【簡單好上手!】預防掉髮的頭皮護理術

【簡單好上手!】預防掉髮的頭皮護理術

正在為嚴重的掉髮煩惱?想知道預防掉髮和禿頭的方法?然而上網查了許多資料,但大多都是手續繁複又花錢的對策⋯⋯到底有沒有更簡單更好上手的頭皮護理方式呢?對忙碌的現代人來說,能用最短的時間達到最顯著的效果,就是好辦法!筆者將透過這篇文章為各位介紹「三分鐘護髮祕技」,讓讀者朋友們在家裡也能輕鬆護理秀髮,達到預防掉髮的目的!不過,只要三分鐘?甘無摳零?

想改善掉髮,頭皮護理不可或缺!

對毛髮量稀疏的人來說,掉髮量如果增加,想必是非常困擾與煩惱的一件大事。會不會頭髮愈掉愈多,到最後就禿了呢?
會不會真的禿頭,或許是看個人天命,但有一點可以確認的是:掉髮問題放著不管,是不會改善的!
當心裡開始小小懷疑掉髮變嚴重的時候,不要猶豫,快試試筆者接下來介紹的頭皮護理方法吧!

頭皮護理與掉髮又是什麼關係?

頭皮護理?筆者不是要介紹預防掉髮的方法嗎?和頭皮又有什麼關係呢?
其實,關係可大了!從掉髮的兩大主因:「頭皮營養不良」以及「頭皮皮脂阻塞毛孔」便能窺知一二,若要對症下藥解決掉髮的源頭,就必須從頭皮護理下手,方能事半功倍。
因此,這次介紹的頭皮保養方式,便是從…

  • 「促進血液循環」:使營養更有效率到達頭皮、提供毛髮生長與強韌的營養
  • 「改善頭皮環境」:去除多餘皮脂,避免頭皮毛孔阻塞,影響毛髮生長

這兩方面著手。

進入正題!簡單好上手的頭皮護理術!

廢話不多說,馬上進入本篇文章介紹的重點吧!

頭皮按摩

適度的按摩,可以刺激頭皮穴道,活絡循環,促進營養輸送的效率。不過,現代人多半忙碌,哪有時間特地去按摩呢?
其實,只要將按摩的程序加入洗髮程序中,就能利用洗髮的時候順便按摩頭皮,不用另外騰出時間,既省時又能達到按摩效果喔!
按摩時,可從側頭部往上按壓至頭頂,再順著前額、太陽穴、頭皮整體依序按摩。

正確使用吹風機

使用吹風機的重點在於:在洗髮後確實吹乾髮絲!
頭髮若長時間處於潮濕狀態,很容易成為細菌繁殖的溫床,不可不慎;此外,頭髮上的水氣也會使頭皮受寒,造成血液循環不良的後果喔。
尤其男性又比女性更沒有好好使用吹風機的習慣,必須多加注意。

配合洗髮時的簡單按摩、以及確實吹乾頭髮,雖然看似只是小動作,卻是預防掉髮的大關鍵!
男性朋友們,萬萬不要因為覺得頭髮很短、放著不管也會乾就偷懶不使用吹風機,說不定這就會變成壓倒駱駝的最後一根稻草喔⋯

改善生活習慣也是頭皮護理的一環

至此,筆者已經簡單介紹了針對「頭皮」預防掉髮的護理撇步。但是,若要確實預防掉髮,除了外部保養(按摩、清潔)內部的保健(改善生活習慣、過健康的生活)更是至關重要!

飲食均衡

為了讓營養順利抵達頭皮、成為毛髮的養分,最重要的就是好好從飲食中攝取足夠需要的營養。尤其有偏食習慣的人更要注意均衡攝取喔!
毛髮生長所需的營養,以蛋白質、氨基酸、鋅為主,若實在無法親自下廚,避免一直外食造成營養不均,適度輔以營養補給品也是可行的做法。

良好睡眠

睡眠不足或是睡眠品質不佳,都有可能導致頭皮環境惡化、使頭髮愈掉愈嚴重。不只頭髮,也會因為休息不足夠、健康狀況惡化,進而讓工作、學習效率愈來愈低落。
具體所需的睡眠時間,每個人不盡相同,但一般來說七~九小時之間是最合適的。
另外,除了睡眠長度,睡眠品質也是不能忽略的重點。確實選擇適合自己的寢具,睡眠中避免雜音、光線打擾,睡得好的七小時,可能比睡睡醒醒的九小還更讓人神清氣爽喔!

適當運動

筆者在前文提過,頭髮所需的營養必須仰賴血液循環輸送到頭皮,而血液循環就是與全身息息相關的大問題了。大家都知道,有運動習慣的人手腳不容易冰冷,就是因為運動能夠有效改善循環問題。
再來,適度的運動能夠發散、消除平日累積的身心壓力,更能使人容易入眠。平常養成小運動的習慣,多動多健康!

將頭皮護理融入生活習慣吧

看完今天的介紹,是不是感受到「牽一髮動全身」呢?頭髮的健康不只是注意頭髮本身就好,追本溯源,還是要好好善待自己、維持健康的身心靈,才是容光煥發的關鍵喔!
有掉髮問題、或是擔憂自己掉髮會愈來愈嚴重的讀者朋友們,不妨試試筆者介紹的簡單頭皮護理術,並搭配健康的生活作息,從小地方開始為自己的美麗累積資本吧!

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