咦？怎麼痛痛癢癢的？一摸才發現頭皮長出一顆顆紅色痘痘。有時候手摸到或是有東西碰到，還會疼痛無比，十分困擾。一直說服自己：「放著不要管它，它自然就會好了」，但卻遲遲沒有好轉，到底該怎麼辦？這次要跟大家介紹治療頭皮痘痘的方法及如何讓頭皮不易長痘痘、加速頭皮痘痘痊癒的秘訣，對於頭皮保養有困擾的人，請參考看看喔。
首先，認識產生頭皮痘痘的原因
說到長痘痘，就跟痤瘡丙酸桿菌脫離不了關係。痘痘就是痤瘡丙酸桿菌滋生引起的皮膚發炎。
為什麼會滋生痤瘡丙酸桿菌呢？原因有３個：
- 皮脂分泌過多
- 頭皮潮濕
- 頭皮不乾淨
細菌容易生長在油脂豐富、潮濕、骯髒的地方。
當然頭皮的痘痘也不例外。
馬上做！這６招，有效對抗頭皮痘痘
我們的目標是：
- 不讓痘痘有機會生存
- 不讓痘痘長得更多
- 讓肌膚維持在不易產生痘痘的狀態
接下來，就要教你這６個妙招囉！
對抗頭皮青春痘，第１招：注意洗澡的溫度
沒想過長痘痘跟洗澡的溫度有關係吧？
一般人洗澡大約都是３８℃～４２℃左右。
但是頭皮長痘痘的人，最好是把溫度設定在３７℃～３９℃這個範圍。
原因是如果溫度太高，會將頭皮所需的皮脂洗掉，使頭皮過於乾燥，
而當頭皮太乾，頭皮就會分泌更多的皮脂去滋潤頭皮，如此一來，頭皮就會殘留過多皮脂，而長痘痘。
對抗頭皮青春痘，第２招：溫柔清洗頭皮
很多人有一個迷思，會覺得洗頭就是要用力洗，用力搓，這樣才會乾淨。
但是，事實上「用力洗頭」是大忌。
因為太用力洗頭的話，也會將頭皮上的皮脂洗掉，反而又讓頭皮過於乾燥。
而且太大力搓揉，還會引起痘痘發炎。
所以在洗頭的時候，請用指腹輕輕搓揉，按摩頭皮，才是最正確的洗頭方法哦。
對抗頭皮青春痘，第３招：維持枕頭清潔
枕頭是細菌的溫床。
睡覺時，汗水、頭皮的油脂、頭皮屑等分泌物，都會附著在枕頭上。
經過一段時間，枕頭中累積的細菌跟髒污會附著於頭皮的毛囊裡，導致痘痘無法痊癒。
好不容易學會了用正確的方式洗頭，卻因為「枕頭」的關係，讓努力化為烏有，真的是得不償失。
要是能夠每天洗枕頭套，是最理想的，
但是，完全不洗枕頭套的人，比比皆是…
如果沒辦法每天洗，那至少也要２－３天要洗一次，確保枕頭套的乾淨。
對抗頭皮青春痘，第４招：注意飲食
飲食過於油膩，也會讓皮脂分泌過多。
吃東西不忌口，可能也是導致頭皮長痘痘的原因之一，所以從現在起，要檢視自己平常的飲食習慣。
另外，攝取維生素Ａ、維生素Ｃ和維生素Ｂ群，能夠促進頭皮的新陳代謝，並且能抑制皮脂分泌。
以下介紹富含各類維生素的食物：
- 維生素Ａ：起司、蛋、綠色蔬菜等
- 維生素Ｃ：水果、蔬菜、地瓜等
- 維生素Ｂ群：豬肉、豆類、乳製品、魚肉、肝臟等
這些食物都不難入手，從現在開始改吃些對身體有易的食物，
試著用飲食來調養身體，對抗頭皮痘痘吧！
對抗頭皮青春痘，第５招：不要悶住頭皮
頭皮容易流汗，再加上被頭髮蓋住，導致頭皮悶悶的。
產生頭皮痘痘的根源—痤瘡丙酸桿菌，容易滋生在潮濕的地方。
所以在運動、流汗之後，要勤用毛巾擦乾頭皮，讓頭皮保持在乾爽的狀態！
而有戴帽子的人須注意，要常常脫帽，或調整鬆緊，讓頭皮透透氣。
對抗頭皮青春痘，第６招：紓壓
壓力太大會長痘痘！？
聽說那是因為壓力太大會導致自律神經失調，使皮脂分泌過多。
而常見的壓力分為下列４種：
- 外在壓力：冷暖的溫差、噪音等
- 社會壓力：經濟狀況轉變、人際關係等
- 心理壓力：緊張、不安、煩惱、焦慮、憤怒、寂寞等
- 生理壓力：疲勞、睡眠不足、生病等
生活中充斥著各種壓力，要能消除所有的壓力，當然是最好的，但往往很難達成。
不過可以藉由適當的運動、培養興趣、泡澡等，來放鬆自己的心情。
當心情放鬆了，壓力自然就消失了。而你也會擁有健康的肌膚哦。
確實執行，跟頭皮痘痘說拜拜！
令人困擾的頭皮痘痘，不只碰到的時候會痛，有時還會奇癢無比，
很多人為了治療它而費盡苦心。
請試試看這次介紹對抗頭皮痘痘的方法，希望能改善你的頭皮痘痘哦！
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