改善禿頭必看!補充泛酸吃出健康秀髮?!

改善禿頭必看!補充泛酸吃出健康秀髮?!

最近,泛酸因為有助於毛髮生長的傳聞而受到了多方關注。它其實是一種維生素,但應該很少人熟知這項成分。而泛酸到底是如何幫助毛髮生長的呢? 本文中會將泛酸相關的知識及補充技巧,完整傳授給大家!想要頭髮茂密?一定要認真看下去!

泛酸能改善禿頭?真相報你知!

紅石榴

大家有聽過泛酸嗎?是否聽說過它具有改善禿頭幫助頭髮生長的效果呢?

泛酸如其名,是一種廣泛存在於食物當中的維生素,在國外也有出很多單補充泛酸的營養補給品方便供人攝取。但是,始終還是有非常多人不清楚泛酸具體有著怎樣的效果。

到底,它真的有助於毛髮生長嗎?對於想要改善禿髮的人,一定很想知道它的效果吧!

因此,本次將會透過這篇文章帶大家來認識一下泛酸與毛髮生長的關聯性以及它的最佳攝取方式,請一定要看到最後唷!

能有效幫助生髮?泛酸究竟為何

一直擔心「頭髮好像變少了…」,卻總是對進行生髮治療裹足不前。

雖然生髮水也可以讓頭髮長回來,但若能在日常飲食生活中,直接補充對頭髮健康有益的營養素,是否就能讓長頭髮這件事更加事半功倍了呢?

泛酸,近年來因為有助於毛髮生長的傳聞,而受到大家的關注。

但究竟這傳聞對生髮有益,又能維持健康肌膚的泛酸,是如何在人體當中作用的呢?

接著,就先來認識一下這個成分吧!

泛酸是一種維他命

泛酸,是一種水溶性維他命,也被稱為「維生素B5」。

它是一種關乎體內糖分及脂肪酸代謝的重要成分,亦具有幫助維生素C運作的功用。

另外還有抗壓、防止動脈硬化的功用,對於維持身體健康來說相當重要。

但說到底,為何會有泛酸有助於毛髮生長一說呢?

一定要補充泛酸嗎?泛酸與改善禿頭的關聯性

泛酸,能夠幫助維生素C運作

透過維生素C,才能夠生成製作皮膚及毛髪的膠原蛋白

此外,泛酸還具有提高腎上腺皮質激素分泌的功用,是非常為人所知的抗壓成分。

精神壓力會促使油脂分泌過剩。
而過剩的油脂分泌,將會導致頭皮環境惡化,進而造成掉髮及禿髮。
因此,透過攝取泛酸,提升體內調節壓力的機能就能進而幫助預防掉髮了吧!

這樣看來,就不難理解為何會有傳聞指出,泛酸是與皮膚及毛髪健康息息相關的成分了。

那麼,為了頭髮的健康要如何攝取泛酸最有效率呢?

如何有效率攝取泛酸幫助生髮?

基本來說,對生髮有幫助的泛酸,可透過飲食營養補給品進行攝取。

通常若平日的飲食均衡,泛酸攝取量就已經十分足夠。但若是時常偏食的對象、頻繁飲用咖啡因或酒精飲品的對象,建議還是要以營養補給品加強補充才行。

以下為2種攝取方式的詳細介紹:

飲食

健康飲食

泛酸(Pantothenic acid)的『Panto』,在希臘語當中有著「到處、無所不在」的意思。而正如其字面之義,泛酸就是一種廣泛地存在天然食材當中的有機酸。

以下為常見富含泛酸的食材:

  • 動物性食物:肝臟、腎臟、各種肉類、魚、龍蝦。
  • 植物性食物:綠色葉菜、小麥胚芽、胚芽米、糙米、麩皮、米糠、玉米、豌豆、花生、葵花子、核果類、未精製的穀類。

許多天然食材當中都含有泛酸,因此只要讓日常生活飲食均衡,就能輕鬆將泛酸攝取充足了。

營養補充品

營養補充品

當然,一般市面上還是有販售能幫助毛髮生長的泛酸補給品

單補充泛酸的營養品,通常都是海外進口的居多。要購買進口的營養補給品前,建議還是要事前做好功課確認一下品質及使用評價在進行購買才是!

而在台灣市面上,通常都是販售綜合維他命或是維生素B群居多,只要在購買前確認好是否含有維生素B5及含量,就能幫助補充平日不足的泛酸了。

補充泛酸時的貼心小提醒

攝取泛酸是好事,但一天到底該攝取多少量才好呢?

根據衛生福利部國民健康署所公告的國人膳食營養素參考攝取量一般成人男女的泛酸每日建議攝取量為5mg

攝取過量時有可能導致腹瀉,不過此情形並不常見。

反之,若泛酸攝取量不足的話可能會導致下列情形發生:

  • 肌肉抽筋
  • 食慾不振
  • 憂鬱、焦慮
  • 肌肉不協調、容易顫抖
  • 抵抗力降低
  • 抗壓力下降
  • 頭痛、疲勞、失眠
  • 手、腳和腳指麻痺、腳部產生灼熱感
  • 增加胰島素的敏感度,導致其分泌旺盛,血糖降低

因此,飲食生活不正常的人,一定要好好調整好每日飲食攝取才不會導致泛酸不足喔!

另外,泛酸本身屬於水溶性的維他命,具有不耐熱、不耐酸鹼等容易因調理加工導致分解的特性。因此想透過飲食攝取泛酸的人,一定要小心調理食材才不會讓泛酸經烹調調理而分解流失掉呢。

泛酸容易受酒精咖啡因影響而消耗代之,時常喝酒、喝咖啡、綠茶的人也要有所意識,多多補充泛酸才是。

為了預防禿頭!攝取泛酸很重要!

為了預防禿頭!攝取泛酸很重要!

看了一系列的介紹,攝取泛酸對人體來說真的非常重要
而泛酸對於頭髮生長確實也扮演著相當重要的角色。

要讓頭髮長得茂密長得好,對於正常飲食的人或許不需太過擔心,
但若是平日工作繁忙無法正常飲食、喜愛偏食、愛飲酒、愛喝咖啡因飲品的人,一定要透過飲食調整或是營養補給品,將身體所缺乏的泛酸補回來,才不會間接導致禿頭掉髮危機呢!

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