媽咪們的福音!改善產後掉髮的訣竅大公開

改善產後掉髮的訣竅大公開

女性在生產過後,可能會因為賀爾蒙的變化,導致頭髮突然變得稀疏,髮線逐漸開始向後移。雖然這種情形在一段時間之後便會自然地改善,但對女性們來說,一時的掉髮、髮線後退的問題還是非常地困擾。遇到這種情況,到底該怎麼辦呢?不論你是有這一類掉髮煩惱的人,亦或是即將面對生產而對此感到擔憂的人,只要了解正確的方法,便不需要再為此傷腦筋了!

產後嚴重掉髮的原因解析

到底是什麼原因造成女性在生產過後的掉髮量驟然增加呢?其實雌激素分泌量在生產前後的變化是最主要的關鍵所在。

女性在懷孕過程中,體內雌激素的分泌會比一般時期高,有許多媽咪可能會覺得懷孕期間的掉髮量沒有孕前多,頭髮也較為烏黑茂密。然而產後雌激素變回正常分泌量時,會使原先在懷孕期間沒掉落的頭髮,集中在產後一次性地掉落,突如其來的變化會讓女性感受到掉髮量激增,才會有「產後掉髮」這樣的說法。尤其是產後女性除了雌激素的減少之外,育兒的壓力與疲勞等因素,更增加了掉髮的機率。

育兒的壓力與疲勞等因素,更增加了掉髮的機率。

改善產後掉髮導致髮際線後退的訣竅其一:健康的生活習慣

女性在生產過後,經常將照顧寶寶放在第一位,而自己的生活卻總是一團亂。雖然生活十分忙碌,但如果媽媽不能好好地讓自己規律、健康地生活,不僅對嬰兒會有負面的影響,也會使掉髮的情形難以改善。

讓我們從最基本的飲食和睡眠開始,一步步地調整自己的生活作息,逐漸減緩掉髮的情況吧!

改善飲食補充營養

改善飲食補充營養,改善產後掉髮問題。

對於哺乳中的媽媽來說,均衡的飲食是絕對不能缺少的。雖然準備食材是件很麻煩的事,但如果肚子餓時總是隨便拿泡麵、微波食品等速食當正餐,容易造成營養不足,養分若無法順利供給頭皮及頭髮,掉髮的問題將不易改善。

蛋白質、各種維生素以及鋅對於頭髮生長是不可或缺的營養成分。例如在我們平常所吃的食物當中,魚、肉、蛋、豆類、奶類等皆是優質的蛋白質來源。在繁忙的情況下,不一定非得大費周章準備很多道料理,可以試著烹調出一道料理,盡可能地在其中使用含有多樣助於頭髮生長的營養食材。以簡單料理來攝取均衡的營養,進而促進頭髮的生長!

充足的睡眠

女性生產過後,尤其是哺乳的期間很難擁有完整可以安心睡覺的時間,通常都只有零碎的時間能夠休息。這時若是持續睡眠不足、睡眠品質差,交感神經亢奮會使身體處在緊張的狀態,如此一來頭皮也無法順利地進行修復。雖然當媽媽的總是會把自己放在寶寶之後,但即使是零碎的時間還是要盡可能地把握,確保自己有讓身體休息的時間。

充足睡眠改善產後掉髮

改善產後掉髮導致髮際線後退的訣竅其二:正確的頭髮保養方式

當有產後掉髮狀況發生時,便需要開始檢視一下自己的頭髮保養方法。如果持續使用不正確的洗髮產品或洗頭方式,掉髮的情況有可能會更加嚴重!

洗頭髮的訣竅

女性生產後的頭皮會變得較平常更為敏感纖細,育兒的壓力加上睡眠不足等問題,導致頭皮附近的血液循環變差,因此頭皮變得較脆弱易受傷。選錯洗髮用品或用不正確的方式洗頭不僅會傷害頭皮,更讓掉髮情況無法成功改善。

為了防止過度清潔,洗髮精可選用洗淨力較弱的胺基酸成分洗髮精,便不會出現過度清除頭皮表面皮脂的問題。洗頭時應以適當的力道按摩清洗頭皮,避免太過用力傷害到頭皮。最後記得一定要沖洗乾淨,不要讓洗髮精殘留!

使用生髮劑

可以試著選用專門針對產後掉髮的生髮產品。甚至也可以從生產前就開始使用生髮產品保養頭皮,進而預防產後的掉髮。

選用專門針對產後掉髮的生髮產品

掩飾產後掉髮又不失時尚的方法!

產後掉髮所導致的髮際線後退、髮量稀疏等問題總是讓女性感到尷尬不自在,其實有許多種方法能夠掩飾髮量稀少的問題。在新的頭髮長出來之前,不妨利用配件,輕鬆打造好整理又不失時尚感的造型!

想要擺脫產後頭髮稀疏的窘境,可利用帽子、髮帶或是假髮來完全遮住髮際線,不僅可擁有多變造型,同時也能夠大大提升時尚感。

就讓我們把掉髮當作是一時性的過客,好好地享受產後生活,不要再為掉髮感到煩惱傷神了吧!

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