雄性禿好困擾!改善生活習慣能讓你遠離禿頭危機?

雄性禿好困擾!改善生活習慣能讓你遠離禿頭危機?

你可能曾經聽說過,改善生活習慣可以有效預防禿頭!但是藉由改變生活方式,真的能改善男性禿頭問題中,最讓人困擾的雄性禿嗎?本文將統整雄性禿的原因及症狀,並探討改變生活習慣後,是否真的能改善雄性禿的症狀!

改善生活習慣再也不怕禿頭?!

原來改變生活習慣有效改善「掉髮」?

世界上所有男性的前幾項煩惱:禿頭、頭髮稀疏、掉髮
這些煩惱中,有許多都是因為雄性禿所造成的。

雖然目前有各種解決方法能治療禿頭問題,像是使用生髮水或是去專門的植髮診所等,不過不管哪一種都要花上不少金錢。
如果能夠藉由改變生活習慣,阻止雄性禿繼續惡化的話,真的不失為便宜又省時的方法是吧!

但是,改正生活習慣這件事,真的能夠改善雄性禿嗎?
接下來我們一起來了解真相吧!

改變生活習慣=改善雄性禿?答案是…

到底改變生活習慣,能不能預防雄性禿呢?

答案是…不一定
因為這個問題範圍太大,沒有辦法直接肯定的回答。

為了找出解答,我們先來釐清問題本身吧!

說到底,何謂「改善」雄性禿呢?

雖然也有些人在年輕時就面臨雄性禿的問題,但發生雄性禿的年齡主要是中壯年之後,是一種老化現象的表徵。

這種症狀會隨著年齡增加而愈加嚴重,基本上是沒有辦法完全根治的。原則上只能盡可能的進行『抑制』『維持』現況不惡化。

  • 如果「改善」雄性禿,是指上述所說的「抑制」及「維持」的話,那是有可能的。
  • 但若「改善」是指回到症狀前的狀態的話,原則上幾乎是不可能的。

"雄性禿"與"不規律的生活習慣"造成禿頭的原因大不同!

雄性禿原本就是指男性賀爾蒙所造成的掉髮症狀,被認為是造成頭髮稀疏的主因

具體來說,DHT(二氫睪酮)這種男性賀爾蒙會打亂頭髮的再生週期(即萌髮→生長→落髮→再次生長循環),而在頭髮還沒完全生長就掉落的話,一般稱之為雄性禿。

此外,確實生活習慣也被為是影響髮量變少及掉髮的原因之一。但因生活習慣不規律導致的禿頭及掉髮,與雄性禿症狀造成的禿頭及掉髮,則是完全不同的兩回事

原來改變生活習慣有效改善「掉髮」

如果是上述提到的理由,「改變生活習慣能改善雄性禿嗎?」這個問題,就沒有辦法百分之百回答「YES」。
但,改變生活習慣與「掉髮」有關,這點答案是肯定的,此外雄性禿症狀會造成「掉髮」也是事實

因此,我們可以藉由改變生活習慣來改善「掉髮」!
看到這邊,為方便大家理解,以下簡單做個總結:

  • 改變「不規律的生活習慣」並不一定能改善「雄性禿」
  • 但是改變「不規律的生活習慣」的確能夠改善「掉髮」

接著我們來具體了解,到底需要改變哪些生活習慣,才能夠有效改善落髮呢?

預防禿頭最應該改變的【3大關鍵生活習慣】

改變睡眠習慣

改變睡眠習慣

毛髮生長需要血液供應養分,長期失眠睡不好會使得肝臟無法獲得充分休息,造成血液運輸養分時會出問題。頭髮長期沒有補給足夠的營養,就會加速掉髮。而且睡眠時被認為是萌髮的關鍵時間,特別是深層睡眠時,會分泌出促進頭髮生長的賀爾蒙

長時間睡眠不足的人,請先試著調整自己的睡眠「品質」與「時間」吧!

從現在開始戒菸、戒酒

戒菸、戒酒

過度飲酒及菸煙,也是造成掉髮的原因之一喔!
菸酒會讓流經頭皮微血管的血液循環不良,從而對頭髮產生不良影響。

過多的菸酒,會影響血液循環,無法將足夠養份輸送至毛囊。再加上菸酒會使頭皮毛細管異常收縮,加速造成毛囊萎縮,而影響到頭髮的發育生長,最終導致掉髮。

此外,過度的飲酒會促使氧游離基的增加,以至於人體從皮膚和毛髮開始老化。因此,和不菸不酒的人相比之下,過度飲酒與抽菸的人除了容易掉髮外,整體也會老得比較快。

改變飲食習慣

改變飲食習慣

你也是每天忙碌於生活,長時間飲食不正常的人嗎?

為了改善掉髮的情形,你需要特別注意攝取的是「蛋白質」、「礦物質」以及「維生素」等三種營養成分。

頭髮99%是由蛋白質中的角蛋白所組成的,對頭髮生長來說最不可或缺的就是蛋白質。
蛋、豆類及雞胸肉含有許多蛋白質,但單單只有蛋白質的話,是沒辦法轉變成形成頭髮所需的角蛋白。

為了能將蛋白質轉變成角蛋白,礦物質也是不可或缺的。
礦物質可改善頭髮組織,增強頭髮彈性與光澤。例如牡犡與堅果類,都是攝取礦物質的最佳食物來源。

最後,如果想要保持頭髮健康,最重要的關鍵就是維生素。比方說維生素E可促進血液循環,而黃綠色蔬果中通常含有大量的維生素。

以上例舉的這些食物,建議大家可以時常攝取喔!

現在開始調整生活習慣,改善掉髮從此遠離禿頭!

如果出現雄性禿掉髮,或者是是生活作習混亂造成的掉髮問題時,記得不要坐視不管。建議先積極找出原因,並尋求專業醫師治療,及早改善才能抑制惡化喔!

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