洗頭後掉髮的5大黃金對策~預防禿頭就從現在做起~

洗頭後掉髮的5大黃金對策~預防禿頭就從現在做起~

洗完澡後的掉髮增加和生活習慣、環境有很大的關聯。為了正視掉髮問題,預防及改善禿頭,採取正確的掉髮對策是很重要的。今天的文章要介紹5個預防掉髮增加的對策,一起守護頭皮及頭髮的健康!

發現洗完頭後的掉髮增加了…

你曾因為洗完頭後排水溝都是頭髮而煩惱過嗎?如果出現這樣的狀況,應該很難不去注意到吧。但其實那可能不是掉髮增加,即便真的是掉髮增加,只要採取正確的對策就能解決洗完頭後掉髮多的困擾。今天的文章要介紹掉髮增加的判斷標準並介紹8個具體的對策,在意洗頭後掉髮的人不要錯過囉!

請小心這些類型的掉髮!

掉髮的多寡可以用以下幾點來判斷:

  • 掉髮比以前增加
  • 排水孔因頭髮堵塞的頻率增加

每個人掉髮量都不盡相同,因此和以前的自己相比是最簡單明瞭的方式。

掉髮變多時的《5大改善對策》

①均衡飲食

 從飲食中攝取的各類營養素之中,蛋白質、維他命、礦物質這三類和頭髮的成長有著密切關係。另外頭髮是由「角蛋白」的蛋白質組成,角蛋白是從含有蛋白質的食物中攝取而來,而維他命和礦物質鋅是合成角蛋白的重要功臣。但我們要如何獲得這些營養素呢?以下列出了幾種食物給大家參考。

  • 蛋白質類

ー肉、魚、蛋、毛豆、起司、納豆

  • 維他命類

ー維他命B6:大蒜、鮪魚
ー維他命C:櫻桃、柑橘類
ー維他命A:鰻魚、雞肝
ー維他命E:魚卵、花生

  • 礦物質類

ー鋅:生牡蠣、雞肝
ー鐵:豬肝、蛤蜊
ー錳:薑、紫蘇

②保持良好睡眠

生長激素在人體深眠的情況下會大量分泌,因此睡眠不足或淺眠的話會錯過分泌的黃金時間,而打亂頭髮的生長週期。為了睡得深,睡眠的品質很重要。睡前盡量不使用3C產品且至少睡6個小時以上,才能確保睡眠的品質。

③適度運動

適度運動可以調整荷爾蒙分泌,達到以下好處:

  • 促進頭皮血液循環
  • 提高睡眠品質
  • 紓解壓力

運動可促進頭皮血液循環,幫助將生成頭髮所需的養分運送至頭皮。且運動也能是生長激素分泌得更有效率,因此養成運動習慣對頭髮的成長有許多幫助。

④控制菸、酒

過度飲酒、吸煙會降低血液循環,也有害荷爾蒙的平衡,是造成掉髮·禿頭的原因。酒精會使人淺眠,就算不覺得「睡不著」也要注意飲酒量,建議每晚有小酌習慣的人減少頻率及飲酒量來提高睡眠品質。比酒精更糟的是品,只要吸入少量二手菸就會使微血管收縮,造成血液循環不良,要儘可能避免吸入及接近二手菸。

預防紫外線

紫外線是所有外在刺激當中最需要特別小心注意的!這種肉眼看不見的光會對頭髮帶來不少傷害。不只女性,男性也應該選擇抗UV產品保護頭髮、遠離紫外線。

  • 頭髮或頭皮專用的防曬噴霧
  • 帽子
  • 洋傘

因遺傳、季節、疾患引起的掉髮該怎麼辦?

目前為止介紹的都是日常生活中容易執行的掉髮改善對策,但不幸的是有些人平時很注重這些習慣卻還是頭髮掉不停。
對於這種自己無法掌控掉髮狀況的人,一定要採取「適當對策」才行哦。

  • AGA(雄性禿)等遺傳性掉髮症
  • 因年齡增長或產後的掉髮症
  • 異味性皮膚炎、膠原病等

如果是上述情況導致的掉髮,請避免自行判斷處理,務必到醫院尋求專業幫助。

預防洗頭後的掉髮增加!

如果你有洗頭後的掉髮困擾,可參考本文中所列舉出的對策改善掉髮情形。但如同上段所述,疾患、體質或季節也可能引起掉髮症狀,因此了解「自己的掉髮原因」是很重要的。如果你在嘗試了上述的改善對策後,「掉髮情形始終未見改善」就不要再猶豫了!建議先到診所讓醫生進行診斷吧。

對男女都有威脅的「掉髮」是我們共同敵人,做好預防措施、採取適當對策,一起打擊它吧!

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