壓力是掉髮大敵:太過在意反而會有反效果!

【注意】太過在意反而會有反效果!?過多的壓力會加快掉髮的速度!

常常會聽到「太過在意掉落的頭髮反而會禿得更快喔!」這樣的說法。但是太過在意真的會加快掉髮的速度嗎?為什麼會加快呢?有沒有什麼方法可以避免這樣的狀況發生?本文通通一次告訴您!馬上來看最精心的整理吧!

太過在意禿頭會加快頭髮掉落!?

一旦發現自己的髮量開始減少後,對禿頭的恐懼就彷彿深植腦海一般,忘也忘不掉。就算出門也會覺得好像所有人都在看自己掉髮的地方,變得過度地在意起自己的禿頭。事實上,周遭的人可能沒有自己想像中的那麼在意。

但不知道各位讀者們是否知道,太過在意自己的禿頭,反而會加快掉髮的速度!明明只是想做點什麼來拯救自己的頭髮,沒想到反而卻會加快掉落的速度,這實在是件令人難過的事。為了避免這樣的狀況發生,文中一次彙整了太過在意禿頭反而會有反效果的原因,以及合適的對策,請各位讀者務必參考看看!

掉髮速度會變快的原因是什麼?

為什麼掉髮的速度反而會變快呢?問題的癥結點其實就在於因為太過在意禿頭而累積起來的壓力。儘管周圍的人可能根本不在意,甚至完全沒有注意到。但因為自己的負面思考,以及太過在意禿頭的關係,無意間就產生了壓力。壓力慢慢地累積起來後,最終就會導致掉髮、禿頭。接下就來看看它們之間的關聯吧。

壓力會對頭皮造成什麼影響呢?

壓力跟禿頭之間的機制如下所示:

  1. 大腦感受到壓力後會讓交感神經開始緊張,導致血管收縮。
  2. 血管收縮造成全身血液循環惡化,無法運送充足的營養給頭皮。
  3. 缺乏充足營養的話就無法長出健康的頭髮,細瘦脆弱頭髮數量開始增加,這些不健康的頭髮也特別容易剝落。

也就是說,太過在意禿頭所累積起來的壓力所導致的血液循環惡化,正是髮量可能會減少的原因之一。

其他因為壓力所導致的掉髮症狀

因為累積的壓力所導致的血液循環惡化,確實是使髮量開始減少進而禿頭的原因之一。但除了血液循環不良以外,壓力還會引發其它導致頭髮掉落的原因。其中一個就是因為壓力所引發的自體免疫疾病。

另外,累積壓力也有可能會導致我們動手去拔除身上的毛髮。不管是哪種狀況都有可能演變成讓頭髮掉落的症狀,必須要特別注意。接著就讓我們來詳細了解可能是因為壓力所引起的掉髮症狀,「圓形禿」跟「拔毛癖」吧。

圓形禿

髮量少

圓形禿顧名思義,是指頭髮掉落的形狀會呈圓形的掉髮症狀,這種局部的掉髮是圓形禿的一大特徵。另一大特徵就是頭髮掉落的速度有別於一般的禿頭症狀的慢慢掉落,圓形禿一次發作就是帶走一整塊,才會俗稱為「鬼剃頭」。

圓形禿是由自體免疫疾病所引起的,而引發自體免疫疾病的其中一個可能的原因就是壓力。

拔毛癖

拔毛癖指的是一種會在無意識中拔除自己身上毛髮的精神疾病。如果拔除毛髮的行為是出於個人意志的話十分容易治療,但拔毛癖的困難之處就在於我們無法控制自己無意識中的行為,往往在注意到的時候頭髮已經有一大塊被拔得稀稀疏疏的了。

拔毛癖的成因至今仍然眾說紛紜,但其中一個說法便是相信拔毛癖的出現跟壓力之間有很密切的關聯。如果隱約意識到自己有這樣的傾向的話,請趕快前往皮膚科或專門治療頭髮的診所尋求協助吧。

避免掉髮數量增加的方法

了解原因之後,接下來要介紹的就是如何避免因為太過在意,反而使掉髮數量增加的方法。首先最重要的一點就是,請不要太過在意自己的禿頭!正如前面所提到的,為了不要加快頭髮掉落的速度,應該要盡量轉移注意力,避免讓自己的心思又飄到禿頭上。

太過在意禿頭會產生壓力,壓力累積起來會導致血液循環惡化及其他可能的掉髮症狀,使掉髮持續地增加。因此,避免累積壓力跟促進血液循環就是重點。

在這邊介紹幾個能輕鬆在生活之中實踐的方法:

進行有氧運動

運動不僅有益健康,也能有效地預防掉髮。其中特別推薦游泳或是慢跑這類的有氧運動。有氧運動能夠促進全身的血液循環,讓營養的輸送不再有阻礙。

當全身心都專注在運動之中,就無暇分心注意自己的禿頭,也有消除壓力的功效。在工作結束或是假日的空閒時間中,嘗試逐步培養運動的習慣吧!

提升睡眠的品質

睡眠不足不僅會讓壓力跟疲勞持續累積無法消除,另一方面也會降低專注力及身體的免疫力。除此之外,睡眠不足也會影響到對頭髮的生長十分重要的生長荷爾蒙分泌。

因此除了確保自己每天都能有足夠睡眠時間以外,品質良好的睡眠也是十分重要的。為了避免睡眠品質的惡化,應該避免在睡前飲食或喝酒,或是觀看電視使用手機等使用螢幕會發光的電子產品。

進行頭皮按摩

最後要介紹的是,不管是工作繁忙的男性或是全職的家庭主婦都能簡單做到的頭皮按摩。一方面能夠舒緩僵硬的頭皮,另一方面透過給予頭皮適當的刺激,能夠促進頭皮的血液循環。另外頭皮按摩也具有放鬆的效果,十分適合用來消除累積起來的壓力。

接著就來介紹詳細的步驟吧!

  • 從側頭部開始,慢慢往頭頂的方向按摩。
  • 接著按摩前額及太陽穴的部分。
  • 最後輕輕拍打頭皮,給予刺激。

在按摩時要使用指腹而非指頭。用指腹輕輕抵住頭皮,以左右晃動頭皮的方式進行按摩最有效果。

 

不要太過在意禿頭並採取有效對策

以上介紹太過在意禿頭容易引來反效果,以及其原因和可以採取的對策介紹就到此為止。太過在意自己開始禿頭的地方,不僅會產生壓力,還會導致血液循環不良更加劇掉髮的速度,形成一個惡性循環。帶著輕鬆的心情進行本文所推薦的掉髮對策,才是阻止禿頭繼續惡化的關鍵。

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