屬於症狀較嚴重者,直接前往專門的皮膚科或精神科就診才是解決的不二法門之一,對症下藥才好得快喔!

    雄性禿的成因

    相信大家都相當好奇,究竟雄性禿是如何發生的呢?

    導致雄性禿最根本的原因便是雄性荷爾蒙「DHT」所致。DHT會使得生長完全的頭髮脫落,久而久之便會導致頭髮愈來愈少,最終形成禿頭。

    這種致禿因子DHT並非無中生有,而是因為不良的生活習慣所造成。以下介紹4種不良的生活習慣,大家可以藉機自我檢視是否有禿頭的風險喔!

    偏食

    偏食

    首先,被視為最主要原因的不良習慣非「偏食」莫屬。

    像是攝取過多脂質、不吃青菜只吃肉、挑食等等的飲食習慣,都會導致營養不均衡。一旦攝取不到足夠的營養素,頭髮便會因為營養不良而無法順利生長,且變得相當容易脫落。

    那麼,對於頭髮而言有哪些不可或缺的營養素呢?我們知道,頭髮大多是由蛋白質所組成,因此攝取足夠的蛋白質是關鍵之一;此外還有維他命及礦物質,這兩者同樣也是頭髮生長的關鍵要素喔!

    尤其維他命是人體較容易缺乏的營養素,若是無法從飲食中攝取足夠的維他命,不妨考慮服用保健食品來進行補充吧!

    睡眠不足

    大家每天平均都睡幾小時呢?不僅飲食要顧好,充足的睡眠更是維持健康秀髮的關鍵。

    一般而言,我們一天至少要睡滿78小時才算有獲得足夠的睡眠,若平時有熬夜習慣或者睡眠不足的人可要好好注意囉!

    尤其是睡前喜歡划划手機才睡覺的人更要當心,由於手機所發出的藍光會造成睡眠品質低落,因此請養成睡前30分鐘~1小時不要使用手機的習慣,如此才不會發生淺眠、失眠等睡眠障礙的問題。

    運動不足

    我們知道,營養素是透過血液循環輸送至頭皮各處,若是血液循環不順暢,即便飲食及睡眠習慣改善也於事無補。

    為了使血液暢行無阻,適時運動是一大關鍵。正所謂「人活著就要動」,若是沒有保持運動的習慣,不僅對頭髮的健康有所危害,就連其他器官也會受到影響。

    可以先從每天健走30分鐘左右的輕度運動開始再慢慢增加運動強度,相信只要持之以恆,血液循環也會愈來愈順暢喔!

    壓力累積

    壓力

    若生活中的壓力源源不絕卻不加以排解,不僅會導致睡眠障礙,久而久之頭髮也會跟著掉。

    過度的壓力之所以會導致掉髮,是由於頭皮及消化系統的血流受到影響所致;此外,壓力也會造成胃口大減、失眠等問題,等於間接成為引發禿頭的原因之一。

    舒緩壓力的方法因人而異,找出最適合自己的方式,不要讓壓力常伴左右才是上策喔!

    對抗雄性禿你可以這樣做

    想要改善雄性禿卻苦無門道嗎?別擔心,接下來將和大家分享幾招改善對策,不妨參考看看喔!

    積極攝取維他命及鋅

    蔬菜水果

    若想要使頭髮在生長時能夠強健有光澤,就不能不積極攝取營養素,像是維他命及鋅。

    頭髮主要是由角蛋白這項蛋白質所組成,而合成角蛋白時所不可或缺的營養素便是維他命及鋅。若是沒有這兩者的輔助,無論攝取再多蛋白質,也無法生成健康美麗的秀髮喔!

    維持良好睡眠習慣

    生活作息

    現代人經常日夜顛倒或是熬夜,加上壓力龐大而容易造成失眠、淺眠等問題。人一旦沒有攝取充足的睡眠,除了精神會不濟之外,身體機能也會日漸下降,更會導致頭髮脫落的情形。

    若想要使頭髮強健、擺脫禿頭危機的話,每日應盡量睡足7~8小時,同時要注意睡眠品質,像是睡前盡量不要滑手機或使用電腦,以免3C產品所散發出的藍光危及身體健康喔!

    從事有氧運動

    血液循環

    當我們在從事馬拉松、球類等運動時,會使用到手腳筋骨中的腺苷三磷酸,以提供肌肉能量進行活動。然而這種能量僅需數十秒便會消耗殆盡。

    因此,隨著呼吸所吸收的氧氣能夠轉化血液中的醣分及脂質,進而生成腺苷三磷酸,為肌肉持續供給能量,而這就是有氧運動的構造。

    從事適度的有氧運動,不僅能提高心肺功能,更能代謝體內的醣類及脂肪,達到瘦身的作用。

    而在運動時,頭皮等處的末梢血管也會隨之擴張,使得氧氣及營養素更能暢行無阻,並且能幫助頭髮在生長時變得更加強健喔!

    調適壓力

    雖然適當的壓力有助於我們更加奮發向上,然而一但壓力越積越深,很可能會造成身心靈出狀況。

    尤其是任由壓力持續累積而不抒發的話,不僅容易因此產生負面思想,連帶地也會引發身體的毛病,例如失眠、食慾不振、掉髮等問題。

    大家可以在閒暇之餘多多從事能夠放鬆身心的活動,像是運動、看電影、逛街等等,只要是符合自己喜好的事物,對於消彌壓力而言都相當有幫助喔!如此一來也能解決因壓力所造成的掉髮問題,重新找回亮麗秀髮。

    使用有效對抗雄性禿的養髮液或生髮水

    若使用上述方法後都不見禿頭情形有所改善者,不妨考慮購買養髮液或生髮水來試試看吧!

    養髮液具有滋養髮根、改善頭皮環境等效果,雖然無法促進生髮,但是對於現存頭髮而言具有一定的保養良效,同時也能讓新生髮絲擁有一個健康的生長環境;若想要更進一步促進頭髮生長的人,則可以考慮使用生髮水,但由於生髮水的藥用成分對頭皮脆弱的人而言較為刺激,使用前還是先諮詢專家建議會比較保險。

    確實施行禿頭對策並靜觀其變

    不知道大家看完上述內容後是否收穫滿滿呢?若是突然發生禿頭的情形,切勿慌張害怕,首先應確實施行抗禿對策,若觀察一段時間後仍不見其改善的話,直接前往專業門診就診會是您的最佳選擇喔!

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