掉髮頻繁是危險警訊!預防禿頭的要點和對策

掉髮頻繁是危險警訊!預防禿頭的要點和對策

掉髮是正常現象,因為外力摩擦等造成的傷害,人每天都會掉50100根左右的頭髮,不過要是掉髮次數太過頻繁,就要小心是禿頭的危險警訊。本篇文章就帶大家探討注意要點及對策。

 掉髮頻繁

掉髮是自然的正常現象

正如前面所述,像梳頭、洗頭等這些會對頭髮造成摩擦的行為,都會讓人產生掉髮,是非常自然的現象。而要了解頭髮為什麼掉落的原因,則要先知道頭髮週期的原理。

何謂頭髮週期

人的頭髮會以週期性進行生長、掉落的過程,這個循環過程就被稱作「頭髮週期」,並且分成3大階段

 頭髮週期

  • 生長期(26年)

長出新髮並且持續成長。

  • 衰退期(2個禮拜)

毛囊逐漸萎縮,頭髮成長變慢。

  • 休止期(34個月)

頭髮停止成長,毛囊進入休眠狀態。

當處於休止期的毛髮進到生長期後,就會被新長出來的毛髮取代,因此一點點的外力因素就會造成脫落,此時一天大約就會掉50到100根左右的頭髮

觀察掉髮確認頭皮健康

觀察落髮確認頭皮健康

為了確保擁有足夠髮量,頭皮有85%的頭髮是處於生長期,其餘的14%則是休止期,但生長期的頭髮十分敏感,一點刺激因子就會導致生長期的驟減,導致生長期與脫落期的比例失衡,進而提高禿頭的危險性。一般來說,按照正常循環掉落的頭髮,在前端會附著毛囊,外觀就像一根火柴棒一樣。但要是掉髮呈現以下狀態,就要小心是頭皮發出的警訊。

‧毛髮很細且沒有毛囊:營養不良、血液循環不良

‧毛囊是黑色的:營養不良、血液循環不良

‧毛囊又細又尖:圓形禿

‧毛囊是白色的(皮脂):脂漏性脫毛症

為何頭髮會立即脫落?

頭髮頻繁脫落的原因不出以下4種,現在就來一一說明。

生活習慣混亂

生活習慣混亂

生活習慣和掉髮有著千絲萬縷的關係,其中最重要的是飲食和睡眠

首先頭髮有90%是由蛋白質組成,同時也需要礦物質鋅幫助蛋白質合成為毛髮,並且還需要維生素等維持頭髮亮麗,這些都必須由均衡的飲食生活攝取不可。

而睡眠則可以刺激腦下垂體分泌生髮所需的成長荷爾蒙,它只有在睡眠時間才會分泌,並且晚上10點到凌晨2點的4個小時,是分泌最為旺盛的黃金時刻。因此要是睡眠不足或者睡眠品質不佳,都會有害毛髮健康。

長期造成頭皮負擔

洗髮

像是過度染、燙髮,或經常綁著同樣髮型、使用洗淨效果太強的洗髮精等,都是加速落髮的行徑。染、燙髮對頭皮造成的危害就不多說了,經常綁同一個髮型會壓迫頭皮,造成血液循環下降,讓養分和水分無法輸送到毛囊。而用了不適合自己的洗髮精,會連必須的油脂都洗得一乾二淨,導致頭皮失去保護,變得越來越乾。

壓力過大

壓力過大

壓力會讓自律神經失調,此時交感神經就會優先作用,促使身體處於亢奮狀態,導致頭髮無法充分休息,造成血液循環下降,讓頭皮沒有足夠的養分長出健康頭髮,嚴重時甚至還會產生壓力性掉髮,使掉髮量飆升到平常的45倍!

生產

懷孕時會大量分泌雌激素,它會讓持續處於“成長中的狀態”,使原本進入休止期的毛髮繼續成長,但生產之後,血液中的荷爾蒙會恢復到正常狀態,讓生長期早已停滯的毛髮一次性地脫落,不過這個掉髮現象屬於正常情況,經過一段時間就會自然痊癒,所以無需擔心。

 生產

頭髮脫落解決方法

了解頭髮脫落的原因後,接下來就是對症下藥,針對各個原因逐一擊破,還給自己一頭健康秀髮。

找皮膚科醫生諮詢

找皮膚科醫生諮詢

畢竟我們不是專家,很難判斷脫落下來的毛囊究竟是何種狀態,所以建議找專科醫生諮詢,才不會誤判了雄性禿(AGA)和雌性禿(FAGA)的差異,耽誤了最佳的治療黃金時間。

改善生活習慣

改善生活習慣

過著均衡飲食生活,如高蛋白質食物,或富含鋅、維生素食物來幫助生髮,並且至少攝取6小時以上的睡眠時間,促進成長荷爾蒙的分泌,如此一來便能雙管齊下,改善落髮現象。

減少頭皮傷害

想要養成健康頭髮,就不可以作為其成長環境的頭皮,因此就要減少染、燙髮的頻率、定期變換髮型以及分線、檢視洗髮方式和洗髮精,盡可能把對頭皮的傷害減到最低。

 養成健康頭髮

消除壓力

壓力不僅影響身心健康,還影響頭髮的生長,建議可以透過運動、紓壓音樂,或做自己喜歡的事情來排解壓力。 

從現在開始採取對策,避免掉髮!

對症下藥

只有知道自己掉髮的原因,我們才能對症下藥,將病根一網打盡,而今天所介紹的方法都是可以立即採取的對策,就快來跟著做,把討厭的掉髮症徹底消滅吧!

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *