後腦杓掉髮和生活習慣有關!?原因及改善對策一次告訴你!

後腦杓掉髮和生活習慣有關!?原因及改善對策一次告訴你!

大家有沒有注意過自己後腦杓的髮量是多是寡呢?由於後腦杓較不易被看見,一旦發生掉髮的情形,往往也不容易察覺。本文不僅將針對後腦杓掉髮的問題說明原因,也會介紹一些改善對策供大家參考。若是為此困擾不已的人,請千萬別錯過接下來的內容喔!

後腦杓掉髮是受到雄性荷爾蒙的影響?

在探討後腦杓掉髮的原因之前,先讓我們來看看掉髮甚至禿頭的成因是什麼吧!

說到眾人避之唯恐不及的禿髮症,其中最具有代表性的便是雄性禿(AGA)。

所謂的雄性禿(AGA),指的是男性受到雄性荷爾蒙的影響而導致前額髮際線後退、頭頂髮量減少的情形,呈現像是M型禿、地中海型禿頭等外觀,是最為常見的一種禿髮症。

另一方面,女性發生禿頭的情況大多是指女性雄性禿(FAGA)。它與男性的雄性禿不同,主要會呈現髮絲變細、整體髮量愈來愈稀疏等情形。

由於雄性禿並不太會造成後腦杓的頭髮脫落,因此可以得知,後腦杓掉髮與雄性荷爾蒙並無太大關係,尚有其他原因會影響頭髮的生長。而影響後腦杓髮量最主要的原因,便是「生活習慣」所致。

不良生活習慣是導致後腦杓掉髮的主因

無論是雄性禿或者是其他的禿髮症,其成因大多與不良的生活習慣脫不了關係。為什麼不良的生活習慣會導致掉髮呢?接下來將一步步帶大家解析背後隱藏的原因!

原因在於生活習慣所引發的血液循環不良

洗頭髮時通常會掉多少根頭髮?

後腦杓之所以會發生異常掉髮的現象,極有可能是由於不良的生活習慣造成血液循環不良所致。

血液循環不良會為全身的器官帶來不好的影響,更不用說頭皮也是如此。由於營養素是透過血液運送至頭皮各處,當血液循環不順時,頭皮便無法順利吸收營養,也因此影響了頭髮生長。

若想要改善後腦杓嚴重掉髮的問題,矯正生活習慣便成了首要之事,像是飲食便是其中之一。

偏食與血液循環不良息息相關

像是經常吃速食、只吃某一種食物等等的偏食行為,除了會造成營養不均衡的問題之外,與血液循環不良更是息息相關。

雖然大家都知道偏食對人體的壞處,然而習慣成自然,往往會在不知不覺中糟蹋了自身的健康。

為了頭髮及其他器官著想,首先要進行的便是偏食行為的矯正。只有先從飲食下手,才能大大改善營養不均衡以及血液循環不良等問題。

而在改善偏食的同時,也可以塗抹養髮液加以輔助,因為養髮液具有滋養頭皮、強健髮根等等的功效,如此一來或許血液循環能更快回歸正常也不一定喔!

過大的壓力也會導致血液循環不良

現代人的生活壓力龐大,往往會對身心靈造成許多問題,像是食慾降低、失眠、易怒等,血液循環惡化更是其中之一。

話雖如此,儘管我們努力嘗試不去對生活中的問題感到在意,壓力仍會在無形之中伴隨而來。因此,適時釋放壓力便成為改善血液循環的關鍵。

唯有改善血液循環,才能確保營養素順利輸送至頭皮,而頭髮也能因此健康生長。那麼該如何釋放壓力呢?多多從事自己喜歡的活動是一項不錯的選擇,能夠幫助自己暫時忘卻煩惱,並且將苦悶一掃而空。

在之後的章節中也會告訴大家更多改善血液循環、放鬆頭皮緊繃的妙招,千萬別錯過喔!

容易後腦杓掉髮的人有哪些特徵?

那麼,究竟哪些人容易出現後腦杓掉髮的情形呢?大家可以趁機檢視自己是否符合以下特徵,若有的話,可要特別當心注意囉!

頭皮僵硬的人

大家可以試著用手指按住頭皮並移動,看看頭皮是否能自然地隨之移動,若是感覺有些僵硬的話,很可能代表著頭皮發生了血液循環不良的問題,掉髮危機正在步步逼近。

若是對此感到擔憂的人,不妨前往醫院赴診,接受更進一步的診治,如此才能更精確地找出頭皮僵硬的原因喔!

飲食不正常的人

如同之前的章節中所述,像是偏食、經常吃速食等等的不良飲食習慣會使得血液循環惡化,更會對頭髮的生長造成莫大影響。

若是因為時間因素而無法顧及均衡飲食的人,建議可以食用保健食品,幫助身體快速補充所需的營養素,達到改善之效。

話雖如此,從三餐攝取營養仍是最佳選擇,請務必謹記在心。

規律的生活習慣是改善掉髮的關鍵

維持髮量不稀疏的關鍵,就在於良好的生活習慣。

以下整理出6大注意事項供大家參考,只要遵循這幾個原則,相信頭髮便能輕鬆維持強健及豐盈喔!

①養成睡眠充足好習慣

若是睡眠時間過短的話,不只會精神不濟,更可能導致後腦杓的頭髮脫落。因此,養成睡眠充足的習慣極為重要。

特別是夜晚的睡眠時間對於幫助頭髮生長的生長激素而言,可說是分泌的黃金期,應該要好好讓身體進入休息狀態,必且盡量睡足7~8小時,規律的睡眠頭髮才能確保髮絲順利生長喔!

②養成均衡飲食好習慣

想要頭髮健康生長,良好的血液循環必不可少。那麼該如何促進血液循環呢?攝取充足的營養素便是其中一項關鍵,尤其是蛋白質、維他命及礦物質等營養素對頭髮的生長而言極為重要,大家不妨多加攝取。

此外也要注意三餐的飲食應均衡適量,避免營養不均對身體造成傷害喔!

③適時紓壓不緊繃

為了舒緩緊繃的頭皮以改善血液循環,適時從事紓壓的活動極為重要,像是可以泡泡舒服的熱水澡便是一項不錯的方式。

此外,若是有早上洗頭習慣的人可要特別注意囉!由於早上洗頭並不利於頭髮生長,應盡量改至夜晚進行,並且搭配泡澡來促進血液循環,以達到事半功倍之效。

④有氧運動多多做

血液循環

在改善上述提及之生活習慣的同時,若是能多多從事有氧運動的話,更有益於頭髮的生長。

有氧運動不僅能改善全身上下的血液循環,更能促進新陳代謝,不僅頭髮因而受益,其他器官的機能更能夠因此獲得提升。

或許大部分的人會覺得有氧運動相當激烈,不流一身大汗無法罷休,然而事實上並非如此喔!像是慢跑、快走、游泳等等步調緩和的活動也屬於有氧運動的範疇,大家可以依照自身需求及狀況進行調整,找出最適合自己的有氧運動。

另外若是久未運動的人也務必當心,一定要在運動前確實拉筋及暖身,待全身筋骨活絡之後再進行會比較安全喔!

⑤正確洗頭不傷髮

洗髮重點及順序

大家洗頭的方式正確嗎?若是用錯誤的方式洗頭,很可能會因此傷害頭皮、造成掉髮問題喔!

在開始洗頭之前,頭髮較長的人可以先用梳子將頭髮大致梳理一遍,除了降低洗頭時頭髮打結的機率之外,也能將部分髒污帶走,讓你在洗頭時更加輕鬆快速;而在使用洗髮精洗頭之前,若能先用清水沖洗3分鐘左右的話,也能帶走8成左右的髒污,如此一來洗髮精的量也不用太多,更能降低對頭皮所造成的刺激。

⑥抽菸喝酒不過度

過度抽菸及喝酒,不僅會造成肝、肺等器官發生問題,更會影響頭髮生長。

由於香菸中的成分--尼古丁具有收縮血管的作用,會使得血液循環惡化而導致營養素無法輸送至頭皮各處,營養不良的頭髮便會因此脫落。

若是有菸癮及喝酒習慣的人,還請務必降低抽菸及喝酒的頻率,以免禿頭找上門卻不自知喔!

按摩頭皮有助於改善掉髮

頭皮按摩

由於按摩頭皮能夠促進血液循環,因此相當建議大家平時養成按摩的習慣,如此一來便能逐漸改善後腦杓的掉髮問題。然而要注意的是,按摩的方式若不正確,反而會帶來反效果。因此,接下來要向大家分享該如何按摩頭皮才正確,快點拿起筆記下來吧!

簡單好上手的頭皮按摩法

首先,按摩頭皮最重要的一點,便是在按摩時切記不要用指甲搓揉,以免刮傷頭皮而發炎,並且力道也不宜過大,應該緩慢且輕柔地按摩頭皮各處。

若能每天撥出一些時間來按摩頭皮,相信便能逐漸改善頭皮的血液循環,大家不妨試試看吧!

促進血液循環以改善掉髮

在看完上述針對後腦杓稀疏所說明的原因及對策後,大家是否有了更進一步的了解呢?想要改善掉髮問題,良好的血液循環絕對是不容忽視的關鍵之一。若是為了後腦杓掉髮而苦惱不已的人,不妨試試上述提到的改善對策吧!

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