喝咖啡會掉髮是真是假?!【咖啡因和掉髮的因果關係】

喝咖啡會掉髮是真是假?!【咖啡因和掉髮的因果關係】

你是咖啡愛好者嗎?每天早上必喝一杯咖啡的朋友們應該不算少數,但如此深受現代人喜愛的咖啡,網路上卻出現謠傳咖啡可能是造成掉髮的元兇!?今天就帶大家來探討究竟喝咖啡會不會造成掉髮,喜歡喝咖啡的朋友們千萬不要錯過本篇!

喝咖啡是掉髮的原因之一?


你是否曾聽說喝咖啡會掉髮的傳言呢?上班上課前喝杯咖啡似乎已成為現代人的每日習慣,若喝咖啡真的是造成掉髮的原因,那麼數十年後禿頭的比例將大幅提高,而咖啡也將成為人類又愛又恨的飲品。為了解決這些疑慮,今天要帶大家一同探討此傳言的真相究竟為何。

【謠言破解】喝咖啡不會導致掉髮!


直接了當從結論說起,喝咖啡並不會造成掉髮!
現今還沒有任何一個研究能證實咖啡會造成掉髮危機,但俗話說無風不起浪,無火不生煙,為何會有此一傳言呢,讓我們來一探究竟吧!

喝咖啡=掉髮?此說法的流傳原因為何?

喝咖啡會造成掉髮的說法可從以下兩個觀點來解釋。專家認為咖啡會影響睡眠品質,也會造成「鋅」的吸收不良,其實兩者皆和咖啡因的副作用有關。

咖啡因會使睡眠品質下降


如眾人所知,咖啡來可用來提神,同時也是一種抗奮劑,在精神不濟的早晨或昏昏欲睡的午後,透過攝取含有咖啡因的飲品來喚醒大腦是極為普遍的行為。反之,咖啡因攝取過多時,會使夜晚精神旺盛,導致失眠

人體在睡眠時會分泌成長激素,而此激素又正好是維持毛髮健康不可或缺的角色。

睡眠不足時將導致成長激素分泌不足,進而可能影響到毛髮健康,喝咖啡造成掉髮的傳言來源便是這麼一回事。值得注意的是,造成失眠有原因有千百種,咖啡因只是其中一項因素,且個人體質的不同,受咖啡因影響的程度也會有所差異,因此無法斷言咖啡是直接造成掉髮的主因。

「鋅」的吸收不良


「鋅」是人體體內的某種微量元素,能合成促進頭髮生成的蛋白質,而咖啡因會影響鋅的吸收,進而妨礙健康毛髮的生成,也是喝咖啡會斷髮的傳言主因之一。

但妨礙鋅吸收的原因有很多,食物纖維及鈣的攝取過量也可能是阻礙鋅吸收的主因,因此我們無法斷定喝咖啡時攝取到的咖啡因是造成掉髮的元兇。

咖啡怎麼喝才對呢?咖啡因的小秘密

綜合以上各種論點,這裡為大家歸納出兩點喝咖啡時的注意事項。

睡前避免喝咖啡

咖啡有抗奮、提神的作用,這點是無庸置疑的事實,睡前請避免攝取咖啡飲品,必須攝取的情況下也請適量攝取。

至於適量是指幾c.c.、睡前幾個小時內不該攝取等疑問,如文中所言,人體受咖啡因影響的程度會依照個人體質不同而有所差異,因此無法給出正解,請各位依照自己的體質及經驗去做攝取量的調整。

吃飯時不要配咖啡

咖啡因會影響鋅的吸收,因此我們應該控制吃飯時的咖啡因攝取量。只是我們無法察覺鋅的吸收是否正常,也難以得知妨礙鋅吸收的主因是否為咖啡因,因此很難劃定安全的攝取量範圍,建議只要胃感到些許不適時就應該注意咖啡的攝取量。

改善掉髮控制攝取量才是王道!

今天我們針對「喝咖啡會掉髮」的傳言進行一連串的討論,證實咖啡並不會直接造成掉髮危機,但若沒控制好攝取量,過度攝取咖啡因的情況則會對身體有不良影響,間接影響到毛髮健康。

悠閒享受咖啡的同時,請酌量飲用避免過度攝取咖啡因,別讓美味咖啡變成傷身飲品啊!

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