天啊！髮量好像變少，頭髮還變細了！？該怎麼做才能拯救自己不斷消失的頭髮呢？本篇我們將探討男女掉髮的原因，另外也將介紹如何改善與預防的小撇步，想要預防掉髮就從現在開始吧！
突然發現掉髮好嚴重…該不會要禿頭了？
全台有將近40%的民眾有掉髮問題，年紀層大約落在20歲~39歲之間。
減緩掉髮問題迫在眉睫，接下來我們將分別說明男性及女性掉髮的原因及改善方法。
不論男女可能都會面臨的掉髮原因
首先我們就來探討男性與女性掉髮的共通原因吧！
造成髮量變少及髮質變細軟的原因有以下幾種。
遺傳
若你天生髮量就不多，或是比一般人更早發現髮量及髮質變細等問題，這些都很有可能與遣傳基因有關。
而遣傳基因也被證實是造成AGA（男性雄性禿）的原因之一，後面的章節會再做更詊細的說明。
不規律的生活作息使頭髮受損
睡眠不足、抽菸、喝酒、運動量不足等不良生活習慣都有可能會造成頭髮受損。
而生活作息不規律導致體內賀爾蒙分泌失調，也被認為是造成女性掉髮的原因之一。這將與後面章節會提到的FAGA（女性雄性禿）有關。
精神上的壓力
在受到壓力的情況下血管會收縮，以至於頭皮毛囊無法好好的生長以及吸收營養，造成頭皮環境惡化。
頭皮環境一旦惡化，將導致新生頭髮變細，髮量也會因此稀疏。
造成男性掉髮的原因
男性毛髮稀疏的最主要原因被證實與AGA（男性雄性禿）有關。
AGA是「Androgenetic Alopecia」的簡稱，同時也稱作雄性禿或是男性掉髮症。
男性雄性禿是一種遺傳性的掉髮，由於遺傳的因素，到了一定的年齡，頭髮毛囊中的5α還原酶將男性荷爾蒙（睪固酮）過量轉化為雙氫睪固酮（DHT），雙氫睪固酮會使毛囊難以進行蛋白質合成，導致毛囊提前萎縮造成落髮。
頭髮的生長週期被打亂，造成掉髮速度大於新生頭髮速度的狀況時，漸漸地就會演變成髮量越來越稀疏的窘境。
造成女性掉髮的原因
造成女性掉髮的主要原因為FAGA，也就是我們一般常聽到的女性雄性禿。
就女性來說，原本體內就同時擁有男性及女性賀爾蒙，但30~40歲的女性賀爾蒙（雌激素、黃體激素）的分泌一旦慢慢減少後，體內男性賀爾蒙（睪固酮）的量就會相對偏高，這就是造成體內「賀爾蒙分泌失調」的主因。
就結果來說，會發生像AGA（男性雄性禿）一樣，導致毛髮稀疏或是頭髮不健康的情況。
其它可能發生原因還有頭髮大力拉扯造成的牽引性掉髮症、產後掉髮、脂漏性皮膚炎掉髮症（旺盛的皮脂分泌阻塞毛孔，頭皮產生發炎症狀的病症）、秕糠性掉髮症（因頭皮乾燥產生不正常角化發炎，以致乾性頭皮屑增加，影響髮根固著力而發生的落髮現象)，這些都經常被認為是造成女性掉髮的原因。
改善與預防掉髮的小撇步
適時紓壓
承如前述內容，首先當務之急是改善體內賀爾蒙失調的問題。
研究指出壓力與掉髮有密切關係，所以建議不要過度累積壓力，避免頭皮受損。
透過運動及泡澡讓肌肉達到舒緩及放鬆是很重要的，這能讓「心靈及身體同時得到紓壓」。
過大的壓力容易導致血液循環不良，是打亂毛髮生長週期的原因之一。
另外抽菸或飲酒過量也可能在不知不覺對頭皮造成損害，要特別小心留意喔！
調整飲食習慣
油炸物或刺激性食物攝取過多會造成交感神經系統失調，也是血液循環不良的主因。
另外，過度減肥會導致體內賀爾蒙分泌失調，伴隨體內攝取的營養不均衡，毛髮當然也會吸收不到養分，結果將使得毛髮在生長週期時直接掉髮，無法正常成長。
建議日常生活中要多加攝取蛋白質、維生素A、維生素C、維生素B群、礦物質等，維持飲食均衡。
良好的睡眠品質
最佳的睡眠時間為晚上22點~凌晨2點。在這段時間裡，是賀爾蒙成長的最佳黃金時段，建議各位讀者要調整作息在這段時間裡養成早點就寢的好習慣。
確實做好頭皮保養
除了慎選適合自己頭皮的洗髮類產品之外，洗髮後也務必要沖洗乾淨並確實吹乾頭髮。長時間外出時記得戴帽子，才可避免頭皮過度曝曬在紫外線下產生的傷害。
日常生活中要時時注意保養頭皮，讓毛髮有一個健康的生長環境。
頭皮按摩
頭皮按摩能促進頭皮的血液循環，可以有效防止因血液循環不良引發的掉髮症狀。
透過按摩也可以有效解決因頭皮分泌過多皮脂，而造成的毛囊阻塞情形。
頭皮按摩除了能預防掉髮，還能達到舒壓放鬆，更是提振精神的妙計喔！
