産後媽媽頭皮痛?解除頭皮危機必看的保養重點!

産後媽媽頭皮痛?解除頭皮危機必看的保養重點!

產後媽媽共同的夢魘,似乎都會面臨掉髮,甚至可能出現頭皮疼痛的症狀。但是為什麼産後頭皮會疼痛呢?而碰到頭皮疼痛有什麼樣的保養要領可以改善?産後媽媽必看的頭皮疼痛原因解析與對策,解除頭皮危機找回秀髮生命力!

産後媽媽心慌慌!頭皮疼痛怎麼辦?

産後突然頭皮好痛……

產後媽媽有各式各樣的煩惱,不論是育兒或是身體調養等問題接踵而來,常常忙得蠟燭兩頭燒,但偏偏惱人的頭皮與落髮問題卻在這時出來搗亂!

其實,頭皮之所以會疼痛,與媽媽們產後的身體狀態息息相關。

本篇將詳細介紹產後頭皮疼痛的原因及保養重點,大家別忘了閱讀以下內容,一起改善頭皮症狀喔!

産後頭皮疼痛的原因?

造成頭皮疼痛的因素,多半與頭皮變敏感有關。

原本不會觸發痛覺的刺激,因為頭皮變敏感的緣故,頓時讓人感覺到「頭皮好痛!」

那麼,究竟是哪些原因造成頭皮變得敏感呢?

以下兩點為產後頭皮變敏感的原因:

  • 荷爾蒙失調
  • 壓力累積

荷爾蒙失調

女性於懷孕時期,身體會暫時性調整至適合生產的狀態,以維持母體及胎兒的平衡,此時女性荷爾蒙分泌量將大增。

然而,一旦生產後,體內的女性荷爾蒙將回復至最初的狀態,急遽的變化使得體內環境平衡被打亂,荷爾蒙因此失衡

每一位產後的女性都可能碰到荷爾蒙失衡的問題,它對於身體的影響範圍甚廣

其中一種,就是膚質的變化(例如易引起過敏等)。

至今不會讓您感受到疼痛的些微刺激,皆可能因為頭皮敏感而被放大,於是「頭皮疼痛」便如影隨形。

壓力累積

哺乳、換尿片及半夜嬰兒馬拉松式的哭鬧……各種令人想投降的挑戰讓媽媽們好疲憊……

對於產後媽媽來說,一口氣突然累積了好多待辦清單,壓力也在不知不覺中跟著累積

壓力會從精神層面影響到身體,造成各種症狀,例如:血液循環不良

這是因為過大的壓力會使自律神經失調,全身血管因而收縮,緊接著血液循環出現障礙,養分無法正常輸送至頭皮。

頭皮的養分不夠時,頭皮將變得乾燥、敏感易受刺激

減輕産後頭皮疼痛的方法

如前述,産後頭皮疼痛的主因,是由於荷爾蒙失調壓力的累積這兩大要件,導致頭皮敏感問題。

如果能解決這兩大問題,自然而然能減輕頭皮疼痛的現象。

以下5大要領改善頭皮問題,快來確認看看吧!

  1. 適時紓解壓力
  2. 睡眠充足
  3. 按摩頭皮
  4. 飲食均衡
  5. 盡可能不刺激頭皮

①適時紓解壓力

對於媽媽們來說,產後育兒等各種事情推積如山,壓力不知不覺累積,一回神往往發現生活壓力影響到身心健康。

我們可以透過做簡單的運動,或者是運用空閒時間做自己有興趣的事情等方式紓解壓力,此外傾訴也是一個很好的選擇,傾訴有助於情緒發洩及轉換心情。

不過最重要的還是適時評估自己的狀況,需要幫助時別忘了求助親朋好友,或者是專業醫師的協助喔!

②睡眠充足

產後媽媽們最常碰到嬰兒半夜哭泣、哺乳等育兒問題,往往也因為睡眠時間被打亂,導致睡眠不足。

但是,睡眠是決定身心健康的關鍵之一,長期睡眠不足將使自律神經失調,並影響血液循環運作,荷爾蒙的平衡也會被打亂。

此外,良好的睡眠習慣有益於頭髮的生長,當睡眠充足時可以促使生長激素分泌,反之睡眠不足時會使生長激素分泌不足,頭髮因此越長越細,掉髮、禿頭等狀況因此加劇。

因此別忘了適時補眠,確保自己睡眠充足很重要。

③按摩頭皮

按摩頭皮有助於軟化因為收縮而僵硬的血管,使血液得以正常循環,可以消除頭皮的不適感並舒緩疲勞。

同時,保持按摩頭皮的習慣有益於改善髮質,良好的血液循環能讓髮根完整吸收到養分,有了好的基底,自然能生長出健康的頭髮。

④飲食均衡

產後媽媽因為哺乳,而容易使母體營養不足。當營養不足時,頭皮無法獲得充足的養分,進而影響到頭皮與秀髮的健康。

結果頭皮因此變得乾燥、敏感,一點點的刺激都會使得頭皮感受到疼痛,甚至可能導致頭皮發炎等問題。

為了維持秀髮與頭皮的健康,建議大家維持良好的飲食習慣,並且均勻攝取食物營養

⑤盡可能不刺激頭

如果頭皮受到大量的刺激,即可能出現疼痛症狀。建議大家要多加留意,別讓頭皮接觸過多的刺激

例如,產後應該盡可能避免染髮燙髮

染髮及燙髮時使用的髮劑,可能會對頭皮造成刺激,嚴重的話將造成頭皮發癢、發炎等可能性。

此外,請注意不要使用洗淨力過強的洗髮產品

洗淨力過強的產品可能會將維持頭皮機能正常的皮脂量洗掉,如此一來,些微的刺激也會被放大,發炎症狀將更容易產生。

産後頭皮疼痛應及早護理

本篇分享頭皮疼痛發生的原因與對策,產後媽媽們別忘了隨時檢查自己的頭皮狀況喔!但是特別提醒各位,如果頭皮出現發炎等症狀,請務必至醫院就診以免情況惡化

為了保持茂密的亮麗秀髮與健康的頭皮,時時確認頭皮健康很重要!多一分小心,保障才會多一分喔!

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