產後頭皮癢、狂掉頭皮屑?徹底解析產後頭皮狀況不斷的成因及對策

產後頭皮癢、狂掉頭皮屑?徹底解析產後頭皮狀況不斷的成因及對策

每個媽媽在生產過後都會經歷的一段頭皮癢及狂掉頭皮屑,甚至開始掉頭髮的時期。儘管難受的不得了,但為了照顧小孩還是把頭皮的煩惱拋在腦後,這正是母愛的偉大!為了減輕各位產後媽媽們的煩惱,我們彙整了產後頭皮為什麼狀況不斷的原因還有改善的方法。各位媽媽們請千萬不要錯過喔!

產後頭皮狀況不斷的原因到底是呢?

為什麼生產過後頭皮開始發癢或出現頭皮屑呢?我們直接開門見山地回答:這些狀況之所以會發生大多是因為生產過後,身體經歷了劇烈的變化所導致的荷爾蒙失調。

導致產後荷爾蒙失調的主要因素有下面這兩個:

  • 從懷孕到產後的這段期間中,體內荷爾蒙平衡的變化
  • 投注心力照顧新生兒導致長期的睡眠不足,壓力大量累積

在這兩種因素的作用下導致體內荷爾蒙失調,使得頭皮開始發癢或出現頭皮屑。

在下個單元我們將會更進一步地介紹荷爾蒙平衡跟頭皮之間的運作機制。

跟產後的頭皮問題息息相關的「兩個機制」

我們已經明白了產後頭皮的種種問題都是因為荷爾蒙失調所導致的。但除了頭皮發癢及出現頭皮屑之外,荷爾蒙失調還會讓身體產生什麼變化呢?

荷爾蒙在人體內主要負責調節血液運輸等等的生理作用。一旦荷爾蒙的平衡被打亂的話,身體各處也會跟著出現異常。

這個異常反應在頭皮上的話,除了會讓頭皮的血液循環變慢,導致輸送至頭皮的養分跟空氣減少之外,頭皮也會無法正常地分泌油脂,讓頭皮變得乾燥。導致出現發癢、頭皮屑、掉髮等等的症狀。

產後的頭皮問題大多都是因為頭皮在乾燥的情況下又碰到了下面這兩種狀況所引起的:

  • 接觸到刺激性物質導致的過敏、發炎

頭皮的皮脂具有保護頭皮的功用。但一旦皮脂無法正常分泌的話,頭皮等於失去了一層保護膜,哪怕只是接觸到一點點的刺激性物質都有可能導致頭皮過敏、發炎。
頭皮發炎後就會引起頭皮發癢及頭皮屑等症狀。

  • 皮脂腺的活性受到刺激

另外一個可能是,頭皮因為太過乾燥所以啟動了防衛機制。刺激皮脂腺的活性,分泌出過多的皮脂。人體之中有一種以皮脂為食的黴菌叫做「馬拉瑟菌屬」當這種菌屬開始大量聚集在皮脂分泌過剩的頭皮的時候,便會導致頭皮發炎。這種發炎被稱為「脂漏性皮膚炎」一樣會引起頭皮發癢、頭皮屑、掉髮等症狀。

頭皮狀況不斷的應對措施大彙整

看到這邊,各位媽媽們應該可以明白:要預防這些惱人的問題,最重要就是要保持頭皮濕潤不乾燥。

至於具體來說該怎麼做到呢?我們主要得改善頭皮乾燥問題。

讓荷爾蒙平衡回歸正常的應對措施:

均衡飲食

改善體內荷爾蒙失調的第一步就是從均衡地攝取營養。

荷爾蒙失調會導致情緒變得起伏不定。這種時候一定會忍不住想走進速食店大吃一番,企圖利用垃圾食物來撫慰不快的情緒吧。

但請務必注意。如果真的這樣放縱自己的話,便會陷入難以脫身的惡性循環之中!

生產過後最應該要注意的就是透過均衡地攝取營養來修補身體受到的傷害。

攝取對頭皮有益的營養的話,也有助於改善產後掉髮等等的困擾。

主要有下面這幾種:

  • 蛋白質(胺基酸)
  • 礦物質(鋅、鐵、硫)
  • 維他命(A、B群、E)

在飲食方面上唯二要避開的就是酒精及脂肪含量高的食物。

不累積壓力

一個可能導致荷爾蒙失調的因素就是累積過多的壓力。

這些壓力主要來自於產後環境的變化及24小時照顧嬰兒的疲勞。

累積的壓力反應在頭皮上的話,就會造成頭皮屑及發癢等等症狀。

  • 讓其他家庭成員幫忙照顧小嬰兒
  • 分擔家事

照顧小嬰兒不應該只是媽媽的責任。跟家庭成員協調,讓自己能有一段休息時間可以運動或是專注在興趣之中,可以避免累積過多的壓力。

整理頭皮環境的應對措施:

更換洗髮精

目前使用的洗髮精用對了嗎?選擇刺激性不強烈的洗髮精,才能保護產後乾燥的頭皮盡量不受到傷害。

尤其推薦跟頭皮一樣是弱酸性的胺基酸系洗髮乳。

使用頭皮保養品

更換洗髮乳是為了降低頭皮受到傷害,但如果想要維持頭皮的防禦力的話,還是得靠頭皮保養品才行。

頭皮保養品可以有效地維持水分,使頭皮不至於乾燥。正是預防頭皮屑或頭皮發癢的最佳選擇。

用對方法,產後的頭皮不再困擾您!

因為生產後身體的變化及照顧小嬰兒所累積的壓力而導致的賀爾蒙失調正是產後頭皮狀況不斷的元凶。除了頭皮屑及頭皮發癢之外,更有甚者,還有掉髮的風險在。

為了幫助各位產後媽媽們成功克服這些困擾,本文中提出了四個應對措施,分別是:平時維持均衡的飲食、適當地抒發壓力、還有改變洗髮精及使用頭皮保養品。這都各自具有預防或是減輕症狀的效果。只要徹底執行的話,相信假以時日,一定能看到改善!

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *