用「喝」的能夠幫助頭髮生長?

用「喝」的能夠幫助頭髮生長?

不希望有掉髮困擾!?預防是關鍵!你有注意過自己平常都喝進什麼東西嗎?而這些東西可能不知不覺地對你的身體造成影響,要是喝了不該喝的東西,更有可能會讓掉髮變得更加嚴重。反之,如果喝進一些對頭髮健康有幫助的東西,也可能對生髮有幫助哦!那到底喝什麼才能幫助生髮呢?這次的文章就要來跟你介紹,用「喝」的幫助頭髮生長。

生活中有哪些飲品對生髮有益呢?

一直以來,我們介紹了很多幫助頭髮生長的生髮水或是食物等等,但都沒有提過飲品也能夠對生髮有幫助?又或是哪些飲品是會導致掉髮呢?

人,每天都需要透過飲用水或者其他飲品來補充水分甚至其他的養分,但是我們喝進去身體的東西對頭髮到底是幫助還是傷害呢?

平常我們對自己吃的東西,可能都會特別注意,但卻很少對喝下去的飲料,有太多了解。其實有些飲品也是對生髮有幫助的哦!接下來就讓我們來認識一下,什麼樣的飲品會對頭髪生長有益!

人為什麼會禿頭?

在介紹對頭髮生長有幫助的飲品前,先來說說為什麼會禿頭。

每個人禿頭的原因都不太一樣,但每種原因都有不同的特徵。

那到底有哪些原因會造成禿頭呢?

男性荷爾蒙的影響

會禿頭的原因其中一項是因為男性荷爾蒙的影響。
在男性荷爾蒙當中,有一種稱為二輕睪固酮的荷爾蒙,它是男性荷爾蒙當中的睪固酮與5α還原酶酵素結合而成的荷爾蒙。這個二輕睪固酮會影響毛髮的生長,造成頭髮生長期縮短,使得頭髮在還處於生長期的時候就迅速脫落,導致頭髮越來越稀疏。另外,二輕睪固酮導致的掉髮區域主要集中在頭頂或是髮際線部位。

養分無法傳遞至頭髮當中

構成頭髮的物質是一種稱為「角蛋白」的蛋白質,為了要形成角蛋白,需要體內的胺基酸以及幫助合成角蛋白的礦物質及維生素,才有辦法生成角蛋白。

但是構成角蛋白的許多元素都無法由我們的身體自行製造,需要從外部攝取來幫助合成。因此,要是營養攝取不足、不均衡時,就很可能會導致頭髮沒辦法好好生長,使頭髮越來越稀疏。

另外,要將養分送至頭皮,需要透過血液輸送。若是運動量不夠、血液循環不佳,好不容易攝取到的養分,也會因沒辦法順利輸送到頭皮,而白白浪費掉,使得掉髮越來越嚴重。

頭皮環境

除了營養不足、血液循環不良及男性荷爾蒙的影響以外,頭皮環境變差也是會導致禿頭的哦!

一般來說,頭皮上附有皮膚的正常菌叢,能夠抵禦外部入侵的細菌。但若是頭皮的皮脂分泌過多,就會讓皮膚的正常菌叢因獲得過多養分而大量繁殖,使得原本是幫助防禦其他細菌入侵身體的正常菌叢,破壞了頭皮環境。

而且過度增生的菌叢也可能引起頭皮發炎,或是因皮脂大量分泌導致脂漏性皮膚炎等疾病。若後續沒有妥善處置,也許會成為掉髮及禿頭的罪魁禍首。

想改善掉髮,需要攝取什麼營養呢?

想要改善禿頭,最重要的就是要攝取足夠的營養。

而且為了要生成頭髮需要的蛋白質,必須將身體無法自己製造的營養素攝取充足,才能讓頭髮更快生長。

例如補充維生素B群,能夠幫助控制皮脂分泌,間接改善頭皮環境。

也就是說,攝取頭髮需要的營養,就可能改善掉髮症狀。

本次就要來跟大家分享,針對掉髮有益的飲品哦!

對生髮有益的飲品

想透過能抑制掉髮、幫助頭髮生長的飲品攝取來預防禿頭。

但有哪些飲品具有這些效果呢?

綠茶

綠茶是日本人最愛喝的飲料之一,當中含有兒茶素,對於頭皮有良好的影響。而且兒茶素也被視為一種抗氧化物質,它能抑制身體氧化,促進細胞活性,使身體變年輕。

兒茶素的另外一個功效是能夠抑制血壓上升。

當血壓上升時,血管會變得狹窄,使得血液沒辦法將足夠的營養輸送到頭皮。

若能攝取抑制血壓上升的兒茶素,便可幫助血液順利輸送至頭皮,進而促進毛母細胞的活化。

咖啡

咖啡中含有一種稱為咖啡單寧酸的多酚,它能促進血液循環。

當血液循環改善了,營養才能夠傳遞到頭皮,改善掉髮。

除此之外,咖啡當中還有咖啡因,它也能夠促進血液循環,不只如此,咖啡還有利尿作用,可以幫助身體排掉導致掉髮的二輕睪固酮。

牛奶當中成分最高的物質就是鈣質,鈣質能夠改善焦慮。

如果是因為壓力太大而導致掉髮的人,不妨可以試試看喝牛奶來補充鈣質,幫助心情恢復。

另外,牛奶中含有豐富的蛋白質,這也是構成頭髮不可或缺的要素,不僅如此,牛奶當中的維生素B還可以控制皮脂分泌,改善頭皮環境。

漿

豆漿當中含有大豆異黃酮,它的作用跟女性荷爾蒙中的雌激素有相同的效果。

女性比較不會禿頭是因為女性荷爾蒙能夠抑制掉髮。

要是男性體內沒辦法自行增加女性荷爾蒙的話,攝取豆漿是一個增加女性荷爾蒙的方法。

攝取含有黃豆粉的飲品

黃豆粉也是從大豆當中萃取出來的,因此基本上也具備大豆異黃酮,能夠改善禿頭。

而且黃豆粉還含有豐富的維生素和礦物質,這些都是幫助生髮的重要營養素。

想改善禿頭 必須戒掉的飲品

剛剛介紹了這麼多喝了對頭髮好的飲品之後,現在要來跟大家說說有些飲品要注意,千萬不能喝!

常常有些人只注意了吃的方面,卻忽略了喝進去的東西,那到底哪些飲品是對頭髮無益的呢?

罐裝咖啡

剛剛明明說喝咖啡對生髮有益,但現在怎麼又說喝罐裝咖啡不行了呢?

那是因為罐裝咖啡中使用了過多的砂糖,當身體吸收了過多糖分,就必須耗費其他營養素去分解它,造成營養的浪費。而且,糖分也是造成掉髮的原因之一!

罐裝咖啡當中不只有砂糖,還有人工甘味劑等化學添加物,會影響人體的自律神經。
所以筆者建議,要喝咖啡就要喝手沖或是研磨的,千萬別喝罐裝咖啡哦!

果汁

市售的果汁飲料,通常都會加進砂糖或人工甘味劑等成分,就如同剛剛所說的,如果想要長頭髮的話,一定要避免過甜的飲料,否則就會消耗體內過多的營養素。

雖然果汁人人都愛,總是忍不住一口接一口,但為了頭髮好,還是要努力忌口哦!

過量的酒精

酒精的情況和糖的道理一樣,身體要代謝酒精時,也需要消耗體內大量的營養素,而且在代謝酒精時,還會分解出有毒物質—乙醛,這時肝臟就必須花費更多力氣來排毒。

要是有毒物質在體內停留太久,就會攸關到生命安全,所以所有的營養都會先被運送到肝臟,讓肝臟有足夠的能力來代謝毒素,如此一來該給頭皮的營養,都會被肝臟給搶走,就更難長出頭髮了。

想預防禿頭?光靠喝是不夠的!

以上介紹了許多對頭髪有益及對頭髮有害的各式飲品,但是光靠喝的是不夠的,想要完全預防禿頭或掉髮,還必須注意下列幾點事項。

改善飲食

除了喝東西,「吃」也是相當重要的。

如果你平常都只吃泡麵、便利商店的便當這種營養價值低的食物的話,很可能會營養不良。

因此在飲食上還是盡可能的吃一些新鮮的蔬果、食材才是最理想的哦。

另外也要攝取每個季節的當季食材,因為當季的食材富含的營養相對的比其他都還高,而且味道也更美味,如果你不知道該吃什麼比較健康的話,建議你可以試試當季蔬果哦!

改善睡眠

睡眠時身體會進行自我調養,當睡眠品質差,身體也會越來越不健康。

而且睡眠期間也是頭髮生長的關鍵時期,在睡覺時會分泌促進毛母細胞生長的荷爾蒙,因此一定要有充足的睡眠!

另外,睡前看電腦或手機,都會刺激自律神經,使身體處於過度興奮的狀態,引響睡眠品質。

想要有良好的睡眠,建議睡覺前可以喝杯熱牛奶,因為熱牛奶不僅對頭髪有益還能讓人放鬆心情哦。

禁酒・禁

過度攝取酒精會加速掉髮,所以絕對要控制飲酒的量!

如果是喝了酒就失去控制不停喝下去的人,就請痛定思痛的戒酒吧!

另外抽菸會破壞體內的維生素C,還會使微血管縮小,所以千萬不要抽菸。

當然禁菸非常難,但是為了不讓自己的禿頭變得更嚴重,一定要減少抽菸的量。

適度的有氧運動

透過有氧運動可以鍛鍊心臟,使心臟變強壯,藉此就更能夠將血液輸送到頭皮,促進頭皮血液循環,活化毛母細胞。

沒有運動習慣的人,在剛開始要培養運動習慣時,經常會不知道自己的極限,做一些超過自我負荷的運動,以至於半途而廢。因此,建議一開始不用刻意做大量運動,可先按照自己的步調,從快走到跑步,慢慢開始培養起運動習慣。

想要真的長出頭髮,持之以恆才很重要!

想要生髮,並不只是靠幾個禮拜或是幾個月就會有成果,而是要持續個幾年,才能慢慢看出成效。

因此努力維持是很重要的,創造出自己可以持之以恆的環境,慢慢地你會越來越習慣,讓你能夠真正脫離禿頭之苦。

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