飲食推薦:喝豆漿能讓生髮速度加快嗎!?

飲食推薦:喝豆漿能讓生髮速度加快嗎!?

說到豆漿的功效,或許大部分的人腦海中浮現的都是「養顏美容」、「抗老化」、「助減肥」等等的益處吧。但是大家知道嗎?其實喝豆漿還能有助於頭髮生長喔!因為豆漿內含有大量對頭髮生長有所幫助的營養素,若是正在為掉髮、生髮而苦惱的人,絕對不能錯過接下來要分享給大家的資訊!

喝豆漿能加快生髮速度是真的嗎?

促進頭髮健康生長-賴胺酸

受到女性熱烈歡迎的美顏聖品―「豆漿」,不僅具有養顏美容之功效,亦可以預防心血管疾病、降低膽固醇。無論男女老幼,人人皆可飲,更是台灣人早餐時所搭配的熱門飲品之一!網路上甚至出現了這樣的傳言:「如此營養均衡的豆漿,想必也能讓頭髮長得快吧?」然而事實真的是如此嗎?

為了解開這個謎團,首先要了解豆漿與頭髮之間的關係才行。就讓我們繼續看下去。

【結論】豆漿沒辦法加快生髮速度,但是

「喝豆漿能讓頭髮比較快長出來嗎?」從結論來看,即使喝了豆漿也不會讓生髮速度加快。更準確地說,世界上並沒有任何一種食物能讓生髮的速度加快。看到這邊或許會有人感到失望,但是豆漿確實富含對頭髮有益的成分,能夠幫助頭髮健康茁壯地生長喔!

那麼有哪些成分可以帶給我們的髮絲營養呢?大家或許有聽過「大豆異黃酮」,它是一種植物性雌激素,不僅具有養顏美容、預防骨質疏鬆的作用,更能幫助生髮、預防掉髮。此外專家建議,人類一天所攝取的大豆異黃酮含量應在4050毫克為佳,而100毫升的豆漿中含有約25毫克的大豆異黃酮,因此一天一杯200毫升的豆漿便足矣,若是攝取過量,很可能引起腹部脹氣、腹瀉等不適。

除了大豆異黃酮,豆漿還包括許多人體所需的營養素,將在下一章節來為大家一一說明。

豆漿所含的營養素如何幫助生髮

那麼,除了大豆異黃酮之外,豆漿內還有什麼營養素可以常保髮絲健康呢?

我們已經知道豆漿是一種富有高營養價值的飲品,其中含有對頭髮有益的三大營養素―蛋白質、礦物質及維他命。頭髮的構造主要是由蛋白質所組成,若是沒有它,頭髮就無法順利、健康地生長。

究竟這三大營養素能帶給頭髮什麼樣的益處呢?首先我們就從蛋白質開始看起吧!

蛋白質

蛋白質是由人體及頭皮不可或缺的營養素―「胺基酸」所形成,而頭髮約有90%是由一種被稱作「角蛋白」的蛋白質所構成。

反過來說,若是蛋白質的攝取量不足,便會導致髮絲營養不夠而變得脆弱纖細,嚴重者甚至會造成掉髮及髮絲斷裂等問題。

研究指出,100克的豆漿內含有3.6克的蛋白質。乍看之下可能覺得不多,但即便是同為高營養價值的牛奶,100克也不過含有3.3克的蛋白質,相形之下豆漿的營養價值甚至略勝一籌。

礦物質(鋅)

鋅是人體中含量僅次於鐵的一種礦物質,也是合成角蛋白時不可或缺的營養素。由於鋅被認為具有抑制雄性荷爾蒙分泌的作用,不但能常保髮絲健康,也有預防掉髮的效果。而100克的豆漿之中約含有0.1毫克的鋅。

維他命(B群、E

豆漿中含有的維他命B群不僅助於體脂肪燃燒,更能改善頭皮狀況、促進頭髮生長;此外,豆漿也含有維他命E,它能促進頭皮的血液循環,給予髮絲一個健全的生長環境。

100克的豆漿中所含的各種維他命如下:

  • 維他命B1:0.03毫克
  • 維他命B6:0.06毫克
  • 維他命E:0.1毫克

雖然微量,但對於維持秀髮來說都是非常重要的營養素。以一般食材來看,大豆所具備的營養元素最為均衡,而且價格並不高,是大多數人皆能負擔得起的營養食品,更是現代人的養生聖品之一。

從現在開始建立飲用豆漿的良好習慣,平衡攝取維他命才能顧好身體及髮絲的健康。

想要讓髮絲健康生長,就喝豆漿吧

經過上述說明後,不知道大家是否對於豆漿及髮絲之間的關係有更深一層的認識了呢?雖然喝豆漿並不能使生髮速度加快,但是可以幫助頭髮健康生長。豆漿內的三種營養素「蛋白質」、「礦物質」、「維他命」,都是對頭髮非常有益的成分。想要擁有一頭秀髮的人,可以試著喝豆漿來補充不足的營養,同時改善腸道環境、美容養生,讓自己裡裡外外都更加耀眼。

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *