學生就能做到的防禿對策!從年輕開始預防掉髮

學生就能做到的防禿對策!從年輕開始預防掉髮

如果仗著年紀尚輕,就信誓旦旦認為自己絕對不會禿頭的話,那可就大錯特錯了!應付每天大考小考不斷、晨起晚歸所累積的壓力,也是非常有可能在學生時期就禿頭的。所以,為了避免這個慘況發生,以下將分享7學生就能輕鬆辦到的禿頭預防對策。意識到自己有禿頭危機的同學,別忘了參考這篇文章哦~

學生也能做到的7大禿頭預防對策

除了先天遺傳型的禿頭可能必須靠植髮手術解決之外,因養分不足、生活習慣不佳、荷爾蒙失調等所引起的掉髮、禿頭,都可以靠自己的力量去抑制、改善的。所以,預防禿頭還不算太晚!只要照著以下7個預防對策,就可以慢慢地改善因外在因素所導致的禿頭及掉髮囉。

充分攝取對頭髮必須的營養

當頭髮必要的營養素無法傳達至毛囊時,頭髮就無法正常生長,甚至會導致大量掉髮,而新長出來的頭髮也會細軟枯黃。

此外,頭髮90%以上是由蛋白質所組成,維持頭髮烏黑亮麗的營養素則是礦物質的鋅、碘,所以平常帶便當的時候,可以盡量放入雞胸肉、肝臟、鯖魚、沙丁魚等配菜,如果是外食族的話,則建議優先選擇超商販售的牛奶或是豆漿。才能適時補充頭髮所需的養分哦!

確保睡眠時間

睡覺的時候,身體可以自動修復頭皮所受到的傷害,並且穩定荷爾蒙平衡、促進副交感神經作用、加強血液循環,有助於頭髮生長。因此一天最好要睡6個小時以上。此外,在晚上10點到凌晨2點的4個小時,是大腦刺激腦下垂體大量分泌頭髮生長荷爾蒙的黃金時段,請盡量避免在此時間帶熬夜,還有,盡早入睡。睡前也要避免喝咖啡、滑手機,以免影響睡眠品質。

定期排解壓力

人在感到壓力時,就會釋放出皮質醇。它會提升血壓和血醣,來舒緩緊張情緒、達到放鬆效果。但皮質醇的釋放也會影響荷爾蒙的平衡,妨礙頭皮血液循環,讓必要的氧氣和養分無法順利輸送至毛囊。嚴重的話,甚至會引起壓力性禿頭,讓掉髮量一次激增到平常的4倍。建議可以嘗試運動、逛街、睡覺等自己喜歡的方式適度排解壓力。

檢視自己的洗髮精

首先要搞清楚自己的髮質來選擇洗髮產品,油性髮質的人必須選擇洗淨效果較強的洗髮精,來洗去頭皮多餘的皮脂,避免毛髮堵塞,累積汗水、老廢角質等汙垢,所以適合鹼性、柑橘系精油等洗髮精。

而乾性髮質的人需要保濕,以避免乾癬性頭皮屑等問題,建議考慮弱酸性、胺基酸系這種洗淨效果溫和,並含有膠原蛋白、天然植物精油、神經醯胺等保濕成分的洗髮精。

使用正確的方式洗頭

洗頭

用指甲大力搓洗是常見的錯誤洗頭方式!這樣的洗髮方式不僅容易傷害頭皮,要是引起傷口發炎,就會導致滋生細菌,連帶影響頭髮健康。運用以下介紹正確洗髮方式洗頭,才能有效整頓頭皮環境哦。

  1. 洗頭之前先用梳子梳順
    這樣在洗的時候,頭髮才不容易打結,造成受損分岔。
  2. 不用洗髮精,先用清水沖洗
    先用清水洗去頭髮上的髒污,讓洗髮精更容易發揮效用。
  3. 洗髮精用手起泡後再洗
    先把洗髮精弄成較小的分子,才能更徹底地清潔頭髮。
  4. 用指腹輕輕搓洗
    避免用指甲抓傷頭皮,造成細菌感染。
  5. 慢慢花時間沖洗乾淨
    用溫水仔細地洗淨頭髮上的洗髮精,避免化學藥劑殘留。要是不洗乾淨,反而會更容易受到紫外線傷害。

養成頭皮按摩習慣

頭皮按摩可以紓解僵硬化的血管、改善血液循環,並洗去頭皮上的汗水、汙垢等老廢物質,如此以來就能有效運送頭皮所需的氧氣跟營養素,藉此培養能生長健康毛髮的溫床,預防掉髮及白髮生成。

避免時常染髮、燙髮

染、燙髮時所使用的化學藥劑,會破壞頭髮表層、造成毛髮極大傷害,並使髮質變得脆弱無比、容易斷裂。當化學藥劑接觸到頭皮時,就會產生刺激引起接觸性皮膚炎,讓頭髮無法維持正常的生長週期,開始不自然的掉落,所以建議1年之中不要進行1次以上的染、燙髮活動。

從年輕就開始預防禿頭,養出健康髮絲吧!

放大檢視

以上介紹的7個預防對策,都是不需要花大錢、日常生活中可以輕鬆做到的!

頭髮是人的第二張臉,要是不從年輕時期開始悉心呵護,不僅會影響儀容,

等到開始禿頭、要花大錢去植髮時,就欲哭無淚了。

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *