【掉髮前兆】頭髮變細的原因大探究!

【掉髮前兆】頭髮變細的原因大探究!

有些人天生就是細軟髮質。但如果是突然發現頭髮變細,而造成髮量看起來變少,這就要注意了!究竟是什麼原因導致頭髮變細呢?頭髮變細的同時,大多會失去既有的彈性和韌性。本文將提供有以上困擾的人,預防頭髮漸變稀疏的對策,請繼續閱讀下去,來找到適合自己的解決方法吧!

【掉髮前兆】最近驚覺自己的頭髮變細了……

「聽說頭髮細的人容易禿頭……

確實頭髮細的話,整體髮量看起來會比較少,但是天生的細髮,事實上和掉髮及禿頭是毫無關聯的。

不過,如果是「和以前相比,頭髮變細了」這樣的狀況又是另一回事了,有這種情形出現的話就必須注意了!因為頭髮開始變細是雄性禿的初始症狀之一。

【掉髮前兆】頭髮細的定義是什麼呢?

其實,頭髮細是有具體定義的,頭髮的直徑小於0.06 mm就屬於細髮。

頭髮的粗細,是與上圖中像鉛筆筆芯的髓質,以及周圍包覆的皮質厚度相關。

細軟髮是外部的皮質密度低,角質層較薄,因此容易受到外來的損傷!

【預防掉髮】探究頭髮變細的原因!

如果不是天生細髮的話,那麼頭髮變細的原因又是什麼呢?
接下來,讓我們來瞭解一下頭髮變細的成因,找出預防掉髮及頭髮稀疏的對策吧!

頭髮生長週期縮短

頭髮的生長週期,簡而言之就是「頭髮的一生」。

頭髮不停地在進行生長、掉落的週期循環:

  • 生長期:頭髮持續生長的時期
  • 衰退期:頭髮成長開始漸趨緩慢、停止的時期
  • 休眠期:頭髮掉落,等待新髮生長的時期

當頭髮生長週期變短,頭髮就無法生長完全,在頭髮尚未成熟、仍還很細軟的時候就掉落。

造成頭髮生長週期混亂的原因

①雄性激素的影響

頭髮生長週期的縮短,主要和雄性激素有極大的關聯。
雄性激素睪固酮和髮根的還原酶結合後,會轉變為作用更強的DHT,當DHT與雄性激素受體結合時,便會產生TGF-β這個掉髮因子。
TGF-β會抑制頭髮成長,進而縮短頭髮生長期。當頭髮生長未全,從外觀來看便會發覺頭髮變細了。

②頭皮的血液循環不良

頭皮所需之營養素都是透過血液搬運,當血液循環不良時,養分將無法順利輸送至頭皮。若頭髮未獲得足夠的養分,便會慢慢變細甚至脫落。

造成血液循環不良的原因主要有以下三點:

  • 壓力:壓力會引起交感神經亢奮,交感神經有使血管收縮的作用,因此會導致血液循環不良。
  • 運動量不足:適當的運動可以幫助血液循環,反之若缺乏運動,身體的血液無法順暢地運行,造成循環不良的問題。
  • 吸菸及酗酒:吸菸以及過度攝取酒精都會使血管收縮,進而招致血液不通暢的問題。

頭髮缺乏所需養分

若頭髮缺少其生長所需的營養素,就無法順利地健康生長。
頭髮必需的營養素分為下列幾種:

  • 蛋白質─可生成構成頭髮的主要物質「角質」。
  • 維他命─不同種維他命各有自己重要的作用。
    ⑴維他命A:抗氧化作用,使頭皮更健康。
    ⑵維他命B群:可將蛋白質分解為胺基酸。
    ⑶維他命E:促進血液循環,整頓頭皮環境。
  • 鋅─將胺基酸合成角質時不可或缺的成分。且鋅為人體無法自行生成的物質,因此必須從飲食中獲取。

【預防掉髮】如何拯救「變細的頭髮」?

讓我們來看看有哪些方法可以改善細髮吧!

良好的生活習慣

如同上述,頭皮的血液循環不良和這三項有密切關聯:壓力、運動不足、不良飲酒吸菸嗜好。

因此可針對這三點改善:

  • 適時紓緩壓力
  • 良好運動習慣
  • 改掉吸菸及飲酒的習慣

均衡飲食習慣

多從日常飲食中攝取頭髮所需的營養成分,以下將介紹富含蛋白質、維他命、鋅的代表食物供參考。

  • 含有「硫胺基酸蛋白質」的食物:

魚﹝竹莢魚、鯖魚、沙丁魚、秋刀魚、白身魚﹞、雞胸肉、里脊肉、起司、雞蛋、豆腐納豆

  • 含有「維他命B群」的食物:

牛奶、鮪魚、肝臟、洋香菜、香蕉

  • 含有「」的食物:

牡蠣、牛腿肉、豬肝

瞭解頭髮變細的原因,預防禿頭掉髮!

本文分析了頭髮會變細的原因及當頭髮變細該如何應對。

若發現自己的頭髮也有這樣的情形,建議盡早開始執行改善對策,才不會讓禿頭掉髮找上門哦!

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