每天洗髮仍擺脫不掉頭皮屑!去除惱人頭皮屑的對策

每天洗髮仍擺脫不掉頭皮屑!去除惱人頭皮屑的對策

就算每天洗頭,頭皮屑還是照樣出現在頭皮上⋯⋯要怎樣才能擺脫這些令人傷腦筋的頭皮屑呢?本篇我們將介紹一些改善頭皮屑的小技巧、洗頭的方法、紓解壓力的撇步,千萬不要錯過本次的內容囉!

如何擺脫頭皮屑?

頭皮屑參雜在髮絲間或掉落在肩膀上,會給人不太乾淨的印象。然而即使每天積極洗髮也沒有成效⋯⋯

本篇小編將為有頭皮屑煩惱的人介紹改善頭皮屑的對策,並帶著大家一起來檢視一下,是不是因不正確的生活習慣或洗髮的方式,而造成頭皮屑的出現。

為什麼每天洗頭,頭皮屑還是不會消失?

每天都有洗頭,為什麼頭皮屑還是不會消失?其實頭皮屑和洗髮的次數、洗髮的方式、洗髮精的種類以及生活習慣都有關聯。讓我們逐一來了解吧!

洗髮的次數

有些人為了防止頭皮屑,一天洗很多次頭髮,其實這樣反而會造成反效果。過度清潔頭皮的話,不只洗掉了污垢,連頭皮必須的油脂都會被清洗掉,因此使頭皮失去保濕能力,產生頭皮乾燥的問題。如此一來,便會引起頭皮屑、頭皮癢等各種問題。

想要解決頭皮屑,「勿過度清潔」是重點,一天的洗頭次數建議以一次為佳。如果很在意汗水、頭髮油膩,必須要洗一次以上的時候,可以考慮改成用溫水沖洗就好。

洗髮的方式

如果洗頭的方法不正確,可能導致頭皮發炎、掉髮等問題。為了改善頭皮屑的問題,別忘了改掉錯誤的洗髮習慣。

以下舉例三種不正確的洗髮方式:

  1. 一次使用大量洗髮精
  2. 洗頭力道過大
  3. 使用洗髮精前後的沖洗時間太短

如果使用太多洗髮精,會導致頭皮過度清潔,進而引起頭皮乾燥及發炎。

另外,洗頭時也禁止過度用力,很多人為了去除頭皮屑而加大力道,但頭皮相較身體的其他部位,皮膚較薄,因此很容易傷到微血管。最後,頭髮的沖洗也不能太過隨意,使用洗髮精之前與之後都需要好好地用清水沖洗頭髮,如果經常忽略這個步驟,很可能就是造成頭皮屑的原因!

洗髮精的選擇

洗髮精可由成分中的界面活性劑分為三種類:

  • 石油系界面活性劑:洗淨力強、刺激性強、價格低廉
  • 石鹼類界面活性劑:洗淨力強、刺激性中上、環境污染低、天然
  • 胺基酸類界面活性劑:洗淨力弱、低刺激性、重視頭皮護理、價格偏高

石油系(高級酒精)及石鹼類的洗髮精,因洗淨力過強,容易造成頭皮損傷,在不知不覺之間導致頭皮環境的惡化,因此並不適合有頭皮屑困擾的人。

頭皮屑的出現也是頭皮乾燥及發炎的徵兆。因此,在這三種之間,最推薦頭皮屑的人使用的產品,是胺基酸類的洗髮精。

生活習慣

不健康的生活習慣可能會造成頭皮環境的惡化,因此為了改善頭皮屑,必須要重新檢視一下生活習慣。

  1. 偏頗的飲食
  2. 長期睡眠不足
  3. 長期運動不足
  4. 壓力的累積

這些不良習慣除了會讓頭皮環境惡化,對身體健康也會帶來負面影響。

頭皮及頭髮因相較於一些重要器官,對於維持生命的重要程度較低,因此得到營養的優先順位較低,容易受到血液循環不良、養分不足等問題影響。如果持續這些不良的生活習慣,頭皮將會失去彈性,造成頭皮屑的出現、掉髮。

因此想要解決頭皮屑問題,先從改變生活習慣開始吧!

從生活習慣開始改善頭皮屑問題

頭皮及毛髮的狀態容易受到生活習慣的影響,想要改善頭皮屑問題,頭皮的健康狀態十分重要。

改善飲食習慣

偏頗的飲食和節食等長期造成營養不足的習慣,會讓頭皮和頭髮的健康出問題。

人體為了維持生命,會將氧氣及養分運送至身體的各部位,如果養分不足的話,就會因身體各部位的優先順位不同而產生供給量的差異。

以整體重要性而言,頭皮及頭髮的優先順位較低,因此很容易被營養不足的問題影響,而產生頭皮環境的惡化。

為了擺脫頭皮屑,以下是在飲食上必須注意的要點:

  1. 以外食為主:缺乏維他命、礦物質
  2. 偏食:營養不均衡
  3. 垃圾食物及甜食:油脂、糖分攝取過多
  4. 過度飲酒:酒精導致營養流失
  5. 適時舒緩壓力

長期累積下來的壓力,會造成血液循環不良、激素分泌失調等問題,從而對頭皮環境產生負面影響。因此為了改善頭皮屑問題,我們必須避免這種情形發生。

雖然這麼說,平日生活中總是會有壓力的產生,這時,紓解壓力就非常重要!

以下提供一些簡單紓解壓力的方法:

  1. 冥想:以意識控制深呼吸,緩解緊繃的身心
  2. 伸展:放鬆肌肉及關節,緩解身心的緊張感
  3. 輕微的運動:改善血液循環,加速修復身心的疲勞
  4. 與親近的人對話:讓腦部分泌腦內啡,緩解壓力
  5. 哭、笑:促使血清素分泌,使情緒穩定

在忙碌的生活中,空出些時間讓身心放鬆,對改善頭皮屑來說很重要!

充足的睡眠

睡眠時間不固定或不足,都會造成自律神經失調。自律神經是由交感神經與副交感神經兩者交錯控制,維持人類的生命運作。當交感神經作用時,副交感神經就處於休息的狀態,兩者為拮抗。睡眠中為副交感神經活動的時間,此時副交感神經會使血管擴張、促進消化作用、修復身體。因此,充足的睡眠是必要的,否則頭皮環境可能會惡化。

幫助提升睡眠品質的三個習慣:

  1. 睡前三小時不進食
  2. 睡前半小時內不洗澡
  3. 睡前不使用電腦及手機

睡眠的時間由於個人時間規劃的不同,要改變十分困難,但盡可能地改正生活習慣吧!

【總結】擺脫頭皮屑的方法

想要遠離頭皮屑,先改正生活習慣及洗頭的方法,逐漸改善頭皮環境。要改變生活習慣雖然需要花很長的時間,但為了未來的身體健康以及頭皮毛髮的健康,努力嘗試一下吧!

其餘的方法,例如洗頭的習慣等,可以試著從今天開始著手改變。身體的細胞每天都在代謝,因此一點一滴的改變都可以為頭皮狀況帶來變化。千萬不要忽視頭皮屑帶來的身體警訊,檢視自己的生活習慣來擺脫尷尬的頭皮屑吧!

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