白髮的原因及預防對策大公開【改善白髮從現在開始】

白髮的原因及預防對策大公開【改善白髮從現在開始】

想讓白髮不再長,究竟該從何做起?有沒有能讓白髮變回黑髮的好辦法?為了幫助被白髮困擾著的各位讀者,本文將徹底解說白髮生成的原因和預防對策,就跟著文中的介紹一起改善白髮吧!

預防從現在做起!了解白髮生長的原因

 

當烏黑的頭髮中夾雜著白髮,就會使人看起來老了好多歲,看起來格外不順眼。今天的主題要來告訴大家長白髮的原因及預防方法,精彩的大公開都在文章裡,被白髮困擾的你一定要看到最後哦!

為什麼會長白髮呢?

為什麼我們會長白髮呢?原因有以下三種。

  • 年齡的增長
  • 遺傳(遺傳性少年白)
  • 後天原因(生病或藥的副作用、受過嚴重打擊)

其實不管是三個中的哪一個原因所造成的白髮,白髮的生成原理都是一樣的,接著來向大家說明白髮的生成。

白髮是如何生成的?

傳言是真是假

了解白髮生成的原因之後,就來認識一下它的生成原理吧。世界上所有的生物包含人的體內都含有黑色素,為了讓身體不受到陽光紫外線的傷害,我們的頭髮、瞳孔、皮膚都會被黑色素上色,這也是為什麼我們的頭髮、瞳孔、皮膚有顏色的原因。黑色素是由素母細胞所構成,而頭髮之所以呈現黑色,也正是因為將頭髮染色的最大功臣—色素母細胞的作用。相反地,當色素母細胞減少,黑色素無法被正常製成時,缺乏黑色素的頭髮便會成為白髮,這就是白髮生成的基本原理

預防白髮的5大對策

年齡的增長佔了白髮生成原因的大半,預防白髮最好辦法就是減緩身體老化速度。但具體而言我們該怎麼做呢?接著向大家介紹預防白髮的5個方法。

酸雨是什麼?

【預防方法①】預防紫外線

你有聽過光老化嗎?陽光的紫外線含會使皮膚老化的因素,經長時間的陽光照射後,頭皮的皮膚細胞可能會出現老化現象,造成白髮增生。因此,減少在紫外線很強的時段出門,並戴帽子或撐陽傘就能預防白髮的出現。

【預防方法②】禁菸

 抽煙會使老化速度加快,白髮自然就會變多。如果你是很在意白髮的人,禁菸會是你較佳的選擇。

【預防方法③】良好的睡眠

 固定就寢時間

我們常說睡好覺能使人返老還童,這是因為人在睡眠期間會分泌生長激素,而生長激素又對身體、皮膚及代謝有益,因此也被稱為「回春荷爾蒙」。因此生長激素分泌的越多越能使身體保持良好狀態, 可以防止身體老化回歸年。相反地,若是分泌不足則會使新陳代謝狀況變差,進而加速身體老化。總而言之,良好的睡眠可以促進生長激素分泌,預防身體老化的同時也能預防白髮增長。

【預防方法④】攝取預防白髮的食物

沒有任何一種食物可以治療白髮,但若是你有白髮的困擾,可以試著多攝取以下食物來改善狀況。例如:

  • 柑橘類
  • 黃綠色蔬菜
  • 牡蠣
  • 玄米

【預防方法⑤】養成運動習慣

藉由運動釋放壓力。

運動後身體會分泌成長素,以修復及構建肌肉。藉著會使用到肌肉的運動來增加成長素的分泌,不但能延遲老化,也能預防白髮的增生。

了解白髮出現的原因後一起打擊它吧!

在了解白髮出現的原因後,主動採取改善及預防措施,就能保持秀髮的青春。如文章所示,頭髮的保健和頭皮及身體健康有很大的關聯,「上了年紀出現白髮也沒辦法啊⋯」放下這種自暴自棄的想法,杜絕白髮增生就從現在開始努力吧!

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