多吃海帶真的會長頭髮嗎!?到底吃哪些食物能改善掉髮?

多吃海帶真的會長頭髮嗎!?到底吃哪些食物能改善掉髮?

有句俗語叫「以形補形,以色補色」,意思是吃類似形狀、顏色的食物,可以幫助擁有相同形狀、顏色的器官生長,因此想必大家都對多吃海帶,就能幫助生髮的說法不陌生吧?不過這個說法竟然有可能是假的!?到底真相如何,馬上帶大家來看看!

多吃海帶能生髮的說法是假的!?


雖然開頭就是令人遺憾的消息,但海帶並不能幫助生髮,應該說世上沒有一種食物能讓頭髮長得更快

這是因為人的頭髮一天只會伸長0.3~0.5公釐而已。除此之外,舉凡人的頭髮數量、毛色、直捲等,皆是由先天遺傳來決定。

不過海帶仍有許多頭髮不可或缺的營養素,儘管海帶不能幫助生髮,但缺乏其中的營養素卻會提升頭髮枯黃、掉髮、禿頭等危險性。以下就來詳細說明海帶持有的養分吧!

 

海帶含有哪些改善掉髮所需的營養素?

海帶中含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質,這正好與保持頭髮健康的必須營養素不謀而合。

蛋白質

頭髮有90%以上是由角蛋白組成,因此說蛋白質是毛髮最重要的養分也不為過。要是攝取不足,就無法鎖住毛髮內的養分和水分,造成頭髮密度不均,加速頭髮斷裂、分岔等風險。

而每100公克的海帶中就含有8.2公克的蛋白質,並且只有0.1公克的脂肪,是個可以攝取豐富蛋白質又不怕胖的優質食物。但要注意的是,海帶不可長時間浸泡,每500公克海帶的泡水量也不宜超過2500毫升,否則就會造成營養成分流失。

 

維生素

維生素是促進皮膚代謝,讓細胞分裂正常運作的功臣,也可以提升頭皮血液循環,只有頭皮環境健康,才能把頭髮所需要的營養素送至毛囊,因此要是缺少維生素,就可能讓頭髮生長變慢。

海帶含有大量的維生素B群,如B6、B12製造紅血球及血紅素的重要營養素,紅血球及血紅素的功能是攜帶氧氣到組織促進新陳代謝,而強健的頭髮就需要充足的氧氣和血液來維持,因此要是維生素B群不足,頭髮就會容易脫落或生長緩慢。

 

礦物質

頭髮生長的第三個必須營養素就是礦物質,特別是。每100公克的海帶中就含有0.10公克的鋅,可以幫助把攝取的食物分解成蛋白質,再合成為角蛋白,維持頭髮健康生長。

而每100公克海帶則有0.34公克的碘,碘是促進人體合成甲狀腺素的主要來源,而頭髮光澤就是由甲狀腺素所主宰,因此多吃可以常保頭髮烏黑亮麗。此外也能促進新陳代謝,調整頭皮環境

 

3大方式防止頭髮生長速度變慢

雖然海帶具有眾多營養,但要是沒有改掉會影響生髮速度的壞習慣,頭髮也遲遲長不出來的,所以必須要遵守以下3點,才不枉我們白白吃了這麼多的海帶! 

攝取頭髮必須的營養素


正如前面所說,充分營養是頭髮的組成來源。除了多吃本文介紹的海帶之外,也可以另外補充高蛋白質食物,如雞胸肉、鯖魚、沙丁魚、大豆製品等。並且盡量飲食均衡,不偏食的飲食生活才是防止生髮速度變慢的關鍵之一。 

改善生活習慣


熬夜、抽菸及喝酒等不良生活習慣,不僅影響身心健康,還會造成血液循環下降,讓人體沒有充分的血液速度把營養素送至毛囊。另外,睡眠充足也很重要,因為頭腦會分泌一種能促進蛋白質的成長荷爾蒙,而它一天分泌最旺盛的期間就是睡眠時間,因此睡眠不足就會影響頭髮正常成長。

而且也必須適度排解壓力,累積過度壓力會影響荷爾蒙,一旦荷爾蒙失調,頭皮就會首當其衝受到傷害,其影響輕則頭皮容易出油,重則罹患壓力性掉髮,讓掉髮量變成是平常的4倍左右。 

進行頭皮按摩

細心的頭皮護理
頭皮按摩
可以有效促進血液循環,讓氧氣跟營養迅速傳遞到毛囊上,進而防止掉髮和變白,並且徹底洗去頭皮上的汗水、老廢角質等髒汙,還給頭髮乾爽潔淨,而舒服的按摩手法還能緩解壓力,可謂好處多多。

 

多吃海帶搭配護髮良方,維持頭髮健康防掉髮!

看完這篇文章,想必大家應該都了解到海帶對頭髮是多麼優秀的食物吧?除了多吃海帶,我們也還搭配以上提供的護髮良方,來個多管齊下,如此一來就能長期維持健康毛髮,讓整個人看起來神采奕奕!

 

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