拒絕當掉髮、禿髮女子,妳「吃」對了嗎?

拒絕當掉髮、禿髮女子,妳「吃」對了嗎?

現代人飲食作息不正常,外食族多飲食容易失衡,再加上女性常為了減肥而節食,造成逾8成女性掉髮的原因來自於「營養不足」。就算現在沒有掉髮、禿頭困擾的妳,也應該來自我檢測看看這些營養是不是都有均衡攝取!

解決惱人的掉髮問題,原來要靠「吃」?!

「頭髮要常換邊分,髮際線才不會越來越高」
「浴室排水孔清一下,全部都被妳掉的頭髮塞住了」

這些話很多人也許已經聽膩了,但不得不說這的確是很多女性會遇到的困擾。

不同於男性對於禿頭的恐懼,女性在面對掉髮初期其實大多是不在意的。一直要到綁馬尾時發現白白的頭皮大外露、或是不管瀏海分哪邊都覺得分線好開的時候,才會突然驚覺

「什麼?難道我也要禿了?」

什麼?難道我也要禿頭了嗎?

面對這樣的問題,大多數女性都會先從更換洗髮精、護髮乳開始改善,但妳知道嗎?其實「吃」才是最重要的
有掉髮困擾的女性當中,有80%以上都是因為「營養攝取不足」。

有掉髮困擾的女性當中,有80%以上都是因為「營養攝取不足」。

頭髮生長週期的關鍵

大家都知道頭髮有生長週期,一天約可成長0.3-0.4公分,也就是說一個月約可長長1公分左右

而一根頭髮從生長到掉落又可以分成:

  1. 生長期
  2. 衰退期
  3. 休眠期
  4. 回復生長期

這當中,最關鍵的階段就是「回復生長期」。

是否會禿頭的關鍵階段就是「回復生長期」

生長期(約佔90%)

一般頭髮的生長期約可以持續4-6年,這段時間頭髮呈現活躍生長的狀態。頭髮生長期可以想像為「頭髮的壽命」,如果頭頂上每根頭髮的壽命越長,髮量就會較豐盈。

衰退期(約佔1%)

為期2-3週。進入頭髮休止前的過渡階段,這段時間頭髮毛囊逐漸停止生長、開始萎縮。

休眠期(約佔10-15%)

為期2-3個月。毛囊萎縮使得頭髮隨著洗頭或梳頭而產生掉落。

回復生長期(最關鍵!!)

健康的毛囊會重回生長期長出新髮。但如果毛囊不健康或者營養缺乏,則會造成髮量日漸稀少、進而有禿頭危機。

女性掉髮.禿頭原因

不同於男性雄性禿造成的禿頭,8成以上女性掉髮的原因來自於「營養不足」

英國毛囊專家表示,頭髮在人體中並非最重要的組織,因此在營養缺乏時,容易首當其衝受到影響。且頭髮無法獲得足夠營養時,將會中斷生長週期因而產生掉髮現象。

 

女性掉髮.禿頭原因

另外,營養不能到達頭皮毛囊頂端也是造成掉髮的原因之一。現代人每天待在辦公室,久坐、少運動之下,造成身體循環變慢、代謝能力變差,營養成分更是難以傳送到毛囊頂端。

營養不能到達頭皮毛囊頂端也是造成掉髮的原因之一。

掉髮吃什麼?所需營養成分大公開

根據各大營養醫學學刊及研究,本文整理出促進頭髮健康生長、加速代謝讓養分運輸到頭皮、僅而解決掉髮的營養成分。這些成分不僅是針對掉髮改善,對於人體健康也是有利而無害,因此就算沒有掉髮困擾的人,也應該要自我檢測是否有均衡攝取。

掉髮吃什麼?所需營養成分大公開

※促進頭髮健康生長:


參與蛋白質合成和細胞分化過程所需的重要成分,現代女性容易攝取不足。

精氨酸
能促進毛髮成長。精氨酸能促使血管產生一氧化氮,而一氧化氮可以促使毛囊新生。多存在於堅果、褐藻中。

促進頭髮健康生長-精胺酸

蛋白質

泛酸鈣
參與碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝作用,能促進體內循環。

賴氨酸
能促進毛髮生長、發育,並提高蛋白質吸收。是人體必需但卻無法自行合成的營養素。多存在於豆製品、牛奶、魚肉中。

促進頭髮健康生長-賴胺酸

大豆異黃酮

※促進代謝、增進循環、促使生長:

維生素C

維生素B

蓽拔
能夠促進體內養分代謝,並增進血液循環,適合體質虛寒的人食用。

黑胡椒

瓜胺酸
肝臟代謝時能把「氨」代謝成毒性較低的尿素或尿酸,且能促進體內血液循環,並將老廢物代謝至體外。

促進代謝、增進循環、促使生長的營養成分-瓜胺酸

綜上所述,女性掉髮也許不是顯而易見的困擾,但它卻可能是個隱憂

不過也無需過分擔心!除了遺傳因素外,只要妳補充了足夠的營養,頭髮就會自然再長回來。就算先天遺傳髮量少,也能透過營養補充減緩掉髮情形。

遠離掉髮、禿頭,就從攝取充足營養開始做起吧!

小編偷偷說:
網路上搜尋掉髮時找到這款「盈可沛 髮源養護保健膠囊」,感覺很符合本篇敘述的概念。它把大部分生長頭髮的營養成分濃縮成膠囊狀,補充營養原來可以這麼簡單!!

掉髮可用"吃"來保養_盈可沛

 

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