同時解決白髮和掉髮困擾?效率一百分對策大公開!

同時解決白髮和掉髮困擾

現代人同時擁有白髮和掉髮煩惱的人不在少數,但是否有能一箭雙雕解決兩種困擾的辦法呢?本文特別整理出能同時打擊白髮和掉髮的有效對策!不知該如何是好的你絕對不要錯過!

 

脫離惱人的白髮和掉髮問題

一旦提及和三千煩惱絲有關的困擾,最常見的就是白髮和掉髮。「白頭髮越來越多,隨著年紀增加頭髮也一直掉‧‧‧」、「開始掉髮的時候,發現也有白頭髮混在裡面‧‧‧」你是不是也有這樣的情況呢?要同時改善這兩個問題好像很困難,但別擔心!真的有能同時對抗白髮和掉髮的妙招!以下我們先說明造成白髮及掉髮的原因,再進一步具體介紹解決對策。

 

白髮的成因

白髮

讓我們先來認識白髮形成的原因及過程。

  • 老化
  • 壓力
  • 營養不良
  • 血液循環不良

 

雖然經常耳聞「亂拔頭髮白頭髮會變多」的說法,但其實這是毫無根據的都市傳說並非事實。上述的四個原因才是造成白髮真正的兇手。

隨著老化而出現的白髮和黑色素息息相關。頭髮之所以呈現黑色,是因為黑色素細胞製造黑色素將頭髮染色。可惜的是,黑色素的生成量會隨著年齡增長而遞減,因此白髮又被視為老化的象徵。

除此之外壓力、營養不良和血液循環等等也和白髮的生成有關。這些問題會造成黑色素細胞的運作變得遲緩,導致容易產生白髮。

 

掉髮的成因

接下來說明為什麼會有掉髮的問題。

 

  • 遺傳
  • 壓力
  • 營養不良
  • 血液循環不良
  • 頭皮狀況不佳
  • 頭皮負擔過大
  • AGA(雄性禿)/FAGA(女性雄性禿)  

 

造成掉髮的原因可分為上述七項。除了因遺傳引起的掉髮之外若受到強烈壓力的話血管會收縮,導致血液循環不順暢,由於頭髮生長所需的養分都是由血液供給,一旦血液循環不良,養分便無法順利送達。頭髮不能健康成長,就會容易掉落。

此外,頭皮狀況不佳也和掉髮有密切關係。洗髮時沒有徹底洗淨、秀髮上髒污的殘留,以及被皮脂阻塞的毛孔,都會妨礙頭髮的生長,進而出現煩人的掉髮。還有其他例如雄性禿或是女性雄性禿,也都是造成掉髮的元凶之一。

 

造成白髮和掉髮的共通因素有?

 

  • 壓力
  • 營養不良
  • 血液循環不良

 

透過上述的說明可知,這三項原因不只會引起白髮,還會造成掉髮。因此只要掌握這三大原因就可以同時避免白髮及掉髮,現在就要來傳授你制伏這三個壞蛋的秘訣。

 

改善白髮和掉髮三絕招

 

充足的睡眠

壓力過大會造成掉髮和白髮。為了消除壓力,首要關鍵就是良好的睡眠品質。長期睡眠不足容易累積壓力,導致血液循環不良,進而引發落髮和白髮生成的狀況。另一方面,睡眠時身體會分泌成長激素,促進頭髮的生長。優質的睡眠除了能紓壓外,還能促進健康頭髮的生成,因此千萬不可輕忽睡眠的重要性!

以下行為會導致睡眠品質下降,就寢前應盡量避免從事。

  • 攝取咖啡因
  • 手機或電腦的強光
  • 就寢前飲食

 

 

促進生髮的豐富飲食

想要同時改善白髮和掉髮,積極攝取幫助頭髮生長的營養素也是一項可行的方法。被稱為頭髮生長必備三大營養素的包含蛋白質、維他命,以及礦物質。將這些營養素導入每日的飲食中,用健康來戰勝頭髮困擾吧!

■ 蛋白質

肉、魚、蛋、毛豆、起司、納豆

■ 維他命

維他命A:鰻魚、雞肝、蛋

維他命E:南瓜、鮭魚、魚卵、杏仁、植物油

礦物質:生牡蠣、小魚乾、雞肝

 

雖然無法保證吃了這些食物就一定能改善,但對於維持頭皮及頭髮健康絕對有幫助!上述的各種食材,在日常生活中都能輕易取得,建議大家一定要試試看喔!

 

調理頭皮環境

即便按照前述的方法按部就班地執行了,但最重要的頭皮卻充滿髒污的話,便徒勞無功了。在對抗掉髮和白髮問題上,直接針對頭皮的對策也很重要。藉由下述的方法來打造適合健康秀髮萌生的環境吧!

 

■ 根據皮脂的分泌量來決定使用的洗髮精

如大家所知,頭皮會分泌油脂。皮脂是保護頭皮不受紫外線及外界灰塵傷害的重要衛兵。依據皮脂分泌量的不同,適用的洗髮精也不同。

  • 皮脂分泌量多,或所處的環境及工作容易累積頭髮髒汙的人
    ⇒使用洗淨力強的洗髮精。
  • 皮脂分泌量少,頭皮和頭髮容易乾燥的人
    ⇒使用洗淨力溫和,不刺激頭皮的洗髮精。

 

■ 洗髮精的正確用法

基本上洗頭的次數一天一次即可,過度清潔反而會連必須油脂也一併去除,造成反效果。

 

煩惱的你嘗試就對了!


雖然造成白髮和掉髮的原因各式各樣,但也有一些成因是相同的。針對這部分,透過睡眠、飲食,和頭皮環境的調整,來同時達到改善白髮和掉髮的功效。還在煩惱該採取什麼做法嗎?快來試試文中提及的方法,一起有效的擺脫掉髮和白髮吧!

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *