為什麼産後狂掉髮!?原因及解決方法大公開

為什麼産後狂掉髮!?原因及解決方法大公開

剛生產完的媽媽們不知道有沒有這樣的經驗呢?一梳頭發現梳子上纏了一大把頭髮,用手順一順後甚至掉更多,不禁害怕自己是不是禿頭了請各位媽媽們莫急莫慌莫害怕,一般而言,產後出現大量掉髮的情形相當常見,並不是特殊案例喔!

然而為什麼産後頭髮會一直掉呢?難道沒有解決的辦法嗎?為了解開大家的疑問,小編整理出産後掉髮的幾個原因及對策。事不宜遲,就讓我們繼續看下去吧!

為什麼産後會狂掉髮?

對女性而言,「生產」可謂人生一大要事,然而有許多媽媽們飽受「産後掉髮」的困擾。除了要煩惱孩子是否健康之外,還得擔心自己的髮量日漸稀疏……不過大家可以放心,産後掉髮的狀況只是一時的,並不會跟著妳一輩子喔!

儘管如此,仍然有必要了解究竟是什麼樣的原因導致媽媽們發生産後掉髮的情形,如此才能對症下藥、盡早脫離頭髮狂掉的窘境。

産後掉髮的關鍵就在這2點!

說到産後狂掉髮的關鍵,最有可能的因素有2點──「荷爾蒙的變化」以及「生活型態的轉變」。為了讓大家更加清楚兩者與頭髮之間的關聯,接下來將分別詳細說明,讓我們繼續看下去吧!

荷爾蒙的變化

說到產後狂掉髮最主要的因素,其中之一便是由於產後的雌性荷爾蒙──「雌激素」的分泌出現變化所致。

由於女性懷孕期間的雌激素分泌相當旺盛,不僅提供胎兒一個健全生長的環境,同時還能延長頭髮的生長期,因此孕婦在髮量上並不太會有顯著的變化。

然而,產後的雌激素分泌開始驟減,導致原本處在生長期的頭髮一口氣進入到休止期而脫落,也因此給人一種大量掉落的錯覺。此外,雖然每位媽媽們的掉髮速度不同,但一般而言大約在產後3個月會開始出現大量掉髮的情形。

生活型態的轉變

除了荷爾蒙的變化會導致產後婦女出現大量掉髮的現象外,生活型態的轉變也是關鍵之一。

剛生產完的女性尚未恢復以往的體力,而且小孩出生後就要開始著手進行育兒,如餵奶、換尿布、幫忙洗澡諸多的事情總是讓媽媽們一個頭兩個大,更不用說嬰兒半夜哭鬧時要起床哄睡……

由於新生兒的報到改變了媽媽們以往的生活作息,更導致無形之中累積了許多壓力及疲勞,頭髮因而一根一根地掉。

産後掉髮不會持續一輩子!

如同前文所述,産後掉髮的現象只是一時的,並不會持續一輩子喔!

雖然産後的荷爾蒙會出現失衡的情形,然而一段時間後便會恢復正常;加上媽媽們會逐漸適應育兒生活,並找到調適身心的方法,因此大約在產後1年左右便能恢復正常的掉髮量。

然而,若是經過1年後掉髮仍然很嚴重的話,或許有其他因素致使頭髮一直掉,這個時候還是諮詢皮膚科醫師等專業人士的建議會比較好喔!

改善産後掉髮有這4招!

我們已經知道産後掉髮的原因不外乎「荷爾蒙的變化」及「生活型態的改變」所致。那麼有沒有什麼方法能夠改善掉髮的情形呢?答案是肯定的。

以下歸納出4招有效改善産後掉髮的對策,正在為頭髮狂掉而困擾的媽媽們請千萬別錯過喔!

調適壓力

預防掉髮

孩子一出生,媽媽們除了要擔心奶水不足以餵飽之外,還要時時注意孩子是否著涼、尿布何時該換等等的瑣事,導致身心經常感到疲憊且容易累積壓力。

為了改善壓力帶來的掉髮,媽媽們若是有育兒上的煩惱時切記不要獨自承擔,可以尋求家人的協助、或是直接請保母幫忙分擔照料。

在陪伴孩子之餘,多花一些心思照顧自己的感受也很重要,如此一來壓力自然會減輕許多。

均衡飲食

生產後的女性身體都會較為虛弱,因此亟需攝取高營養的食物來補充流失的蛋白質,頭髮也不例外。

雖然產後的生活重心都以小孩為主,媽媽們很少會顧及自己的飲食,但是為了身體健康著想,還是要均衡攝取各種營養。

尤其是產後大量掉髮的緣故,媽媽們應積極攝取富含礦物質、維他命等營養素的食物,如此一來頭髮才有足夠的養分健康生長;此外,攝取富含大豆異黃酮的食物也能幫助雌性荷爾蒙的分泌,降低掉髮頻率喔!

睡眠充足

睡眠

相信大家都知道,充足的睡眠是維持健康的不二法門,對於產後的媽媽們來說更是不可或缺。

由於小孩經常會半夜哭鬧,導致父母得經常中斷睡眠起床哄睡,長期下來的睡眠不足導致壓力持續積累,不僅身心俱疲,就連脾氣也愈來愈大。而這些無形之中所積累的壓力使得荷爾蒙出現失調,頭髮當然也就跟著掉。

媽媽們可以利用早上閒暇之餘盡可能地補眠,若是真的備感疲累時也一定要請另一半幫忙顧小孩,讓自己先好好睡一覺,如此才有精神繼續育兒,並顧及頭髮的健康。

按摩頭皮

改善産後掉髮的第4招,便是頭皮按摩

當育兒帶來的龐大壓力致使頭皮的血液循環惡化時,會感覺頭皮有些僵硬,整顆頭都緊繃不舒服。這個時候可以透過按摩來舒緩壓力以達到放鬆的效果,且壓力一但減輕便能改善荷爾蒙失調的情形。

當頭皮不再這麼緊繃時,除了整個人會感到神清氣爽外,頭髮也能順利生長。

接下來將介紹大家幾招按摩頭皮的方法及應該注意的幾個原則,快點拿起筆記下來吧!

■ 頭皮按摩的方法

  1. 從頭部兩側往頭頂方向按摩
  2. 按摩前額及太陽穴
  3. 利用手指關節輕敲頭皮以刺激血液循環

■ 頭皮按摩的原則

  • 用指腹溫柔地按摩
  • 不要過度用力
  • 不要用指甲抓揉
  • 按摩時間控制在5分鐘以內

特別要注意的是,頭皮按摩並非按愈久愈好喔!按得太久反而會造成頭皮的負擔,因此每次控制在5分鐘以內便足矣。

不僅是產後婦女,任何人都應該試試每天花5分鐘按摩讓頭皮放鬆、釋放壓力喔!

確實付諸行動便能改善產後掉髮!

在看完上述針對産後掉髮的介紹後,相信媽媽們的心中也踏實不少吧!産後掉髮只是一時的,一般而言1年左右髮量便會恢復以往的豐盈,因此不必過於擔心。

然而,若1年過後掉髮情形仍然相當嚴重的話,就要考量是否有其他因素所導致,這時候應盡早就醫,釐清病因會比較好喔!

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