禿頭需要補充【維生素】!?~有助於緩解掉髮的維生素~

禿頭需要補充【維生素】!?~有助於緩解掉髮的維生素~

最讓人困擾的掉髮問題,竟然可以靠攝取維生素來緩解!?有時候會掉頭髮,是因為體內的營養不足,所以今天要介紹大家有助於頭髮生長的維生素,透過均衡攝取,或許可以改善掉髮問題。

禿頭須補充維生素!

維生素

想要緩解禿頭的問題,就必須攝取足夠的維生素

維生素當中有些能夠整治頭皮狀況,有些能將必要的養分傳送到頭髮。

所以要是維生素攝取不夠,可能會使頭皮出現狀況而增加落髮量,或是頭髮因為營養不足而變得脆弱。

這些都是可能造成禿頭及嚴重掉髮的原因

當然禿頭也有可能是受到荷爾蒙或遺傳等影響,所以也不代表攝取維生素就絕對不會禿頭

只是攝取足夠的維生素是能夠緩解禿頭的方法之一,為了改善頭髮狀況,不妨試一試看。

那哪些維生素能幫助改善禿頭呢?

接著將詳細介紹頭髮所需的維生素及其功效。

有助於改善禿頭的維生素及效果說明

營養補充品

有助於緩解禿頭的維生素主要有下列4種:

  • 維生素A
  • 維生素B群(維生素B2、維生素B6、生物素)
  • 維生素C
  • 維生素E

以下一一介紹它們的功效。

維生素A

維生素A有助於保健視力,使身體免疫系統及內臟功能正常運作

維生素A還有應一個極大功效是抑制細胞氧化

如果身體細胞不斷氧化,會阻礙細胞分裂製造頭髮,

因此攝取能夠抑制細胞氧化的維生素A,能夠幫助頭髮保持健康生長

另外維生素A也能夠保持頭皮健康,當有了健康的頭皮,才會有美麗的秀髮呦!

維生素B群

在維生素B群當中,有幾個種類能夠幫助緩解禿頭狀況,例如:維生素B2、維生素B6、生物素等。

維生素B2

維生素B2能夠保持肌膚、黏膜及指甲的健康,也有助於頭髮細胞再生,因此被視為維持頭皮及頭髮健康所需的維生素。

維生素B6

維生素B6有助於促進細胞代謝

能夠保健皮膚、牙齒、頭髮等部位,且有助於頭髮生長,因此想要緩解禿頭,必須攝取足夠的維生素B6。

生物素(維生素B7)

生物素能夠保持皮膚及頭髮健康,改善血液循環

當血液循環變好,就能將足夠的養分運送到頭髮,所以生物素是有效能對抗禿頭的重要營養素之一。

維生素C

維生素C被視為是美容聖品,是製造身體所需的膠原蛋白時不可或缺的營養素

當身體有足夠的維生素C,就能順利合成膠原蛋白,也因此能夠保健頭髮,使頭髮烏黑亮麗。

維生素E

維生素E能夠促進血液循環及血管舒張。

血液循環改善後,頭髮就能吸收到充足的營養,如此一來長出健康的頭髮將不是夢。

有助於改善禿頭的維生素,藏在甚麼食物中?

剛剛介紹了這麼對有助於改善禿頭的維生素,那又有哪些食物含有這些維生素呢?

接下來要一一介紹哪些食物中可以攝取對頭髮有益的維生素!

富含維生素A的食物

富含維生素A的食物有:肝臟、肉類、魚肉、乳製品及蛋等等。

另外人參、南瓜、菠菜等綠黃色食物中,含有β胡蘿蔔素,β胡蘿蔔素能在體內轉換成維生素A。

這些食物平常都能輕易取得,請從平日的飲食當中均衡攝取!

富含維生素B群的食物

維生素B群內有許多不同種的維生素,以下會分別介紹。

  • 維生素B2…肝臟、納豆、蛋、鰻魚、乳製品及葉菜類蔬菜等。
  • 維生素B6…鮪魚、鰹魚等魚類、雞肉、肝臟及水果等。
  • 生物素…海鮮、乳製品、豆類、蛋、蔬菜等。

每一種都要攝取均衡!

富含維生素C的食物

說到維生素C,一般都會想到檸檬,但其實還有很多其他食物中都含有維生素C。

例如其他像是柑橘、草莓、奇異果等水果,或者是花椰菜及青椒等蔬菜,都含有豐富的維生素C。

另外就連馬鈴薯等番薯類食物中也有維生素C呢!

富含維生素E的食物

含有維生素E的食物像是向日葵油、紅花油等植物油,或者是杏仁、榛果等堅果類

其他像是菠菜、花椰菜等綠黃色蔬菜,或是鰻魚、明太子等海鮮也都含有維生素E

均衡飲食,改善禿頭

維生素是改善禿頭的重要營養素,但是光只攝取維生素是不夠的。

在飲食中還是要均衡攝取所有的營養素,才能夠有效對抗禿頭問題。

請參考今天的內容,從飲食開始著手,改善掉髮狀況吧!

 

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