產後掉髮何時會改善?産後掉髮疑問全解析

產後掉髮何時會改善?産後掉髮疑問全解析

相信不少剛生產完的媽媽們都有著同樣的困擾,那就是「産後掉髮」。産後掉髮的情形雖然不足為奇,然而遇到了仍會讓人憂心忡忡,深怕頭髮掉著掉著就禿頭究竟産後掉髮是否會隨著經期恢復而好轉呢?為了解開各位媽媽們心中的疑惑及不安,接下來就讓我們一起探究産後掉髮的原因及對策吧!

産後月經一報到,掉髮情況就會改善嗎?

據說約有7成的媽媽們深受産後掉髮的困擾,尤其是在梳頭時大把落下的頭髮,總是多到讓人心都涼了一半。

儘管在懷孕時便得知可能會出現産後掉髮的問題,然而實際經歷才發現,掉髮量比想像中還要嚴重,感覺自己都快要變禿頭,甚至因此喪失踏出家門的勇氣。

或許産後掉髮的發生無可避免,但是請各位女性先別急著唉聲嘆氣,因為産後掉髮並非是一輩子的事喔!

有人說,當經期再度報到時就表示媽媽們的身體已經完全恢復,因此産後掉髮也會隨之消失然而真的是這樣嗎?

為了解開這個謎題,我們先來看看産後掉髮的症狀及月經之間的關聯吧!

産後掉髮的症狀及經期之間的關聯

不知道大家有沒有聽說過,「産後掉髮的現象會隨著月經的報到而好轉」這件事呢?

産後月經的報到時間因人而異,有些媽媽在産後1個月便恢復經期,也有些媽媽即使過了1年也不見月經來報到。

儘管如此,事實上大多數的媽媽在産後月經恢復後,身體便已回歸正常狀態,掉髮情形也獲得了改善。由此可知,産後掉髮及月經之間確實有著密不可分的關係喔!

接下來我們將針對兩者之間的關聯性依照「荷爾蒙」及「壓力與生活習慣」兩方面分別進行說明。

荷爾蒙失調所引發掉髮

首先大家要了解的一點,便是産後荷爾蒙的失調會引發掉髮。

而引發掉髮的荷爾蒙為以下2種:

黃體素 能穩定懷孕周期的荷爾蒙,此外也能延長毛髮的生命週期。
雌激素 能促進女性生殖器官的發育,此外也能促進毛髮生長、使其強健有光澤。

上述這2種荷爾蒙在懷孕前的分泌量相當正常,然而在懷孕以後,黃體素便會開始大量分泌。說到黃體素的作用,不僅會使媽媽的體溫上升,也會促進毛髮的生長,此外也能保護胎兒,讓胎兒健康長大。

因為有了黃體素的大量分泌,導致原本應該進入休止期而掉落的頭髮得以持續生長;然而,隨著腹中胎兒出生,這2種荷爾蒙的分泌量便會大幅下降,因而導致原本就應該掉落的頭髮一口氣脫落。

壓力及生活型態的轉變所引發的掉髮

除了上述提到的荷爾蒙失調會引發掉髮外,壓力及生活型態的轉變也是因素之一。

像是産後要日以繼夜地照顧新生寶寶,不僅勞心勞力,媽媽們的壓力也會相當沉重,而且經常睡眠不足。這些心理及生理因素都會導致出現異常掉髮的情形。

若是媽媽們無法調適身心狀態,即使過了半年或1年,掉髮情形也難以獲得改善的喔!

産後掉髮會隨著月經恢復而好轉嗎?

我們已經知道,産後掉髮是由於荷爾蒙失調以及壓力所造成的。

只要經過一段時間,荷爾蒙的分泌便會自然地恢復正常。那麼,是否只要産後月經一恢復,掉髮現象就會隨之好轉呢?

為了讓大家更加清楚,我們分成以下兩部分進行說明。

大部分的人會隨之好轉

隨著小孩的出生,媽媽們的身體也會逐漸恢復到懷孕前的狀態,月經也會自然而然地再度報到。此外,由於荷爾蒙也會恢復至懷孕前的分泌量,因此産後掉髮也會隨之痊癒。

儘管如此,早上起床看到枕頭上一大堆掉髮時還是會讓心情不美麗,甚至備感壓力,擔心髮量一去不復返而成為禿頭

誠如上面所述,由於壓力也會造成頭髮一直掉,對於這種暫時性掉髮,不妨放寬心看待會比較好喔!

也有不會隨之好轉的情形

雖然産後掉髮大多會隨著月經來潮而自行好轉,但也有不會隨之改善的可能性。

相信大家都很好奇,為什麼月經已經恢復了,可是掉髮情形還是依舊呢?如同我們在之前的段落所述,是由於「壓力」的關係所致。

根據每個人的情況不同,有些産後掉髮是由於荷爾蒙以及壓力兩者的影響而發生。因此,即便荷爾蒙已經恢復正常,壓力卻依舊沉重的話,同樣也會導致頭髮一直掉。

為什麼每個人産後掉髮的恢復期都不同?

我們知道,産後掉髮的恢復期因人而異,甚至會出現6個月至1年左右的差距。然而究竟為何會產生這麼大的差距呢?

為了讓大家更加清楚,我們將差距背後的原因分為以下3大項:

經期恢復的時間差

隨著經期的到來,荷爾蒙的分泌也會產生變化。如同前面所述,荷爾蒙能大大影響頭髮的生長,因此在改善産後掉髮這一方面來說極為關鍵。

那麼為何經期再度報到的時間因人而異呢?主要和以下3點有關:

血液循環不良 容易因產後及哺乳所引發的貧血、運動量不足而造成血液循環不良。
子宮尚未完全恢復 因懷孕而被撐大的子宮需要花上6週的時間才能恢復原本的大小。
過度減肥 因為相當在意產後肥胖的問題而過度減肥,導致經期推遲。

產後經期之所以無法馬上恢復的原因,除了荷爾蒙及壓力的影響之外,上述3點也是箇中因素。不知道大家是否豁然開朗了呢?

餵乳頻率的差異

產後掉髮的恢復期之所以有早有晚,其實和餵乳頻率的差異也有關係。

像是完全以母乳哺育孩子的女性,經期有可能會比較晚才報到。為了分泌母乳,母體會大量分泌一種被稱為「促乳素」的荷爾蒙,而這種荷爾蒙具有抑制排卵的作用,如此一來便導致經期往後推遲。

此外,即便以母乳哺育的女性已恢復經期,也可能出現「無排卵性月經」的情況,也就是母體為了分泌足夠的母乳而抑制排卵的一種機制。

一般而言,大約在斷奶後1個月,促乳素的分泌量便會降為正常值,月經也會因此恢復;然而也有可能出現斷奶後1個月以上的時間月經才會恢復的情形。

生活習慣的差異

除了上述提到的因素會使得産後掉髮的恢復期有早有晚,生活習慣的差異也是原因之一。

當孩子出生後,媽媽們要開始全神貫注於育兒上,除了要應付孩子的哭鬧外,還要打理舉凡餵奶、換尿布、哄睡等等的雜務,不僅勞心勞力,龐大的壓力及睡眠不足更是可想而知,也因此使得頭髮一根一根地掉。

此外,壓力更會導致荷爾蒙出現失調的情形,經期也會因此大亂,導致報到時間往後推遲。

教妳如何改善產後掉髮及經期不順

既然我們已經清楚了解產後掉髮背後的各項成因,接下來就要告訴大家,如何改善掉髮及經期不順的問題。

促進血液循環

血液循環不良除了會阻礙營養輸送至頭皮各處,導致頭髮無法健全生長之外,也會影響月經週期。

因此,為了使經期恢復正常並改善掉髮,良好的血液循環可說是重大關鍵。例如可以在洗頭時以指腹輕柔地按摩頭皮,如此一來便能促進頭皮的血液循環。

攝取大豆異黃酮

大家有每天喝豆漿的習慣嗎?由於大豆中含有豐富的大豆異黃酮,對女性而言是相當良好的營養素,每天喝上一杯,不僅能改善荷爾蒙失調的問題,更有助於養顏美容。

若是不愛喝豆漿的人也不用擔心,從其他的食物裡同樣也能攝取大豆異黃酮,如豆腐、山藥、毛豆、味噌等等。

若每日均衡攝取,必定能改善掉髮及經期不順的問題喔!

透過藥物及養髮液來治療

想要改善產後掉髮及經期不順,服用藥物或塗抹養髮液也是不錯的選擇。

不知道大家有沒有聽過「口服避孕藥」呢?這種藥物的主成分大多為雌性荷爾蒙,能夠調節女性體內的荷爾蒙濃度以維持平衡,藉以改善經期不順的問題。

而養髮液具有滋潤頭皮、強健髮根之效,因此能夠改善掉髮情形,讓頭髮逐漸恢復往日豐盈的髮量。

培養運動習慣

俗話說:「運動是健康的不二法則。」維持良好又規律的運動習慣,絕對能讓我們的身心靈保持一個健康活力的狀態。

然而要注意的是,產後媽媽們的體力尚未恢復完全,若從事過於激烈的運動,反而會使身體受損、造成反效果。因此,不妨在運動前先詢問醫師建議,找出適合自己的運動方式,例如較為緩和的瑜珈、慢走等等都是相當不錯的選擇。

釋放壓力

由於壓力也是造成掉髮的因素之一,媽媽們必須學會釋放壓力,不要一個人擔負育兒的重擔,如此才能阻止頭髮繼續掉下去。像是可以請另一半幫忙分擔家務、帶帶小孩,挪出自己的休息時間做一些放鬆身心的活動。

只要適時轉換心情,相信壓力便能因此減輕不少,經期不順及掉髮問題也會迎刃而解。

尋求專業醫師的協助

若以上這些方法都無助於改善掉髮及經期不順等問題,不妨諮詢醫師的建議,或許能找到其他更為有效的改善方法。

若有需要,或許會安排抽血檢查來調查體內荷爾蒙的分泌量,或是開立安定心神的處方來幫助媽媽們處理壓力,相信只要向醫師說明自身情況,一定能獲得專業的建議喔!

總結

在看完本篇的內容之後,不知道各位讀者們是否豁然開朗了呢?

產後掉髮只是一時的,只要好好調養生息,不要給自己過多壓力,相信產後掉髮及經期不順的問題便能迎刃而解。

若產後過了1年仍不見掉髮情形有所改善的話,還是要尋求專業醫師的協助,找出解決的辦法喔!

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