頭髮一個月可以長多長?【頭皮及頭髮健康生長訣竅公開】

頭皮及頭髮健康生長訣竅

「頭髮的成長速度可以多快?」「要怎樣讓頭髮長得更快呢?」想必大家心中都有這樣的疑問吧?本文將與大家分享關於頭皮保養及頭髮成長的小知識,讓我們一起看下去!

【結論】頭髮一個月可以長1公分!

直接跟大家說結論吧!
頭髮一天約可成長0.3-0.4毫米,也就是說一個月約可成長1公分左右
不過這個數據只是個平均數值,因不同個體的遺傳、健康狀況、生活型態或年齡等皆可能會有所差異。

頭髮的生長速度

該怎麼做才能讓頭髮快速成長

既然我們知道了頭髮生長速度平均一天為0.3-0.4毫米,可能有人會想了解:「那該如何讓頭髮生長的速度大於平均值呢?」
可惜的是,因為影響頭髮生長速度的要素太多,並沒有一個明確的作法能馬上讓頭髮生長變快。
即便如此,我們還是可以做一些有益於頭髮健康的事情,來使頭髮強壯地成長。

以下將介紹該如何創造一個健康並有利於頭皮及頭髮生長的環境。

1. 改善飲食習慣

改善飲食習慣

沒有一種特定的食物可以讓頭髮長更快,但我們能透過飲食來創造有利於頭髮生長的健康環境。
減肥節食或挑食是絕對NG的!就如同身體會變瘦,頭髮也會因為沒得到所需的營養而變細,生長也會變慢。
故當我們在改善飲食時,不僅要注意「量」,更需多花心思在食物的「質」。
和頭髮生長最相關的營養成分主要是「蛋白質」「維生素B群/A/C/E」「鋅」這三種。多攝取這類營養來幫助頭髮生長吧!

2. 良好睡眠習慣

良好睡眠習慣

睡眠品質與頭髮密切相關。睡覺是身體修復的時間,除了補給營養,也是進行新陳代謝的重要時間。
如果睡眠不足的話,身體會沒有足夠時間把養分供給至身體各個部位,當然也包括頭髮!
因此每天至少要睡六小時以上,另外也建議盡量在生長激素分泌的巔峰時間22點至凌晨2點之間進入夢鄉。
22點就寢對生活節奏繁忙的現代人來說似乎有點難度,但為了頭髮健康,還是盡可能地在這個時段內多睡一些吧!

3. 血液循環

當頭皮血液循環不好,不論你攝取了多少營養都無法確實地送至髮根,因此血液循環也是非常重要的一環。
在此將介紹「有氧運動」「頭皮按摩」兩個改善血液循環的方法。

慢跑

有氧運動是指長時間持續的輕度運動,例如:慢跑、游泳等。
有氧運動能夠有效地幫助血液循環,進而促進新陳代謝

而頭皮按摩是每天約5分鐘左右幫頭皮整體進行按摩,不只能改善血液循環,也能得到放鬆頭皮的效果。
增進血液循環的活動能有效幫助營養順利送至頭髮根部,達成輔助頭髮生長的目的。

頭髮生長大哉問

以上已經針對頭髮生長速度,以及有利頭髮生長的方法進行詳細解說。
接下來將解答各種有關「頭髮生長」的問題。

1. 頭髮為什麼會變長?

在說明頭髮生長的原因之前,首先必須瞭解這兩個名詞,「毛乳頭細胞」和「毛母細胞」。

這兩種細胞都是位於髮根的位置。「毛乳頭細胞」主要是從血液中吸收營養的細胞,而「毛母細胞」則是以吸收的營養為基礎進行細胞分裂、生成頭髮的細胞。

由這些細胞來不斷循環地進行頭髮生成,頭髮才會因此而變長。

2. 定期修剪髮尾,頭髮會長得比較快?

我們經常會聽到美髮師說「想要頭髮長快一點的話,要定期修剪髮尾喔!」

但其實並非如此。

「剪髮可以刺激頭髮生長」似乎有這樣的謠傳,但就如同上述說明,掌控頭髮生長的是髮根,因此即使剪髮也不會提升頭髮生長的速度。

但若是以「擁有一頭美麗秀髮」為目的,定期修剪髮尾是有幫助的。

讓頭髮一個月長1-1.5公分吧!

讓頭髮健康地成長

前面說過頭髮一天約可長0.3-0.4毫米,也就等於一個月可成長1公分左右!

綜合上述所論,若想要達到平均值以上的生長速度,切記並沒有一日速成的方法,需要一步一步地改善、保養頭皮狀態,讓頭髮健康地成長。

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *