產後掉髮無法靠飲食控制!?~產後掉髮的對策總整理~

產後掉髮無法靠飲食控制!?~產後掉髮的對策總整理~

如果產後掉髮可以單靠飲食改善的話就輕鬆多了!但產後掉髮是無法只透過飲食療法來解決的。
這次的文章要說明為何光靠食物無髮改善產後掉髮,並跟各位讀者分享產後掉髮的對策!千萬別錯過囉~

產後掉髮可以靠飲食改善?

產後掉髮困擾著大多數有生產經驗的女性,發生在生產後的2至4個月左右,會有大量掉髮的情形出現。你可能聽說透過食物就可以改善這種掉髮問題,但其實產後的掉髮無法只透過飲食來解決。產後掉髮到底改怎麼辦才好?今天的文章就要告訴大家光靠食物無法改善的理由以及針對產後掉髮具體的對策方法!

無法透過飲食改善產後掉髮的原因在於!?

無法單靠食療改善產後掉髮的原因,在於掉髮的起因。

懷孕及生產會影響到女性荷爾蒙的平衡,懷孕中婦女通常會大量分泌女性荷爾蒙以預備生產。如此一來,當頭髮生長週期被打亂、生長期的延長,就會延後休止期的到來。直到生產後,荷爾蒙分泌便會急速降回原始量,大量頭髮會從生長期進入「休止期」,使原本早該掉落的頭髮全部一起掉落。產後掉髮現象會發生於產後2~5個月,待荷爾蒙分泌穩定(約產後半年~1年)後便會自然痊癒。

也就是說,產後掉髮和飲食習慣無關,因此就算吃得再好也無法阻止頭髮的掉落。究竟產後掉髮該怎麼改善呢?

產後掉髮怎麼辦?~改善對策總整理~

雖然我們得知產後掉髮原因來自於荷爾蒙的變化,但其實還有其他因素會使產後的掉髮增加。我們雖無法避免荷爾蒙的分泌變化,但只要從荷爾蒙以外的其他因素來下手,就能將掉髮傷害最小化!具體的產後掉髮對策請看以下:

① 均衡攝取營養

首先第一點是均衡的飲食,特別是有在哺乳的媽媽們較容易出現營養不足的問題。當身體的營養不足時,養分會優先被用在心臟等攸關生命安全的部分,使抵達頭髮的養分不足,導致健康頭髮無法生長。因此產後要特別注意均衡的攝取營養!

② 確保睡眠時間 

睡眠習慣

接著是確保睡眠時間。頭髮的成長是倚靠成長荷爾蒙的分泌,而此荷爾蒙主要分泌在晚上10點~凌晨2點間,因此在這個期間裡的睡眠是很重要的,且睡眠不足也可能引起荷爾蒙分泌失調。雖然顧小孩和做家事不能停,但可以藉助家人的幫忙,能多睡一點就多睡吧!

③ 不累積壓力

第三點是不累積壓力。壓力是現代人的文明病,就算是正常生活的人也很難不有生活壓力,更別說剛生完小孩的新手媽媽們。但壓力累積後就可能影響到荷爾蒙的平衡,進而惡化產後掉髮。因此盡可能在家事和育兒間找到空隙,從事自己喜歡的事或適度運動以紓減壓力。建議大家可以做做看骨盆體操,不但可以透過運動紓壓,也有調整骨盆位置的效果哦!

④ 透過養髮液整頓頭皮環境

頭髮自然風乾

第四個對策是使用養髮液整頓頭皮環境。養髮液是能促進生髮及防止掉髮的外用藥,適度使用可以打造適合頭髮生長的健康環境哦!

改善產後掉髮!生成頭髮的必要營養素是?

產後婦女需要哺乳容易出現營養不足的問題,如果養分無法抵達頭皮自然會有掉髮情形。因此如何從食物中獲得所需養分就是一大學問了。以下列出3種頭髮成長不可或缺的必要養分:

  • 質蛋白質
  • 礦物質
  • 維他命

頭髮是由「角蛋白」的蛋白質組成,角蛋白是從含有蛋白質的食物中攝取而來,而維他命和礦物質鋅是合成角蛋白的重要功臣。如果無法從食物中獲得這些營養素的話,攝取保健食品也是個好方法哦!

面對產後掉髮不慌症!

女性掉髮就從攝取充足營養開始做起!

這次的文章說明了光靠食物無法改善產後掉髮的理由及產後掉髮的具體對策。產後掉髮發生的主要原因是荷爾蒙平衡的變化導致頭髮生長週期紊亂。但原因不只這樣,當身體營養不足頭皮無法獲得充分養分時,產後掉髮問題會更加惡化。如果無法單純透過食物獲得充足營養的話,建議可以攝取保健食品來補充營養,並搭配女性專用養髮液進行保養整頓頭皮環境,讓自己早日告別產後掉髮困擾。

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