海藻能預防掉髮問題?徹底解析飲食對掉髮的影響

海藻能預防掉髮問題?徹底解析飲食對掉髮的影響

「吃海藻可以長頭髮」、「吃海帶頭髮會又黑又亮哦!」類似這樣的話想必各位都不陌生吧。雖然是耳熟能詳的話,但這樣的說法真的正確的嗎?本文將會針對這個主題徹底解析。

生髮秘方=海藻?真的有效嗎?

吃海藻、海帶真的可以長頭髮嗎?

不知從何時開始,凡是聊到掉髮的話題時,總是會有人建議可以多吃海藻類的食物,「海藻、海帶=長頭髮」這樣的印象顯然已經深植於我們腦中。

但是吃海藻真的可以幫助生髮嗎?還是只是無稽之談呢?本文將驗證這樣的說法是否正確。先從科學上的根據講起,再依序介紹海藻內含的營養成分,最後會介紹能改善掉髮的飲食方法。各位千萬不要錯過囉!

「吃海藻能改善掉髮」這樣的說法缺乏科學根據

先講結論:「吃海藻可以補頭髮」這樣的說法是缺乏科學根據的。

但缺乏科學根據並不代表這說法是無稽之談。

事實上,海藻富含了等礦物質。前者可以促進新陳代謝,後者則會參與人體合成角蛋白,也就是頭髮的主成分的化學過程。這些營養雖然沒有直接的生髮或減少掉髮的效果,但卻是改造頭皮環境或是讓頭皮長出健康的頭髮所不可或缺的元素

造成掉髮原因百百種,如果想要減少掉髮的話,第一步要從改善頭皮環境開始。而想把頭皮改造成適合頭髮生長的環境的話,最重要的事情就是攝取充足營養

掉髮原因大解析

常見的掉髮原因有下列這五種:

  • 長期營養不足
  • 頭皮血液循環不佳
  • 睡眠不足、缺乏運動、暴飲暴食等等不規律的生活
  • 壓力太大
  • 體內荷爾蒙失調

營養不足、血液循環不佳或荷爾蒙失調等等,都能透過攝取營養來改善。

至於要攝取哪些營養才能長出健康頭髮呢?具體來說又可以透過哪些食物來補充呢?詳細的內容我們會在下個單元介紹。

健康生髮需要均衡飲食!不可或缺的營養成分大公開

想要維持頭髮、頭皮,甚至是身體的健康的話,均衡的飲食是不可或缺的。不能挑食也不應該偏食,並且每一餐都要有主食、肉、蔬果的攝取法,對身體最有幫助。

在眾多的營養素之中,跟頭髮的生長關係最密切的營養素是下列這三種:

  • 蛋白質
  • 礦物質
  • 維他命

但如同前文提到的,並不是只要吃這些對頭髮有幫助的營養素就能減少掉髮。而是一旦缺乏均衡飲食的話,會導致頭皮環境惡化、無法長出健康的頭髮,進而造成髮量變少。

請記住,改善飲食的目的是要把頭皮改造成有益於頭髮生長的環境,沒有直接的生髮效果

比起吃海藻,你更應該知道的掉髮預防法

想要改善掉髮的話,比起吃海藻,更推薦以下這幾種方法:

  • 均衡飲食
  • 品質良好的睡眠
  • 適當地發洩壓力

預防掉髮的第一步不只是改善飲食而已,而是要全面性的改善生活習慣才有效果。不用給自己太大的壓力要一步到位,只需要在自己的能力範圍內、按部就班慢慢調整就行了。

養成正確觀念,跟掉髮問題說byebye

文章最後做個總結。吃海藻可以長頭髮這樣的說法是缺乏科學根據的。

雖然海帶沒有直接的生髮效果,但卻含有豐富的營養。均衡攝取各類營養,是改善頭皮環境、減少掉髮的第一步。想要有更直接的改善效果的話,還是要依靠更專業的保健食品、生髮產品或養髮液等。在使用這些產品的同時,再搭配上本文中所提到的改善方法,將能達到更加乘的效果。

期待各位也能養成正確的掉髮觀念,從細微的日常生活開始做出改變!

 

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