頭髮也會換季?掉髮的季節來了!

換季掉髮危機怎麼辦?

健康的成年人約有十萬根頭髮。進入休止期的頭髮會自然脫落、新毛髮也會不斷長出,身體透過這樣的循環維持健康毛髮的運作。其實落髮是自然現象,但凡事總是過猶不及,若頭髮脫落的數量多過平常的數量,可能就是毛髮健康的警訊了。

但是,讀者朋友們知道掉髮是會跟著「季節」產生變化的嗎?

你會許會覺得「如果換個季頭髮就會狂掉,那我們平常為什麼還要認真保養呢!?」但其實正因為如此,我們才需要好好研究頭髮和季節之間的關係,順應著大自然的循環做好防護對策!

 

換季頭掉髮特別多?

洗完澡時的排水孔、起床時的枕頭上都會累積不少掉落的髮絲,但要是看到排水孔的頭髮突然變多時,總會讓人覺得「怎麼會掉這麼多!」。但其實掉髮明顯增加很有可能和季節有關喔!

今天小編要來跟大家分享掉髮與季節之間的關係。為什麼一年之中總是有某些時期特別會掉頭髮呢?又為什麼該自然穩定掉落的頭髮會因為季節而有劇烈變化呢?讓我們繼續看下去。

 

通常一天會掉多少根頭髮?

頭髮有其自然的成長週期,一根頭髮就像人的一生,從出生開始經歷成長、老化、休止三階段,而進入休止期的毛髮會自然脫落,這就是頭髮的成長週期。一般來說,這個成長週期約會持續2~7年,週期長短因人而異,而在正常的成長週期下,每天自然脫落的髮量約會落在50~100根之間。

 

掉髮量容易增加的季節

開門見山地說,掉髮會變多的季節就是「秋天」。

秋天是逐漸脫離夏季酷暑、氣溫開始下降的時期,也是一年之中最容易使掉髮量增加的季節。如果和掉髮量最穩定的季節相比的話,秋天時掉的頭髮已經不只多兩倍、而是多三四倍以上。所以就連對掉髮量比較不敏感的人都會發現,進入秋天後地上的頭髮變多了。

 

為什麼秋天會掉頭髮?

最容易掉髮的季節為什麼不是夏天或冬天而是秋天呢?主要原因有以下兩個大方向:

頭皮因夏天高溫疲乏

季節交替

 

⑴ 夏天時的紫外線

秋天之前是夏天,而夏天是一年之中氣溫最高、紫外線也最強烈的時期。

我們的頭皮和頭髮整個夏天都沐浴在比春天時還強烈的紫外線底下,容易傷害構成毛髮最重要的成分—胺基酸,使頭髮出現分岔等問題。頭皮環境也會因為紫外線傷害而惡化,影響輸送營養到毛髮的效率,進而引起毛髮不自然脫落的症狀。紫外線的傷害在夏天三個月的期間內逐漸累積,成了入秋後掉髮量大增的原因之一。

 

⑵ 夏天時的高溫

夏天時室內外溫差以及高溫下的汗水常讓人一不注意就受寒感冒,又常常會因為太熱影響食慾及睡眠品質,特別是食慾不振時吃不下飯,容易忽略該攝取的營養。毛髮無法獲得需要的營養,打亂成長週期,就容易導致嚴重的掉髮。

 

⑶ 季節交替

如同貓犬或是動物會隨著季節交替進入換毛期,人類的毛髮也有類似的換毛機制,會隨著季節變化代謝掉舊的毛髮、生長新的。這也是秋天掉髮問題的原因之一。也有一說是毛囊細胞為了準備過冬進行代謝,才使夏秋交替時的掉髮量異常增加。

 

對抗季節性掉髮的方法

沒有人希望自己的一頭漂亮秀髮不斷掉落,或是掉到禿頭。若無法避免秋天時掉髮惡化的現象,我們該採取什麼對策減輕症狀呢?其實只要把握住以下幾個大關鍵,就能有效預防季節性的掉髮問題。

⑴ 飲食均衡

讀者朋友們一定聽過「食慾之秋」這個詞吧?和熱到吃不下的夏天不同,秋天不只氣溫下降到舒適的溫度,也是食材正豐富又新鮮的時期,因此容易刺激我們的食慾。趁著吃什麼都美味的季節多多補充頭髮需要的營養吧!尤其是毛髮生長時需要的蛋白質,可以從豆類、肉類、雞蛋等食物中攝取;能夠養護頭皮的維他命、輔助營養吸收的礦物質等等,都能從均衡的飲食中攝取。

 

⑵ 規律適度的運動

運動有助促進血液循環,而血液循環又和頭髮是否能確實取得營養有重要關係。養成運動習慣對我們有許多好處,尤其長時間待在辦公室的讀者朋友們,更要注意定時動動身體。不需要進行太困難的運動或是花錢上健身房,從散步或快走等等簡單好上手的運動開始就可以囉!

 

⑶ 養成良好生活作息

最後一個方法,試試早睡早起吧!雖然對現代人來說,這可能是最困難的。就算早早回家,可能追個劇、打個遊戲,一不小心就過了午夜。但是良好的睡眠品質其實和我們頭髮的健康息息相關。尤其晚上十點過後是頭髮最重要的生長時間,配合生理時鐘好好休息,取得品質良好的睡眠讓大腦充分休息,不只對頭髮好也對我們的身體好。

 

掌握季節掉髮原因,確實預防與修護

以上就是小編今天介紹給大家的季節性掉髮問題與預防方式。飲食、運動、睡眠等等,其實不只是頭髮健康的根本,也是身體健康的來源。日常生活中多多注意調節作息與飲食的平衡,維持良好的體內循環,自然不需要太擔心因為換季使掉髮惡化了。

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