男女掉髮原因大不同?改善掉髮這樣做就對了!

男女掉髮原因大不同?改善掉髮這樣做就對了!

天啊!髮量好像變少,頭髮還變細了!?該怎麼做才能拯救自己不斷消失的頭髮呢?本篇我們將探討男女掉髮的原因,另外也將介紹如何改善與預防的小撇步,想要預防掉髮就從現在開始吧!

突然發現掉髮好嚴重…該不會要禿頭了?

突然發現掉髮好嚴重…該不會要禿頭了?

全台有將近40%的民眾有掉髮問題,年紀層大約落在20歲~39歲之間。
減緩掉髮問題迫在眉睫,接下來我們將分別說明男性及女性掉髮的原因及改善方法。

不論男女可能都會面臨的掉髮原因

首先我們就來探討男性與女性掉髮的共通原因吧!
造成髮量變少及髮質變細軟的原因有以下幾種。

遺傳

若你天生髮量就不多,或是比一般人更早發現髮量及髮質變細等問題,這些都很有可能與遣傳基因有關。
而遣傳基因也被證實是造成AGA(男性雄性禿)的原因之一,後面的章節會再做更詊細的說明。

不規律的生活作息使頭髮受損

睡眠不足、抽菸、喝酒、運動量不足等不良生活習慣都有可能會造成頭髮受損。
生活作息不規律導致體內賀爾蒙分泌失調,也被認為是造成女性掉髮的原因之一。這將與後面章節會提到的FAGA(女性雄性禿)有關。

精神上的壓力

在受到壓力的情況下血管會收縮,以至於頭皮毛囊無法好好的生長以及吸收營養,造成頭皮環境惡化。
頭皮環境一旦惡化,將導致新生頭髮變細,髮量也會因此稀疏。

精神上的壓力會引發掉髮

 

造成男性掉髮的原因

男性毛髮稀疏的最主要原因被證實與AGA(男性雄性禿)有關。

AGA是「Androgenetic Alopecia」的簡稱,同時也稱作雄性禿或是男性掉髮症。

男性雄性禿是一種遺傳性的掉髮,由於遺傳的因素,到了一定的年齡,頭髮毛囊中的5α還原酶將男性荷爾蒙(睪固酮)過量轉化為雙氫睪固酮(DHT),雙氫睪固酮會使毛囊難以進行蛋白質合成,導致毛囊提前萎縮造成落髮。

頭髮的生長週期被打亂,造成掉髮速度大於新生頭髮速度的狀況時,漸漸地就會演變成髮量越來越稀疏的窘境。

造成女性掉髮的原因

造成女性掉髮的主要原因為FAGA,也就是我們一般常聽到的女性雄性禿

就女性來說,原本體內就同時擁有男性及女性賀爾蒙,但30~40歲的女性賀爾蒙(雌激素、黃體激素)的分泌一旦慢慢減少後,體內男性賀爾蒙(睪固酮)的量就會相對偏高,這就是造成體內「賀爾蒙分泌失調的主因。

就結果來說,會發生像AGA(男性雄性禿)一樣,導致毛髮稀疏或是頭髮不健康的情況。

其它可能發生原因還有頭髮大力拉扯造成的牽引性掉髮症產後掉髮脂漏性皮膚炎掉髮症旺盛的皮脂分泌阻塞毛孔,頭皮產生發炎症狀的病症)、秕糠性掉髮症因頭皮乾燥產生不正常角化發炎,以致乾性頭皮屑增加,影響髮根固著力而發生的落髮現象),這些都經常被認為是造成女性掉髮的原因。

造成女性掉髮的原因

改善與預防掉髮的小撇步

適時紓壓

承如前述內容,首先當務之急是改善體內賀爾蒙失調的問題。
研究指出壓力與掉髮有密切關係,所以建議不要過度累積壓力,避免頭皮受損

透過運動及泡澡讓肌肉達到舒緩及放鬆是很重要的,這能讓「心靈及身體同時得到紓壓」。
過大的壓力容易導致血液循環不良,是打亂毛髮生長週期的原因之一。
另外抽菸或飲酒過量也可能在不知不覺對頭皮造成損害,要特別小心留意喔!

調整飲食習慣

油炸物或刺激性食物攝取過多會造成交感神經系統失調,也是血液循環不良的主因。

另外,過度減肥會導致體內賀爾蒙分泌失調,伴隨體內攝取的營養不均衡,毛髮當然也會吸收不到養分,結果將使得毛髮在生長週期時直接掉髮,無法正常成長。

建議日常生活中要多加攝取蛋白質、維生素A、維生素C、維生素B群、礦物質等,維持飲食均衡

良好的睡眠品質

最佳的睡眠時間為晚上22~凌晨2。在這段時間裡,是賀爾蒙成長的最佳黃金時段,建議各位讀者要調整作息在這段時間裡養成早點就寢的好習慣。

良好的睡眠品質可改善掉髮

 

確實做好頭皮保養

除了慎選適合自己頭皮的洗髮類產品之外,洗髮後也務必要沖洗乾淨並確實吹乾頭髮長時間外出時記得戴帽子,才可避免頭皮過度曝曬在紫外線下產生的傷害。

日常生活中要時時注意保養頭皮,讓毛髮有一個健康的生長環境。

頭皮按摩

頭皮按摩能促進頭皮的血液循環,可以有效防止因血液循環不良引發的掉髮症狀。

透過按摩也可以有效解決因頭皮分泌過多皮脂,而造成的毛囊阻塞情形

頭皮按摩除了能預防掉髮,還能達到舒壓放鬆,更是提振精神的妙計喔!

 

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