【必看】高中生掉髮的原因及改善對策!趁著20歲前擺脫掉髮煩惱吧!

【必看】高中生掉髮的原因及改善對策!趁著20歲前擺脫掉髮煩惱吧!

在高中時期掉髮量突然增加的學生其實不在少數,但在這個時期開始掉髮是正常的嗎?
要怎麼樣才能減緩掉髮的問題呢?今天將徹底解析高中青少年常見的掉髮原因以及改善方法!

才十幾歲卻開始掉髮這是正常的嗎?

首先必須要先說明,其實在高中的時候開始掉髮的人不少。
高中生在生活上容易有引起頭髮或頭皮惡化的行為,因此會在尚無自覺的狀況下開始出現掉髮的症狀。
造成高中生掉髮的原因是什麼?又該如何改善掉髮的問題?
本文將針對以上的問題進行詳細解說。

有可能並不如想像中嚴重?

在想辦法治療之前,可以先自我診斷一下掉髮的情形,說不定只是自然掉髮,並不用特別擔心。
正常人平均一天會掉50100根頭髮,因此若大約是在這個範圍內的話都不需要太過煩惱。

5種》高中生掉髮增加的原因及改善對策

接著進入正題,在此將列舉五種高中生掉髮增加的原因以及對策:

拒絕熬夜!擁有高品質睡眠

改變睡眠習慣

高中生很容易因為讀書、和朋友通話、傳line等因素而熬夜,導致睡眠不足。
睡眠期間是生長激素大量分泌的時段,因此若未獲得充足的睡眠,頭髮就有可能無法順利成長,造成掉髮量增加。
一般來說,理想的睡眠時間為8小時,而最少也至少要睡到6小時。睡眠不僅要注意「量」,睡眠的「質」也非常重要。

確保睡眠品質的具體做法:

  • 睡前盡量不要使用手機或電腦

電腦及手機螢幕都會有藍光,容易影響睡眠。

  • 在睡前2-3小時前泡澡

泡澡能暖和身體,有助於入睡。高中生生活忙碌,通常都沖個澡而已,若平時難以入睡的話,可以嘗試泡澡放鬆一下。

避免偏食及過度減肥

偏食

在父母工作沒時間準備晚餐的情況下,學生經常隨便吃速食、泡麵等當晚餐。除此之外,這個時期的女生也容易用不正確的方式減肥。飲食不均衡,造成頭髮所需的養分不足時,便會影響頭髮的生長,頭髮會變細、變得不健康。

頭髮生長所需的三大營養素為「蛋白質」、「維他命B群‧維他命C」、「鋅」,想解決掉髮問題的話,就在平日的飲食中均衡地攝取這些營養成分吧!

以下為推薦攝取的食物:

  • 蛋白質】肉、魚、蛋、乳製品、大豆製品等。
  • 維他命B群‧維他命C】肝臟、香蕉、蛋、黃綠色蔬菜、鰹魚等。
  • 】牡蠣、牛肉、豬肝、鰻魚等。

雖然在超商也可以買到營養補充飲品,但是青少年還處於成長期,盡可能還是從平常的飲食中獲取需要的營養成分比較好。

選擇適合自身肌膚的洗髮產品

另一個可能造成高中生掉髮的原因,是使用不適合自身頭皮膚質的洗髮精。
肌膚容易乾燥的人﹝特別是女性﹞若使用市面上洗淨力強的洗髮精,很容易傷害頭皮及頭髮,引起掉髮。
因此頭皮較乾燥的人,在選擇洗髮精的時候,可以選擇溫和一點,較不具刺激性的洗髮精。

重新審視洗頭髮的方式

上面有提及,洗淨力過強的洗髮精會造成頭皮損傷,這是因為洗髮精造成過度清潔,留不住頭皮的油脂。
但油脂還是必須適當的清潔,特別是男性會使用髮膠等產品,或是激烈運動後流汗及塵土會累積在頭皮上。
因此必須學習正確的洗頭方法,才能適度地清潔頭皮,又不造成頭皮受傷。
洗頭髮的重點是洗「頭皮」而不是「頭髮」!

建議的洗髮方式:

  1. 首先以溫水仔細地沖洗
  2. 以手掌將洗髮精搓揉起泡
  3. 用起泡的洗髮精溫柔地以按摩的方式清潔頭皮
  4. 確實地沖洗乾淨

其中要注意的是,接觸頭皮時不要用指甲,而是用指腹。
另外容易被忽略的是沖洗的部分,為了避免洗髮精殘留,仔細地沖洗一到兩分鐘較佳。

頭髮要徹底吹乾

頭髮洗完之後,也要記得將頭髮徹底吹乾。
如果沒有吹乾的話,潮濕的頭髮容易造成細菌在頭皮滋生、頭皮環境變差。
利用毛巾和吹風機,徹底地執行吹乾頭髮的動作吧!

建議的方法:

  1. 首先用毛巾擦乾頭髮
  2. 利用吹風機的熱風從頭皮開始吹乾
  3. 用吹風機的冷風讓頭皮冷卻

使用熱風的時候要注意吹風機與頭皮之間的距離,大約離頭皮20-30公分。也不要忘記適時移動吹風機,改變熱風吹的位置,否則熱風容易造成頭皮的傷害喔!

20歲前遠離掉髮困擾!

以上分析了掉髮的原因,也介紹了改善的方法,從今天開始著手改變飲食、生活習慣吧!

趁著高中生的時候,從掉髮的煩惱「畢業」吧!

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