過30歲必看的防掉髮特集!改善掉髮精選三大妙招

過30歲必看的防掉髮特集!改善掉髮精選三大妙招

30歲前總覺得掉髮是很遙遠的事,然而邁入而立之年後卻漸漸出現掉髮…。大家是否覺得怎麼才30歲就要開始面臨掉髮的困擾?針對此年齡層,本文集結各種有效解決掉髮的方法,千萬不要錯過!

男性邁入30歲後掉髮量增加的原因

掉髮

30幾歲男性掉髮量增加的原因,最主要為不良的生活習慣所造成的,例如過度飲酒、吸菸、睡眠不足、壓力和營養不均衡等。平時的運動量不足、龐大的工作壓力、加班至深夜及頻繁的飲酒聚會,如果持續這些不良的生活作息,不只身體會受損,也可能會影響到頭髮的健康。

此外,如果使用不合頭皮類型的洗髮精或是錯誤的洗頭方式,都可能會給頭皮帶來意想不到的負擔。像是頭皮屑、頭皮發癢及毛孔堵塞等頭皮惡化問題,是導致髮量變稀疏的元兇之一。

那麼,為了不至於演變成上述情況,我們該採取什麼方法來預防呢?以下我們整理出三大預防掉髮的妙招,一起來看下去吧!

精選三大妙招預防壯年掉髮   

改善生活習慣

如果想預防掉髮,可以先從調整生活習慣開始。其中,飲食、吸菸、睡眠三項是關鍵,必須特別留意。

營養不均的飲食

蔬食生活

經常食用泡麵等即食產品,而沒有均衡攝取營養的話,會使得頭髮生長所需的養分無法順利運送至頭皮,最終造成掉髮量增加。邁入30歲大關後,為了維持頭髮健康的狀態,首要之務即是均衡的飲食

吸菸

香菸中含有尼古丁,尼古丁具有會使血管收縮的作用。也就是說,吸菸可能會造成血液循環不良,營養無法被送至頭皮,導致難以生長出健康的頭髮。

不只為了預防掉髮,也為了自己的健康著想,建議大家可以在不造成心理壓力的前提下,進行漸進式的戒菸。

睡眠不足

睡眠不足是間接造成掉髮的元兇之一。如果睡眠不足或經常失眠,可能會出現自律神經失調的情況,也會對頭髮生長造成影響。

此外,和頭髮生長相關的生長激素會在睡眠時大量分泌,因此必須確保每日的睡眠品質與時間。小編提醒大家優質的睡眠也是預防對策的一環喔!為了提高睡眠品質,睡前建議避免使用智慧型手機,以利順利進入夢鄉。

釋放壓力

慢跑

過度累積壓力可能會造成掉髮,因此釋放壓力是維持頭皮健康的一大關鍵。釋放壓力的方式可以透過於休假日時外出走走、運動,或者是進行自己有興趣的活動以轉換心情,達到舒緩身心的效果。

改善頭皮環境

不僅僅是過30歲的讀者朋友,其實各個年齡層的朋友們都應該要留意頭皮環境是否健康,因為頭皮環境一旦惡化,可能會導致大量掉髮。

那麼我們要如何才能改善頭皮環境,為頭髮打造能健康生長的頭皮呢?

首先第一要件是淘汰不合適自己頭皮的洗髮精。如果使用不適合自己的洗髮精,反而會引發各種頭皮問題。

例如乾性頭皮的人使用洗淨力較強的洗髮精,會不小心把能夠保護頭皮的必要皮脂量一併洗掉。結果反而讓頭皮容易更受到紫外線或是過度乾燥等外在傷害,這不只會引起頭皮發癢、頭皮屑的產生,還有可能會導致頭皮發炎與頭皮環境惡化。為了避免此種情形發生,挑選洗髮精時請務必留意是否適合自己的頭皮。

相反地,油性頭皮的人頭皮皮脂分泌較旺盛,建議可以選擇洗淨力較強的洗髮精來去除多餘皮脂,達到頭皮的油脂平衡。乾性頭皮的人因較為敏感,建議選擇具溫和洗淨力,能夠保持油水平衡的胺基酸洗髮精。

頭皮按摩

頭皮按摩具有促進頭皮血液循環及放鬆身心的良好效果。建議大家可以養成按摩頭皮的習慣,讓頭皮血液暢通,頭皮環境自然而然也能獲得改善,達到預防掉髮的效果。

預防及改善掉髮,先顧頭皮!

預防禿頭對症下藥

改善生活習慣、調理頭皮環境,再加上頭皮按摩,這些小撇步都是平時即可做到的事情,不如就從今天開始實行,還給自己健康的頭皮與亮麗秀髮吧!

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