從哪開始算禿頭?由額頭高度判斷禿頭的方法

從哪開始算禿頭?由額頭高度判斷禿頭的方法

禿頭有許多不同的類型,前髮際線後退、頭頂禿、圓形禿等。但是髮際線要退後到哪裡?頭髮要變得多稀疏才算禿頭?好像沒有一個很明確的界線。究竟該如何判斷什麼程度算禿頭呢?就讓筆者為大家一一解說吧!

我這樣算不算禿頭?

洗髮重點及順序

有天看著鏡子突然,

「頭髮好像變稀疏了⋯⋯」

「髮際線是不是退後了啊⋯⋯」

您是否曾有這樣的瞬間呢?

又或者被家人和朋友說髮量變少了的時候,便會開始在意「咦,我開始禿了嗎?」逐漸感到不安。

這個時候,為了判斷自己是否真的禿頭,想知道禿頭和沒禿頭的分界在哪。

今天,將為有這個困擾的您詳細解說,請繼續看下去吧!

從額頭的高度判斷是否為禿頭

其實禿頭並沒有絕對的標準,看起來髮際線後退,其實有可能只是額頭比較高而已;覺得頭髮稀疏,但有些人天生髮量就比較少。

這些項目原本就因人而異,因此沒有確切的數值可作為絕對的判斷基準。

那我們到底該怎麼確定自己是否有禿頭的傾向呢?

額頭可放四指或七公分以上就是禿頭嗎?

這裡提供一個簡單的供參考的數值,如果額頭放得下四指或超過7公分高的話,就有機會是禿頭。

但是有些人額頭本來就較高,因此只能當作參考,主要是和過去相比,有明顯改變的話較適用此標準。

Norwood-Hamilton分類法

接下來,Norwood-Hamilton法是全世界通用的男性禿頭分類法,其名稱是以美國的醫師的名字命名。

此分類法將禿頭分為,從前額開始後退的M型,以及從頭頂部開始禿的O型兩類。

分別以嚴重程度分為七個等級,一般來說進行到23就應開始接受治療。

額頭的抬頭紋

有個可以做為參考的簡單測定方法,就是從抬頭紋來判斷!

首先,動動額頭製造出抬頭紋,接著再測量最上一層紋路與髮際線的距離。

據說0.5公分內的話不需要擔心,距離0.51公分有禿頭的傾向,1公分以上的話就算是禿頭的症狀了。

一般來說怎樣算禿頭呢?

不只靠數據判斷,也想知道從一般人的角度來看,究竟什麼程度算是禿頭。

可以直接看見頭皮的皮膚

從一般人的角度,頭髮稀疏到可以直接看見頭皮的話,就容易被認為是禿頭。

髮際線的問題固然重要,但髮量也是一個判斷的重點,尤其是外觀上特別明顯。

因此若頭髮不能遮蓋住頭皮,代表頭髮開始稀疏了,要趕緊採取改善對策!

髮量變少

如果髮量不夠的話,從外觀看來髮型較扁塌,這時候即使髮際線沒什麼變異也要小心了。

尤其是工作了一整天頭皮出油後,頭髮塌陷的程度會更明顯,這時候最容易被周遭的人察覺。

檢視禿頭是否變嚴重

我們從上述得知了一些判斷禿頭症狀的方法,如果確定自己有禿頭症狀的話,用接下來的方式來確認一下禿頭的程度吧!

越早開始治療越有機會改善喔!

從掉髮量判斷

掉髮量是一個重要的指標!

每個人都會正常掉髮,但如果是禿頭正在進展的人,掉髮會比正常時候來得多。

尤其是枕頭上以及洗髮時纏在手上的掉髮要特別留意!

正常的一日掉髮量約50100根,因此大概數一下,若遠大於這個範圍的話就需要注意了!

從掉髮的狀態判斷

除了掉髮量,也可以從掉下來的頭髮狀態辨別。

禿頭正在進展中的話,有別於正常掉髮,因為缺乏營養、不健康,所以掉落的毛髮較瘦弱。

另外,也可以觀察髮根的部分,正常的頭髮髮根呈圓棒狀,但不健康的髮根較沒有膨起。

從頭皮狀態判斷

不只看頭髮,從頭皮的狀況也能看出端倪。

當頭皮不健康,如大量頭皮屑、頭皮油膩等情形,就可能會引起異常掉髮。

什麼樣的人容易禿頭

如果知道什麼樣的人容易禿頭的話,或許就可以做為借鏡,了解改善該從何著手。

頻繁染髮、燙髮

經常染燙髮的人,頭皮頻繁接觸到刺激性的藥劑,因此頭皮環境惡化,容易導致掉髮。

如果是自行購買市售的染髮劑使用的話,因為市售的染髮劑較強效,注意不要讓藥劑接觸到頭皮,染完髮也要確實地沖洗乾淨,否則藥劑殘留會引起掉髮!

飲食油膩

平時習慣吃得比較油的人容易頭髮稀疏,雖然大家都知道油膩的食物對身體不好,但卻難以改善。

長期吃得太油,血液中的膽固醇含量會增加,使血液黏稠、血液循環變差。

血液循環變差會導致無法運送足夠的營養至頭皮。

此外,飲食過於油膩,頭皮會分泌更多油脂,引發毛孔阻塞、掉髮等問題。

常吃刺激性的食物

經常吃刺激性的食物,如辣椒等辛辣的佐料等,可能會導致禿頭!

雖然辛辣的食物可促進血液循環,使身體暖和、排汗,但過度排汗對頭皮並不好。因此辛辣的食物盡可能適量就好,特別是有些很愛吃辣的人有上癮的程度,更要注意攝取量喔!

長時間使用電腦及手機

3C產品是現代人不離身的必需品,但是如此方便的電腦及手機對健康仍會帶來一些負面的影響。

長期使用會帶給肩頸及眼睛負擔,一直長時間維持同一姿勢會使肩頸僵硬,而影響血液循環。眼睛疲勞也同樣會造成血液循環不良。

壓力累積

精神上的壓力和掉髮有密不可分的關係。

若壓力長期累積可能會引起自律神經失調。

自律神經分為交感神經與副交感神經,兩者為拮抗,交感神經工作時,副交感神經休息,反之亦然。

然而,累積壓力可能導致失眠,若長期睡眠不足,交感神經會持續工作。

睡眠不足的狀況,又成為另一層的壓力,如此一來便會進入惡性循環,成為掉髮的原因。

阻止髮際線繼續後退的5個對策

想要阻止禿頭再惡化下去,我該採取什麼對策呢?

正確的頭髮護理

頭髮護理,也就是頭髮及頭皮的護理,要用正確的方式進行!

用了錯誤的方法,或是怠惰未持續做好護理的話,很可能會導致掉髮。

特別是洗澡前後和洗頭時的頭髮護理要特別留意。

洗髮前先用梳子溫柔地梳開打結的頭髮,並將頭髮上的灰塵去除。

洗頭中要注意洗髮精的使用方式,洗髮精要先在手掌搓揉起泡後再使用,直接使用的話容易殘留在頭皮上,導致頭皮的健康問題。

洗髮後要徹底的吹乾頭髮,沒有完全乾的話會造成細菌滋生!

改正飲食習慣

偏頗的飲食是造成頭髮稀疏的原因之一。

改掉以肉食為主的飲食習慣,也改掉吃高油脂食物的習慣吧!

肉食為主會使血液中膽固醇含量增加、血液黏稠、流動不順暢。

油脂含量高的食物會讓頭皮變油,頭皮的毛孔被油脂阻塞而造成掉髮。

多在飲食中加入蔬菜,找回健康的頭皮吧!

適時紓解壓力

壓力堆積是造成禿頭的主要原因之一,適時地讓自己放鬆、舒緩壓力吧!

每個人紓解壓力的方式都不同,可以好好地睡覺休息,或是做自己喜歡的事情來讓心情愉悅。

適當的運動也是個很好的方式,不僅可以放鬆身心,也能有效促進血液循環,特別是慢跑等有氧運動,有助於改善掉髮問題。

使用養髮液

如果靠生活習慣的改善還是無法見效的話,養髮液也是一種選擇。

市面上有許多不同種類的養髮健髮產品,且針對不同症狀有不同的成分,也有分液態、噴霧、乳霜等不同型態的產品。

選擇自己喜歡並符合自身症狀的產品使用吧!

接受專業醫師診斷

現在有許多專門治療禿頭的門診,若感到不安可以請專業醫師診斷。

可先至診所諮詢,接受專業的評估,討論治療的方式,多諮詢幾間診所再選出最適合自己需求的醫師吧!

透過自我檢視提早發現禿頭徵兆

如果開始懷疑自己是否有禿頭症狀,透過上述的方法來確認自己的狀況吧!

了解自身的問題,是因為壓力、飲食習慣,又或是遺傳的雄性禿,找出問題的原因才能夠對症下藥。

畢竟不是專業的醫師,光靠這些可能無法正確地診斷出造成掉髮的原因,因此若症狀明顯較嚴重,建議到專門的診所諮詢!

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