頭髮也有掉髮淡旺季?【預防保養勝於治療】

頭髮也有掉髮淡旺季?【預防保養勝於治療】
人類的毛髮有固定的生長循環,經歷生長期、退化期、進入休止期的毛髮就會逐漸萎縮,脫離組織而在梳頭、洗髮時自然掉落。但你知道嗎?其實有兩個時期特別容易掉髮!是哪兩個時期呢?將在這篇文章介紹,特別容易掉髮的時節與預防方法,一起來看看吧。
人類的毛髮有一定的生長循環,並不像是狗、貓或其他動物那樣會有固定的「換毛期」。
因此,不會出現在特定時期大量掉髮、重新生長的狀況。
但是!因為各種生理或環境因素交錯影響,目前已知確實有特別容易使毛髮掉落的兩個時節。
那就是「秋天」和「生產後」。
咦?為什麼偏偏是這兩個時期特別容易掉頭髮呢?

為什麼這兩個時間點特別容易掉頭髮呢?

進入秋天後容易掉髮的原因

因為換季連頭髮都掉了真是太嚇人!
為什麼一到秋天就變得容易掉髮呢?這其實要從夏天說起。
夏天是一年之中相較炎熱的時期,因為氣溫高、易出汗,皮脂分泌也比其他三個季節來得旺盛。而皮脂分泌旺盛的結果,就是容易殘留皮垢在皮膚各處。若是疏於清潔,累積皮垢於頭皮,就會變成細菌繁殖的溫床。
此外,夏天的紫外線強烈,長時間曝曬會使頭皮過度乾燥,促使毛髮表面具保護作用的角質層剝落。
再加上夏天容易因為節食及食慾不振等原因擾亂飲食節奏、疏忽飲食均衡,出現營養不良的症狀,頭皮毛髮所需的營養素也會因此不足。
在這些原因之下累積的傷害,到了秋天一口氣爆發,秋天就成為掉髮的旺季了。

女性生產後容易掉髮的原因

另一個容易掉髮的時期是「女性生產後」,原因在於生產後體內賀爾蒙的轉變。
女性體內的雌激素與黃體素會以約略兩週的期間交錯分泌,維持體內賀爾蒙平衡,穩定女性排卵、經期等生理現象。
而產後掉髮的問題就出在賀爾蒙的平衡。
有孕在身的女性體內會大量分泌雌激素,以因應懷孕必要的生理環境。雌激素本來就有促進毛髮生長的效用,因為雌激素的優勢使得懷孕的女性進入毛髮生長三階段的「成長期」,這個時候不止不容易掉髮,還會大量長出新的毛髮。
直到生產後,雌激素的分泌量會急速下降。遂因賀爾蒙環境的改變,大量毛髮同時進入「休止期」,就會出現大量掉髮的情形。同時,也會因為新生毛髮趕不上掉髮速度而容易出現過於稀疏甚至是禿頭的症狀。

預防秋天季節性掉髮有什麼對策呢?

治病要對症下藥,防治秋天的季節性掉髮,就從夏天開始!

注意汗水和皮脂

前面也提過,夏天是汗水和皮脂大量發生的季節,容易因為清潔不慎而使頭皮環境變糟⋯⋯在髒亂的房間裡生活的人容易生病,頭髮也是一樣的道理。

注意防曬和紫外線

紫外線,不管對頭髮還是頭皮都是非常麻煩的存在。過度的曝曬會使頭皮乾燥、髮絲受損,出現頭皮屑、頭皮硬化等問題,影響毛髮健康而出現掉髮現象。
推薦可使用具有防曬功能的定型液,或是平常洗頭時使用水洗式護髮乳進行保養,外出注意撐傘或戴帽子,儘量避免頭髮和紫外線有直接的接觸。

確實攝取毛髮所需的營養

想長出健康的頭髮,必定要注意攝取以下三種不可或缺的營養素:氨基酸,維他命,礦物質。首先從檢視自己每一餐的飲食內容開始,確實把握從每日三餐裡攝取都有到足夠的營養吧!也可以搭配營養補給品做補充。

對抗產後掉髮有什麼改善對策?

產後的掉髮原因如同前述,是因為女性體內賀爾蒙平衡混亂導致。因為生理機制而必定會出現的掉髮現象,難道沒有解決方法嗎⋯⋯?
雖然不能說完全可以「根治」,但產後的掉髮現象是可以「緩和」的!就從調整體質著手吧。

正常的作息

要調整賀爾蒙平衡可以從飲食或補給下手,但畢竟產後的賀爾蒙失衡只是一時的不安定,若真的不想採取以外力影響的方式進行調理的話,其實有個可以加速身體自然恢復的好辦法。
那就是徹底維持「正常規律的生活作息」。
固定、充足的睡眠時間與健康的飲食,以及穩定的心理狀態,都是使體內賀爾蒙平衡恢復正常狀態不可忽視的重要步驟。

不要感到過度的心理壓力

產後是十分容易情緒不穩定的時期,情緒不穩會影響生理循環,若是太在意這時期的掉髮很有可能會讓自己陷入惡性循環當中呢!不過,即便知道這個原則,怎麼可能不在意掉髮問題⋯
其實,產後掉髮是很普遍的症狀。
大多數女性會在產後兩三個月之間開始掉髮,不過大約一年之後,頭髮的生長循環就會逐漸恢復,掉髮情況也會穩定下來。要注意的是,壓力一直都是破壞賀爾蒙平衡的大敵。船到橋頭自然直!以正向的心情面對才能及早找回秀髮!

在掉髮「旺季」來臨前確實做好準備!

人為什麼會掉頭髮呢?人體會不斷代謝老舊的細胞,頭髮自然也是。自然的掉髮,其實是健康的證明。但是,因為環境因素或是賀爾蒙問題出現的不自然掉髮不管男女老少都會感到不安吧?
但與其惶惶然不知如何處置,不如好好了解成因,確實針對問題源頭採取正確的因應對策吧!

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