18歲卻有M型禿的人必讀!青年M型禿改善對策總整理

針對才18歲卻已經有M型禿困擾的青年們,本篇統整了現在可以嘗試的有效改善對策!為什麼才18歲就有禿頭困擾?M型禿的成因又為何?我該如何改善M型禿?這些問題都將在文章中為您解惑!

18歲時的M型禿有機會改善嗎?

一般來說,M型禿是出現在中年後,隨著年齡增長而出現的禿頭症狀,因此大部分的M型禿治療都是針對成年人。

但事實上,18歲的M型禿患者並不少。

由於現代社會的生活環境惡化、壓力大,使得18歲青年有M型禿的比例上升。

今天將針對M型禿的青年患者,進行改善對策的建議!

內容著重在非藥物治療方面,可以靠自身努力來改善禿頭的症狀,因此請參考並嘗試看看吧!

為什麼才18歲就出現M型禿症狀呢?

大家可能會很困惑,M型禿一般好發於中年男性,為什麼有些人才十幾歲卻出現M型禿症狀呢?

其實,有少數的人是屬於容易禿頭的體質,有機會在青年期就出現M型禿。青年禿的成因不外乎是遺傳加上不良的生活習慣。

M型禿的形成通常都不是一夕之間發生的,而是由長期頭髮逐漸掉落所造成的。

若18歲的青年長期持續不健康的生活,就容易渾然不覺地讓M型禿逐漸惡化。

接下來,將更具體地解析造成年輕人M型禿的原因。

18歲M型禿的成因

接著讓我們進入正題,十幾歲的青少年出現M型禿的原因究竟為何。只要能夠找出發生的原因,並針對這些問題採取解決方案,便可以有效改善。因此了解自己M型禿的成因非常重要!

過度洗髮

其中一個常見的原因是「過度洗髮」。

一般人會認為多洗髮可以清潔頭皮,有益頭皮健康,但事實上並非如此。

洗頭髮雖能夠達到清除污垢的效果,是維持頭皮健康所必須的。但若過度清潔的話,會造成頭皮所需的皮脂被去除掉。

皮脂是由毛孔所分泌的物質,可以形成保護層,防止頭皮受到外在的損傷。

如果洗頭時將皮脂也清洗掉的話,頭皮缺乏保護層,便會出現乾燥的狀況,成為M型禿的潛在原因。

清潔不足

與上一點相反,如果頭髮洗得不夠乾淨,留下過多皮脂的話,反而會使頭皮毛孔阻塞,從而使細菌滋生,引起頭皮發炎等問題。

這些問題會導致頭皮乾裂、青春痘等症狀,阻礙頭髮的生長。

頻繁染髮・燙髮

具有高刺激性的染燙髮會造成頭皮的負擔,不論是到美髮店或是自己染燙髮的時候都必須多留意。

雖說大家都知道染髮劑不要接觸頭皮,但實際上卻很難執行。

染髮劑接觸到頭皮會導致掉髮,再加上髮際線附近的頭髮本來就容易掉落,因此容易形成M型禿。

偏頗的飲食習慣

擁有易禿頭體質,又經常飲食不均衡的人也是危險族群。頭髮生長及修復損傷都需要大量的養分,若營養不足會導致頭髮生長不順利、頭髮平日受到的損傷也難以復原。

頭髮生長必須的主要營養成分有「蛋白質」、「維他命」、「鋅」。其中蛋白質為頭髮的主要成分,若不足會直接影響到頭髮的健康。

另外,要控制垃圾食物及零食的攝取。不健康的食物不僅會影響頭髮的健康,間接引起M型禿,更會導致激素分泌、自律神經失調等問題。

睡眠不足

現今的年輕人大多有睡眠不足的情形。在過去,晚上只能看書、看電視,半夜沒有電視節目可以看,較沒有熬夜的習慣。然而現在娛樂活動能夠讓年輕人一直從晚上玩到早上,即使在家,只要有手機和電腦就能夠一晚不睡。

睡眠不足會導致生長激素分泌不足。生長激素的作用不僅身高的成長,皮膚的代謝、頭髮的生長都與其有密切關聯。因此由睡眠不足引起的生長激素分泌量下降,會導致頭髮無法健康生長、頭髮易掉落。

壓力堆積

由於智慧型手機及電腦的普及,相較於過去,人與人之間的聯繫變得更加頻繁,反面也造成了人際關係的煩惱。

人際關係的煩惱會成為壓力的來源,也進一步影響了頭皮的健康。除了人際關係以外的各種壓力也都會導致自律神經失調、血液循環不良等問題,使頭皮環境惡化。

長時間使用手機或電腦

長時間使用手機及電腦,雖然對頭髮的生長沒有直接影響。但長時間坐著沒有動,會使血液循環不良,便可能因此而成為掉髮的原因。

針對年輕人的M型禿改善對策

上述介紹了幾項較具代表性的M型禿成因,接下來針對該成因來找出相對應的改善對策吧!

正確的洗頭方式

首先,我們必須了解如何正確地洗頭。洗頭是每天的例行公事,因此若使用錯誤的方法,造成的損傷將會逐日累積。

洗頭髮最重要的就是「溫柔地」清洗。一開始先用溫水將頭髮及頭皮浸溼,在此步驟可沖洗掉附著在頭髮上的塵土。接著把洗髮精擠在手心中搓揉起泡,再以輕柔按摩的方式清潔頭皮。此時必須注意力道不可過大,且不可用指甲接觸頭皮,要用指腹溫柔地按摩。

洗髮精的殘留也是造成頭皮發炎的原因之一,洗完頭髮後務必將洗髮精徹底沖洗乾淨,最後要將頭髮完全吹乾再上床睡覺。

減少染燙髮次數

盡可能地減少染燙髮的次數,降低藥劑對頭皮所造成的傷害。如果只染髮尾較不會有問題,但接近頭皮的部分就必須要謹慎。如果真的不得已需要染髮的話,就盡量選擇刺激性較低的藥劑。

確保充足的睡眠

睡眠品質良好,可以促進生長激素的分泌。睡著後的2至3小時間是生長激素分泌的高峰,若睡眠品質良好,生長激素的分泌量會更高。

研究顯示,若每天都在同一時間睡覺,生長激素分泌的時間會較固定,因此若能調整好生理時鐘,即使有一天未能準時睡覺,生長激素仍會正常分泌。

綜合上述,睡眠不只要注重時間及品質,調整好作息,每天在固定的時間睡覺更能夠幫助生長激素的分泌。

多攝取蔬菜及大豆類製品

前面提及頭髮所必需的營養成分為蛋白質、維他命、鋅。維他命可從蔬菜及水果中獲取,牛肉及豬肉中皆含有鋅,而肝臟中的鋅含量也非常豐富。

蛋白質可從魚、肉及大豆製品獲取。多吃魚及肉類就能夠獲得充分的蛋白質,但光吃肉並不健康,因此推薦食用「大豆製品」,例如納豆、豆腐、豆漿等大豆的加工品。

大豆除了富含蛋白質,也含有美容成分「大豆異黃酮」。大豆異黃酮因與雌性激素的功能類似,因此可以有效抑制雄性激素的作用,達到改善禿髮的功效!

適時紓解壓力

壓力長期累積會對身心產生負面影響,甚至有「壓力是萬病之源」的說法,因此積極地放鬆身心、消除壓力吧!

可以透過慢跑及健走等有氧運動、冥想、聽音樂等各種方式舒緩壓力,多留意自己的身心狀態,不要讓壓力影響到健康囉。

使用養髮液

其實,即使未成年也能夠使用育毛劑,效果也不錯。且因M型禿的治療越早期開始成效越好,因此若能夠在18歲剛發現禿頭症狀的時候,馬上開始使用育毛劑,效果會更顯著。

18歲可以用養髮液改善禿頭嗎?

以上介紹了青年M型禿的改善對策,這邊將更詳細地為您介紹18歲到底能不能使用養髮液呢?

即使18歲也能用養髮液!

這麼年輕就使用養髮液會不會有什麼不好的影響?相信很多人會抱持著疑問。其實現在有很多種類的養髮液都是青少年可以使用的!不過要注意仍有些是不適合未成年人使用的,挑選的時候要睜大眼仔細看!

不過養髮液的價格對於18歲左右的青少年來說是個滿重的負擔,可以稍微評估一下需求,畢竟是和自己的人生有關,如果真的無法負擔,試著和家人商量一下吧!

不可以用這種養髮液!

上面提到有些養髮液只適合成年人使用,這是指會影響激素分泌平衡的養髮液,青少年在考慮養髮液時一定要避開這類的產品!

例如有一種為「生髮劑」,其成分包含米諾地爾及非那斯特萊,這兩種成分有副作用,因此激素分泌尚未安定的青少年不能使用。

儘早治療成效較佳!發現有M型禿症狀就儘早採取對策吧!

M型禿的治療,從發現M型禿的那刻起就該開始!M型禿是一旦惡化就難以治療的症狀,因此在發展為無法挽回的情況之前,趕緊著手改善吧。

正因為是18歲,趁早採取對策改善M型禿,不要沮喪,正視自己的問題,逐一採取對策解決吧!

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