女性該如何防止掉髮?預防方法大公開!

有沒有覺得最近頻繁掉髮呢?有什麼樣的方法能預防掉髮?本次筆者將特別針對女性的掉髮原因及預防方法進行徹底解說!正在為掉髮困擾的妳,千萬別錯過本篇文章!

要怎樣才能預防掉髮?

「最近洗髮時總覺得頭髮越掉越多…」、「頭頂的頭髮好像越來越少…」若是出現上述煩惱的人,一定要更加提高警覺才行!如果無視警訊,掉髮的情況將日趨嚴重。掌握掉髮的原因及預防方法才是根本之道!

女性掉髮的原因為何?

很多女性都會有掉髮的情形出現,但這究竟是為何呢?
在介紹預防方法之前,先來認識一下以下幾種可能導致掉髮的原因吧!

  • 內分泌失調

內分泌失調被認為是掉髮的原因之一,特別是產後及40歲後期即將邁入更年期的階段。雌性激素是影響髮量及頭髮光澤的關鍵,一旦分泌量減少,就會導致頭髮的生長週期紊亂,無法生成健康的頭髮。

  • 壓力

現代社會的女性經常陷入育兒及工作兩頭燒的情況,照顧父母的責任也時常落在女性身上,進而累積過多壓力。壓力會對身體造成不良影響是眾所皆知的,對於頭皮的健康影響亦是如此。當壓力產生時,毛細血管會急遽收縮,導致血液循環不良,進而導致掉髮的情形發生。

  • 老化

在20歲的巔峰期過後,髮量會逐漸減少;進入30歲後期,頭髮會逐漸變細;邁入40歲之後,秀髮的強韌度及彈性不再,頭皮的可視範圍甚至會逐漸擴大…。上述變化雖有個人差異,但隨著年齡增加,頭髮確實是會出現老化現象的。

注意!有此特徵的女性更容易掉髮!

以下將介紹較容易出現掉髮情形的女性,請務必檢視自己是否吻合下列幾種特徵。自我檢測也是預防掉髮重要的一環哦!

  • 進入更年期的女性

多數女性在年近50時會開始停經,進入更年期。在此期間內分泌會急遽失調,容易出現臉部潮紅及頭暈等症狀,掉髮也是其中之一。雖然更年期症狀因人而異,但邁入更年期的女性確實是容易出現掉髮情形的族群之一。

  • 無法紓壓的女性

現代社會步調繁忙,很多人時常會出現壓力過大的情形。雖然無法逃離壓力,但如果有適當的紓壓方法,就有機會將壓力所帶來的危害降到最低。感受壓力並非壞事,無法消除壓力才是問題所在!

  • 經常染燙髮的女性

雖然染燙髮是女性展現自我時尚魅力的要素之一,但對於頭皮來說卻是一種負擔。若是從年輕開始就頻繁染燙頭髮,累積的髮質損傷容易在更年期後一次爆發出來。一定要好好照顧頭皮才是。

想改善掉髮這樣做!

現在已經知道有各式各樣的原因會引起掉髮,但是該用什麼方法來預防呢?
從容易上手的方法開始會是個不錯的選擇。

  • 藉由調整飲食及補充營養品來補足女性荷爾蒙

女性荷爾蒙會隨著老化自然減少,但透過飲食上的調整,多攝取黃豆製品及補充富含異黃酮的營養品,就能補足女性荷爾蒙的不足,進而預防掉髮。此外,在調整飲食的同時,也必須注意是否過量攝取掉髮元凶之一的脂肪及糖分呢。

  • 尋找適合的紓壓方法

相信有很多人每天都處於忙碌之中,絲毫沒有多餘的時間紓壓放鬆。但若忽視不管,壓力只會不停累積,對改善掉髮毫無用處。建議務必要利用零碎時間來放鬆自己才是。好比通勤時提早一站下車散步、點喜歡的精油入眠、泡澡時按摩紓壓等等。改善掉髮必須把握能釋放壓力的每分每秒,現在就立即試試吧!

掉髮改善之策何其多,千萬別輕易放棄!

雖說掉髮是老化現象之一,但現在放棄都還言之過早。延緩老化速度及保養頭皮都是我們能夠預先做到的。除了本文中提及的方法之外,也還有許多對策能夠幫助改善掉髮。簡而言之就是切記勿過度煩惱,保持愉悅的心情開始嘗試就對了!

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